الدورة الشهرية تعتبر من الأوقات الصعبة التي تمر على المرأة؛ حيث أنها تمر بتغيرات جسدية ونفسية كبيرة من الممكن أن تسبب لها بعض الاضطرابات الصحية أو المزاجية.
اكتئاب الدورة الشهرية
يرتبط اكتئاب الدورة الشهرية بشكل أساسي في الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD)، وهو شكل أكثر خطورة من متلازمة ما قبل الحيض (PMS) يسبب أعراض جسدية وعاطفية في كل دورة شهرية، علمًا أن الأعراض تبدأ بالظهور قبل أسبوع أو أسبوعين من موعد الدورة الشهرية، وتتحسن هذه الأعراض في غضون أيام قليلة بعد بدء الدورة الشهرية، ولكن يمكن أن تكون شديدة بما يكفي للتأثير سلبًا على حياة المرأة.
السبب الفعلي للإصابة في اكتئاب الدورة الشهرية لا يزال مجهولًا، ولكن يعتقد أنه يحصل بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون بعد الإباضة وقبل بدء الدورة الشهرية.
أعراض اكتئاب الدورة الشهرية
تختلف أعراض اكتئاب الدورة الشهرية من امرأة لأخرى، ولكن أكثرها شيوعًا:
- تقلب المزاج، أو الشعور بالضيق أو القلق أو الانفعال معظم الأوقات.
- التعب العام بالجسم والعضلات، وانخفاض الطاقة.
- اضطرابات النوم مثل الأرق أو صعوبة النوم.
- انتفاخ أو آلام في البطن، مع انتفاخ أو ألم في الصدر.
- الصداع.
- جفاف الجلد وتشققه.
- الشعر الدهني.
- تغيرات في الشهية والدافع الجنسي.
- التقلصات والانتفاخ في أجزاء مختلفة من الجسم.
- الشعور بالضيق أو الإرهاق أو التوتر.
- نوبات القلق أو نوبات الذعر .
- الاكتئاب والأفكار الانتحارية .
- صعوبة في التركيز.
علاج اكتئاب الدورة الشهرية
يمكن المساعدة في علاج اكتئاب الدورة الشهرية أو التخلص منه بأحد الطرق التالية:
- الأدوية: من الشائع استخدام مضادات الاكتئاب وتحديدًا مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) للمساعدة في إدارة مستويات السيروتونين في الدماغ، مثل سيرترالين (sertraline) أو فلوكستين (fluoxetine).
- العلاج بالهرمونات: أحيانًا يصف الطبيب حبوب منع الحمل المركبة أو حبوب منع الحمل الهرمونية مثل التي تحتوي على دروسبيرينون و اثينيل استراديول للتقليل من أعراض اكتئاب الدورة الشهرية.
- العلاج النفسي: الكثير من أشكال العلاج النفسي مثل العلاج بالكلام أو العلاج السلوكي المعرفي تساهم بشكل كبير في التقليل من أعراض اكتئاب الدورة الشهرية.
- مسكنات الألم: المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية تستخدم لتخفيف التقلصات، والصداع، وألم الثدي، وأي أعراض جسدية أخرى تشعر بها المرأة، وذلك مثل ايبوبروفين أو باراسيتامول.
- تقليل التوتر: التوتر يحفز ويزيد من شدة أعراض اكتئاب الدورة الشهرية، ولذلك يجب التقليل من التوتر للتخلص من اكتئاب الدورة الشهرية وذلك من خلال التأمل، أو ممارسة تقنيات الاسترخاء، أو تمارين التنفس العميق.
- الرعاية الذاتية: تساعد في الوقاية من اكتئاب الدورة الشهرية وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، والنوم بشكل جيد لمدة 7-8 ساعات ليلًا.