اختر منطقتك 
حالة الطقس 
ميليسا جوان هارت خسرت ما يقرب من 20 رطلاً وتشعر “بأفضل مما شعرت به منذ فترة طويلة”. تواجه الممثلة البالغة من العمر 49 عامًا، والمعروفة بدورها في مسلسل “Sabrina the Teenage Witch”، تحديات سن اليأس المبكر وتشارك تجربتها في رحلة استعادة صحتها ولياقتها البدنية.
في مقابلة مع مجلة People، أوضحت هارت أنها لم تكن تعتقد أنها ستتمكن من إنقاص وزنها بسبب التغيرات الفسيولوجية التي تمر بها خلال هذه المرحلة. وفقًا لعيادة مايو كلينيك، فإن سن اليأس المبكر هو الفترة التي تسبق انقطاع الطمث، حيث يستعد الجسم للتوقف عن الحيض، وقد تشمل الأعراض عدم انتظام الدورة الشهرية، والتوقف عن الإباضة، والتعرق الليلي، وصعوبة النوم، وتقلبات في إنتاج هرمون الاستروجين.
رحلة ميليسا جوان هارت نحو الصحة واللياقة
على الرغم من هذه التحديات، نجحت هارت في خسارة 18 رطلاً من خلال اتباع نظام غذائي صحي يتضمن التخلص من السكر والكحول. وقالت إنها تعمل بجد على تحسين لياقتها البدنية وتركز على “رحلة طول العمر” استعدادًا لبلوغها الخمسين في أبريل القادم.
وأضافت الممثلة أن هدفها الأساسي لم يكن إنقاص الوزن، بل الشعور بالتحسن. “لم أكن أعتقد حقًا أنني أستطيع إنقاص الوزن، خاصةً في منتصف العمر وخلال سن اليأس المبكر وكل هذه الأمور، كنت أتساءل: هل يمكنني حقًا إنقاص الوزن؟ لا أعتقد ذلك.”
تغييرات في نمط الحياة لتحسين الصحة
تشمل التغييرات التي أجرتها هارت في نمط حياتها التخلي عن المشروبات الكحولية منذ أكثر من عام، حيث لم تعد تستمتع بتناولها. بالإضافة إلى ذلك، بدأت في الاهتمام بنظامها الغذائي وتقليل استهلاك السكر. كما أنها تولي اهتمامًا خاصًا بشرب الماء، على الرغم من أنها لا تحب طعمه، وتحرص على ترطيب جسمها من خلال شرب شاي الأعشاب والمياه الغازية مع الليمون.
وتؤكد هارت على أهمية الالتزام في الزواج، مشيرة إلى أنها متزوجة من مارك ويلكرسون منذ 22 عامًا. وقالت في مقابلة مع Us Weekly: “الجزء الأكبر من الأمر هو الالتزام الذي تقدمه، أليس كذلك؟ إذا كان هناك شرارة وحب في البداية، يمكنك دائمًا العودة إلى ذلك. لذا، حاول أن تتذكر أن الوديان أو الأوقات التي لا تشعر فيها بالاتصال يمكن تجاوزها، وهذا يجعل القمم أفضل.”
وتضيف: “يتغير الناس، وتتغير الزيجات. لذلك، أود أن أقول إذا كنت قد قدمت هذا الالتزام وأصبح الأمر راكدًا، فهذا ليس سببًا لإنهاء الزواج. اعمل على حل المشاكل أو كن منفتحًا وصادقًا. نحن نبني زواجنا على الثقة. لذلك أعتقد أن الثقة هي أساس علاقتنا. أعتقد أن هذا أساس رائع للبناء عليه.”
تأثير سن اليأس المبكر على الصحة العامة
تعتبر تجربة ميليسا جوان هارت مثالًا على التحديات التي تواجهها العديد من النساء خلال سن اليأس المبكر. وتشير الدراسات إلى أن هذه المرحلة يمكن أن تؤثر على الصحة العامة، بما في ذلك زيادة الوزن، وصعوبة النوم، وتقلبات المزاج. لذلك، من المهم للنساء اللواتي يمررن بهذه المرحلة الاهتمام بصحتهن واتباع نمط حياة صحي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة والأطباء في التغلب على هذه التحديات. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض وتحسين الصحة العامة.
من المتوقع أن تستمر ميليسا جوان هارت في مشاركة تجربتها مع جمهورها، مما قد يشجع المزيد من النساء على الاهتمام بصحتهن خلال سن اليأس المبكر. وستظل التحديات الصحية المرتبطة بهذه المرحلة محور اهتمام الأطباء والباحثين، مع التركيز على تطوير علاجات جديدة وفعالة لتحسين جودة حياة النساء.
