عملت كريستيان إيغبرت في بيئة العمل المهنية منذ ما يقرب من 20 عامًا وهي الآن كبار محميين للشركات في شركة Briotix Health ، وهي شركة لمنع الإصابات في مكان العمل. ربما لا يثير الدهشة ، يقول Egbert أيضًا إن الاستخدام المتكرر لجهاز كمبيوتر محمول وحده على المكتب سيكون له تأثير كبير على الموقف العام.
أشار Egbert إلى ما يعرف باسم القاعدة 20 درجة. إذا كنت تمسك رقبتك بزاوية 20 درجة أو أكثر ، فأنت تعبر عتبة المخاطر رسميًا. وتقول: “من المحتمل أن تنحني لأنك تميل إلى الأمام لرؤية تلك الشاشة وتكون قادرًا على الوصول إلى لوحة المفاتيح”.
قد يبدو الجلوس إلى أبعد من ذلك بمثابة حل للمشكلة مؤقتًا ، ولكن في الواقع ، فإن الانحناء إلى ما يتجاوز 20 درجة ليس هو القضية الحقيقية. معظم الناس ليسوا مرتاحين لشغل هذا الموقف لفترات طويلة من الزمن ، مما يعني أن ما يفعله جسمك لتعويض هذا الأمر مشكلة.
يقول إيغبرت: “لا أحد يريد حقًا ثني رأسه أكثر من 20 درجة”. “لذلك ، عندما لا تريد ثني رقبتك للأمام ، فإن بقية جسمك سيحاولون استيعابها.”
قد تميل ظهورك بالكامل إلى الأمام لتجنب وضع الرقبة المتطرف في الكتابة على لوحة المفاتيح ومشاهدة شاشة الكمبيوتر المحمول. هذا هو المكان الذي تتشكل فيه عادات الموقف السيئة حقًا. ليس الأمر أنك بحاجة إلى امتصاصه فقط والحصول على وضع أفضل. تحتاج إلى تغيير الطريقة التي تعمل بها ، وليس بالضرورة انضباطك.
“الشيء الآخر الذي ينتهي به الأمر عندما يبدأ ظهرك في التعب هو أنك تحب ،” حسنًا ، حسنًا ، سأعود قليلاً لأبقي ظهري أكثر إحكاما “، كما تقول ، مما يوضح الموقف على مكالمة التكبير. “لكن بعد ذلك ، ستخرج ذراعي أكثر قليلاً ، وأنا أرتكز على معصمي لأسفل أثناء الكتابة.” هذا الموقف يمكن أن يسبب كل أنواع المشاكل الأخرى.
من الأسوأ بالنسبة للأشخاص الأقصر ، الذين يعملون في كثير من الأحيان من الكراسي غير طويلة بما فيه الكفاية. غالبًا ما توصي Egbert بوضع الكمبيوتر المحمول على اللفة ، بحيث يمكن أن تسقط ذراعيك “حيث ينتمون”. يمكنك إمالة شاشة الكمبيوتر المحمول والنظر إليها ، مما يقلل من خطر الإميل إلى الأمام أكثر من اللازم.
ماذا تفعل بدلا من ذلك
لحسن الحظ ، هناك بعض الحلول البسيطة (وحتى بأسعار معقولة!) لهذه الكارثة المريحة. أشار كلا الخبراء الذين قابلتهما إلى أن كرسي مكتبك هو مكان جيد للبدء في بيئة العمل وبيئة العمل في الموقف والمكاتب. (لدينا دليل ممتاز يمكن أن يساعد.)
