أفضل منبهات شروق الشمس لمساعدتك على النهوض هذا الشتاء

تم بناء جسمك ليستيقظ بشكل طبيعي مع شروق الشمس ويشعر بالنعاس عند غروب الشمس. يكون الضوء في بداية اليوم ونهايته ذو لون ذهبي دافئ، على عكس ضوء الشمس الساطع في منتصف النهار، ذو اللون الأزرق قليلاً الذي يبقيك مستيقظًا تمامًا. يحاكي منبه شروق الشمس هذا الانتقال من الصباح إلى ضوء النهار الساطع، مما يساعد على إرسال إشارة لجسمك للاستيقاظ (أو النوم، إذا كانت الساعة تحتوي أيضًا على خيار غروب الشمس).

يقدم كل نموذج نوصي به روتينًا لشروق الشمس، مما يعني أنك تختار وقتًا للاستيقاظ ثم ستبدأ ساعة شروق الشمس في عرض توهج برتقالي عميق والانتقال إلى الضوء الساطع بحلول الوقت الذي يتم فيه ضبط المنبه الصوتي. يقدم البعض إمكانية التخصيص، مما يسمح لك باختيار المدة التي تريدها لشروق الشمس الاصطناعي، بينما قام البعض الآخر بضبط المؤقت. يسمح البعض أيضًا بالخيار العكسي مع روتين غروب الشمس ويمكن أن يتضاعف كآلات صوتية. يتم توصيل معظمها بالحائط مثل المنبه الكلاسيكي وتبقى في مكانها، على الرغم من وجود تطبيق مصاحب في بعض الأحيان أو إمكانات إعادة الشحن (إذا لم يتم ذكرها، على الرغم من ذلك، افترض أنها لا تفعل ذلك).

هناك الكثير من الميزات التي يجب مراعاتها في مصباح شروق الشمس، ولكن الميزات التي تفضلها تختلف حسب الشخص.

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم: تفاخر باستخدام منبه شروق الشمس مع روتين ليلي أو هادئ. هذه تساعد في بناء روتين لتغفو فيه.

إذا كنت بحاجة إلى مصباح بجانب السرير وساعة شروق الشمس: احصل على ساعة شروق الشمس أكثر سطوعًا والتي تتميز بعناصر تحكم سهلة لتشغيلها كمصباح بجانب السرير. لا تحتوي جميع ساعات شروق الشمس على هذه العناصر، لذا تحقق من التفاصيل بعناية (ومراجعات مثل مراجعاتنا)

إذا كنت تريد صوتًا محددًا بجانب السرير: تحقق من عدد الأصوات المقدمة. تحتوي كل ساعة شروق الشمس تقريبًا على بعض ميزات وخيارات آلة الصوت، ولكن تميل الساعات الأرخص إلى أن تحتوي على صوتين فقط وقد لا تحتوي على الصوت الذي تبحث عنه.

إذا كنت تريد التحكم في التطبيق: بعض الخيارات في هذا الدليل لا تحتوي على تطبيق شريك أو إمكانيات Wi-Fi، خاصة بعض الخيارات المفضلة لدي. لا يجعل التطبيق بالضرورة ساعة أفضل لشروق الشمس، لكنه قد يكون مناسبًا للاستخدام. إذا كنت تفضل تطبيقًا لإعداد مصباح شروق الشمس، فتسوق لشراء Casper وHatch وLoftie وWiiM.

نعم! أنا أنام بشكل خاص في الصباح ولا يزال من الممكن أن يساعدني ذلك على الاستيقاظ. قد ترغب في اختيار الزيادة التدريجية في سطوع مصباح شروق الشمس الذي تختاره، بحيث يمكن لإضاءة الغرفة البطيئة أن توقظك ببطء من هذا النوم العميق.

قد تبدو هاتان الأداتان متشابهتين من الخارج، لكن ساعات شروق الشمس وغيرها من أضواء نمط الاستيقاظ مخصصة لإيقاظك، في حين تم تصميم مصباح الاضطراب العاطفي الموسمي أو SAD لمحاكاة ضوء الشمس لك أثناء النهار. تقوم مصابيح SAD بالعلاج بالضوء للمساعدة في مكافحة الاكتئاب الموسمي خلال الأوقات المظلمة من العام، في حين أن منبهات شروق الشمس مخصصة فقط لجعل الاستيقاظ في الصباح أقل قسوة. يمكن أن يساعد كلاهما في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية لديك، ولكن بطرق مختلفة. يمكنك ضبط ساعة شروق الشمس لتظل ثابتة طوال اليوم للمساعدة في محاكاة ضوء الشمس، على الرغم من أن هذه لا تعد بنفس الفوائد وقد لا تحصل على المساعدة التي تبحث عنها.

من خلال الاختبار الذي أجريته، أود أن أقول لا، خاصة إذا كنتما تنامان نومًا عميقًا أو تواجهان صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. في حين أن منبه شروق الشمس الخاص بي يضيء الغرفة إلى حد ما، إلا أنه ليس جميعها يضيء الغرفة بالكامل. حتى بالنسبة لأولئك الذين يفعلون ذلك، فإن الضوء هو الأقوى على طاولة السرير بجوار وجهي، ولن تكون نفس التجربة دون ما أشعر به من ضوء الشمس الساطع الذي يسطع من خلال جفني المغلقين. سيحتاج كل منكما إلى ضوء الاستيقاظ الخاص به، كما أن شراء بعض الأضواء أرخص في زوج مثل Casper.

نحن نقوم بالبحث في جميع النماذج مقدمًا لمعرفة أي منها مناسب للاختبار. نحن نتطلع إلى التأكد من أنها تحتوي على ميزات التنبيه (ستبدو بعض مصابيح SAD مشابهة لمنبه شروق الشمس، على سبيل المثال، ولكن إذا لم يكن هناك شروق تدريجي للاستيقاظ، فهي غير مؤهلة للاختبار باستخدام هذا الدليل) ونتطلع إلى اختبار مجموعة متنوعة من نقاط السعر والميزات الإضافية لمعرفة ما يستحق الشراء حقًا. نحن نبذل جهدًا لتحديد كلا الخيارين الأقل تكلفة مع ميزات أقل وخيارات متطورة للمقارنة والتباين مع بعضهما البعض في جولات الاختبار لدينا.

لقد اختبرت كل ساعة شروق الشمس الموصى بها على جانب سريري في غرفة بها ستائر معتمة لمعرفة مدى قدرتها على إضفاء السطوع على الغرفة على مدار روتين شروق الشمس. لقد نمت مع كل عارضة لمدة تتراوح بين ليلة وسبع ليالٍ، اعتمادًا على أدائها. لقد جربت أيضًا خيارات الصوت المختلفة التي يقدمها كل جهاز لاختبار مكبرات الصوت ومعرفة مدى متعة الأصوات عند الاستيقاظ أو النوم. إذا كان هناك خيار للروتين الليلي، فقد قمت باختباره أيضًا.