Close Menu
الشرق تايمزالشرق تايمز
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • العالم
  • سياسة
  • اسواق
  • تكنولوجيا
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة وجمال
  • مقالات
  • منوعات
روابط هامة
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • إعلن معنا
  • اتصل بنا
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب
الشرق تايمزالشرق تايمز  اختر منطقتك
|
               
  حالة الطقس
الشرق تايمزالشرق تايمز
الرئيسية»مقالات
مقالات

5 أطعمة تنظّف الشرايين وتحمي قلبك من الانسداد.. وصفات طبيعية تُعيد الحياة إلى الأوعية الدموية

الشرق برسالشرق برسالخميس 09 أكتوبر 3:33 صلا توجد تعليقات
فيسبوك تويتر بينتيريست واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني

مع مرور السنوات، تتعرض شراييننا إلى ضغوط لا ننتبه إليها نظام غذائي سيئ، قلة الحركة، وإهمال الفحوص الدورية حتى نجد أنفسنا أمام أمراض خطيرة مثل تصلب الشرايين أو النوبات القلبية أو السكتات الدماغية. ورغم أن الخطر يبدو بعيداً، إلا أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة قد تُحدث فرقاً مذهلاً في صحة القلب والأوعية الدموية.

تقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” كشف أن بعض الأطعمة الطبيعية لا تكتفي بالوقاية من أمراض القلب، بل تساعد فعلياً في تنظيف الشرايين وإصلاح الأضرار المبكرة، بطرق علمية مدعومة بالأبحاث.

 أولاً: الشوفان… حارس الشرايين الصامت

يُعد الشوفان من أكثر الحبوب فائدة لصحة القلب، بفضل احتوائه على ألياف “بيتا غلوكان” القابلة للذوبان، والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).

تُظهر الدراسات أن تناول الشوفان بانتظام يمكن أن يخفض الكوليسترول الكلي بنسبة 5% والسيئ بنسبة تصل إلى 7%، مما يقلل من احتمالية تراكم اللويحات في الشرايين.

ولأفضل النتائج، يُنصح بتناول الشوفان الكامل أو المقطّع، بدلاً من الأنواع سريعة التحضير التي تفقد جزءاً من قيمتها الغذائية. كما يُساهم الشوفان في تنظيم سكر الدم وتحسين الهضم، مما ينعكس إيجاباً على صحة القلب بشكل غير مباشر.

 ثانياً: المورنغا.. شجرة المعجزات التي تنظف الأوعية

تعرف المورنغا منذ القدم بأنها “شجرة الحياة”، لما تحتويه من مضادات أكسدة قوية مثل الكيرسيتين الذي يحارب الالتهابات ويُعيد للأوعية الدموية مرونتها.

تعمل المورنغا على موازنة الكوليسترول في الجسم، إذ ترفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وتقلل الضار (LDL)، مما يمنع تراكم البلاك داخل الشرايين.

يمكن تناول المورنغا كمسحوق في العصائر أو على شكل شاي صباحي، أو حتى كخضار تُضاف إلى الأطعمة. ومع الاستخدام المنتظم، تُسهم في تنظيف الشرايين وتثبيت ضغط الدم بصورة طبيعية دون آثار جانبية.

ثالثاً: الجوز.. القلب السعيد في حفنة حبات

الجوز ليس مجرد وجبة خفيفة، بل علاج غذائي حقيقي لصحة القلب. فهو غني بحمض ألفا لينولينيك، وهو نوع من أحماض أوميغا-3 النباتية التي تُخفض الكوليسترول والالتهابات.

تشير الدراسات إلى أن تناول حفنة صغيرة يومياً من الجوز يساعد على خفض ضغط الدم، خصوصاً لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
لكن بسبب ارتفاع سعراته الحرارية، يُفضل تناوله بكميات معتدلة، ويفضل أن يكون نيئاً أو منقوعاً للحفاظ على قيمته الغذائية العالية.

 رابعاً: الحلبة.. الحبة الصغيرة ذات المفعول الكبير

تُعد بذور الحلبة من أسرار الطب الشعبي التي أكّدها العلم الحديث، إذ تحتوي على مركبات تقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم بشكل فعال.

ينصح الخبراء بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل، وشربها في الصباح على معدة فارغة لتحسين النتائج.

كما تُسهم الحلبة في تنظيم سكر الدم، وهو ما ينعكس مباشرة على صحة القلب ويقلل من خطر تصلب الشرايين.

 خامساً: أوراق الكاري… الزينة التي تحمي القلب

قد تبدو أوراق الكاري مجرد لمسة تجميلية على الأطباق، لكنها في الواقع كنز غذائي حقيقي لصحة الأوعية الدموية.

تحتوي هذه الأوراق على مضادات أكسدة قوية مثل الكايمبفيرول، الذي يقلل الالتهاب ويمنع أكسدة الكوليسترول، وهي الخطوة الأولى في تكوّن اللويحات داخل الشرايين.

كما تساهم أوراق الكاري في تحسين تدفق الدم وتنظيم سكر الدم، مما يجعلها عنصراً غذائياً مثالياً للوقاية من أمراض القلب والضغط المرتفع.

 طريقك إلى قلب سليم يبدأ من المطبخ

توضح هذه الأطعمة أن الوقاية ليست دواءً معقداً أو وصفة سحرية، بل تبدأ من طبق بسيط ومتوازن يحتوي على مكونات طبيعية تحافظ على الشرايين نظيفة ومرنة.
إن دمج الشوفان والمورنغا والجوز والحلبة وأوراق الكاري في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يُحدث تحولاً حقيقياً في صحة القلب، ويقلل من خطر الأمراض القلبية المزمنة.

فالقلب، كما يقول الأطباء، لا يطلب الكثير فقط اهتماماً يومياً، ووعياً غذائياً يحافظ على نبض الحياة.

شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني

مقالات ذات صلة

كلية طب أسنان طنطا تتوج بكأس عباقرة الجامعة في دوري المعلومات

مكتب نتنياهو : وقف النار سيدخل حيّز التنفيذ بعد مصادقة الحكومة مساء

برلماني: التوصل لاتفاق الهدنة في غزة نجاح لجهود مصر لدعم القضية الفلسطينية

ماجد المصري ضيف شرف عين العقل بمهرجان المهن التمثيلية المسرحي

وزير الشباب وأبوريدة يزوران معسكر منتخب مصر في المغرب

مستقبل وطن: اتفاق شرم الشيخ يرسح مكانة مصر كصانعة سلام بالشرق الأوسط

بعد شائعة زيادة أسعار البنزين والسولار.. الحبس سنة عقوبة نشر الأخبار الكاذبة

صحة الشرقية تكثف جهود مكافحة الذباب والبعوض وناقلات الأمراض

«الطائرة البارالمبي» يتوجه لأمريكا للمشاركة في كأس العالم

اترك تعليقاً
اترك تعليقاً إلغاء الرد

Demo

اخر الأخبار

فيراري تكشف عن قوتها الكهربائية، وصوت السيارة الكهربائية الحقيقي أخيراً

مسلح في تكساس يقتل 3 أشخاص بإطلاق نار في منطقة هيوستن قبل أن ينتحر

مكتب نتنياهو : وقف النار سيدخل حيّز التنفيذ بعد مصادقة الحكومة مساء

برلماني: التوصل لاتفاق الهدنة في غزة نجاح لجهود مصر لدعم القضية الفلسطينية

تيموثي شالاميت وكايلي جينر يستمتعان بليلة غير رسمية في لعبة يانكيز في مدينة نيويورك

رائج هذا الأسبوع

ماجد المصري ضيف شرف عين العقل بمهرجان المهن التمثيلية المسرحي

مقالات الخميس 09 أكتوبر 9:14 ص

وزير الشباب وأبوريدة يزوران معسكر منتخب مصر في المغرب

مقالات الخميس 09 أكتوبر 9:08 ص

تحدي العميل

اسواق الخميس 09 أكتوبر 9:04 ص

مستقبل وطن: اتفاق شرم الشيخ يرسح مكانة مصر كصانعة سلام بالشرق الأوسط

مقالات الخميس 09 أكتوبر 9:02 ص

بعد شائعة زيادة أسعار البنزين والسولار.. الحبس سنة عقوبة نشر الأخبار الكاذبة

مقالات الخميس 09 أكتوبر 8:55 ص
الشرق تايمز
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام بينتيريست
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • إعلن معنا
  • اتصل بنا
2025 © الشرق برس. جميع حقوق النشر محفوظة.

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter

تسجيل الدخول أو التسجيل

مرحبًا بعودتك!

Login to your account below.

نسيت كلمة المرور؟