قد تجعلك حمامات الجليد أكثر جوعًا ، وليس أقل حجماً

من المفترض أن ينحرفوا بك – لكن الحمامات الجليدية قد تكون في الواقع تتلألأ.

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن البادس العافية البادس المحبوب من قبل المشاهير والمؤثرين يمكن أن يكونوا عكسين.

قد تمرر البرد – التي تم وصفها لفترة طويلة لتخفيف التهاب العضلات وإشعال الدهون – من شهيتك وتجعلك تكتسب وزناً ، والتي تم الإبلاغ عنها في الأصل بواسطة Daily Mail.

في دراسة ، أخذ المتطوعون انخفاضات لمدة 30 دقيقة في أحواض محددة عند 95 درجة فهرنهايت ، 79 درجة فهرنهايت و 61 درجة فهرنهايت قبل اختبار المعكرونة في كل ما لديك.

كلما زادت برودة الماء ، تراجعت مستويات الجوع المتزايدة – تلك الموجودة في حمام السباحة الأكثر حشوة إلى أكثر من 200 سعرة حرارية إضافية.

تحدث عن تطور تقشعر لها الأبدان.

وقالت قيادة الدراسة ماري جريج ، باحثة دكتوراه في جامعة كوفنتري ، لصحيفة ديلي ميل إنها لا تزال لغزًا لماذا يرتفع الجليدية الرغبة الشديدة في الارتفاع.

وأشارت إلى أن “مزيد من البحث مطلوب لتحديد ما إذا كانت الدرجات اللاحقة في درجة الحرارة الأساسية هي آلية محتملة مسؤولة عن تناول الطعام التعويضي بعد الانغماس في المياه الباردة”.

مع توجه البرد ، يحذر الخبراء من أن البدعة الجليدية قد تأتي بنتائج عكسية لأي شخص يعتمد عليه لإلقاء جنيه-وقد يجبرون إيجابيات فقدان الوزن على إعادة التفكير في كتاب اللعب.

مدربة مدينة نيويورك ناتاليا أليكسينكو لديها نظرية.

قالت للمخرج ، “أثناء غمر الماء البارد ، يركض الجسم في وضع التنظيم الحراري – الأوعية الدموية تضيق ، وارتفاع معدل ضربات القلب ، ودورات التمثيل الغذائي للحفاظ على دافئتك الأساسية.”

ولكن بمجرد خروجك ، أوضحت أن جسمك يستمر في التبريد-“ما بعد التقاط”-ويرسل إشارة قوية: “نحن بحاجة إلى الطاقة الآن” ، حتى لو لم تكن جائعًا.

الصيد؟ يجيب الكثير منا على تلك الدعوة مع قنابل السعرات الحرارية ، والتعبئة على الجنيهات.

نصيحتها؟ تخطي الوجبات الخفيفة و “التزود بالوقود الذكي” مع البروتينات الخالية من الدهون ، والكربوهيدرات المعقدة ، والخضر الورقية – ولا تنس “مشروب دافئ” لترويض الرغبة.

قد تؤدي الحمامات الجليدية والطرق الباردة أيضًا إلى نمو العضلات وتحمل مخاطر خطيرة مثل فرط التنفس ، وانخفاض حرارة الجسم ، أو الغرق أو حتى السكتة القلبية حيث يحارب الجسم الصدمة الجليدية.

كما تم الإبلاغ عن المنشور سابقًا ، تضغط الماء البارد على الأوعية الدموية ثم الملوثات العضوية الثابتة مفتوحة ، مما يعزز الدورة الدموية.

لكن خبير الصحة فرانسوا هامان أشار مؤخرًا إلى حياة ياهو ، “على افتراض أن الجميع يستجيبون بنفس الطريقة للبرد أمر خطير للغاية”.

وأضاف: “لقد واجهت بعض الأشخاص لديهم الكثير من الصعوبات في البرد ؛ لم يكن لدى الآخرين أي مشاكل.”

ومع ذلك ، فإن الكثير من عشاق حمام الجليد يقسمون بالفوائد. يعزى الرياضي المتطرف الهولندي Wim Hof ​​العلاج البارد وتقنيات التنفس الخاصة به لتعزيز الجسم والعقل ، على الرغم من أن الأبحاث تدعو إلى فوائد الالتهاب “واعدة” ولكنها ليست نهائية.

أخبر الدكتور كريج فان ديان ، أخصائي إعادة التأهيل ، فوربس أن هناك فقط “أدلة منخفضة الجودة” على أن البرد يسقط الاكتئاب أو الشفاء-لكن يمكنهم تخفيف وجع العضلات.

خلاصة القول؟ “إن فهم أمراضك الطبية وما هي المخاطر التي تشكلها أمر مهم للغاية قبل الانتهاء من البرد” ، نصح فان ديان.

كما أكد على أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلب أو الرئة أو مرض السكري أو الربو أو الحالات المزمنة يجب أن يتحققوا مع الطبيب أولاً.

لذلك قبل أن تغوص في برامج الرأس ، تذكر: قد لا يكون هذا الغطس الجليدي أو الاستحمام هو المعجزة النحيفة التي كنت تأمل فيها – يمكن أن يكون البرد هو الذي يملأك بدلاً من ذلك.