Close Menu
الشرق تايمزالشرق تايمز
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • العالم
  • سياسة
  • اسواق
  • تكنولوجيا
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة وجمال
  • مقالات
  • منوعات
روابط هامة
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • إعلن معنا
  • اتصل بنا
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب
الشرق تايمزالشرق تايمز  اختر منطقتك
|
               
  حالة الطقس
الشرق تايمزالشرق تايمز
الرئيسية»مقالات
مقالات

حرارة الصيف تهدّدك بالجفاف.. هذه هي الكمية المثالية للماء يوميًا

الشرق برسالشرق برسالثلاثاء 12 أغسطس 10:52 ملا توجد تعليقات
فيسبوك تويتر بينتيريست واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني

مع اشتداد الموجة الحارة، يؤكد خبراء الصحة أن الحفاظ على الترطيب أمر ضروري لتجنب مضاعفات مثل الصداع، الدوخة، والإرهاق الحراري.

كمية المياه حسب حاجة الجسم يوميًا

وقدم خبراء التغذية نصائح عملية لتحديد الكمية المناسبة من المياه يوميًا خلال موجات الحر، ووفقًا لما نشر في موقع Mayo Clinic وHealthline.

وتختلف كمية المياه المطلوبة يوميًا حسب العمر، الجنس، ومستوى النشاط البدني، لكن هناك إرشادات عامة يمكن اتباعها.

كمية المياه حسب حاجة الجسم يوميًا

وينصح الخبراء البالغين بشرب ما يقارب 2.7 لتر من السوائل يوميًا للنساء و3.7 لتر للرجال، تشمل المياه، العصائر الطبيعية، والمشروبات الخالية من الكافيين، بالإضافة إلى السوائل الموجودة في الطعام مثل الفواكه والخضروات.

كمية المياه حسب حاجة الجسم يوميًا

أما في الأيام شديدة الحرارة أو أثناء ممارسة الرياضة، فيوصى بزيادة الكمية لتعويض السوائل المفقودة عبر التعرق، وقد تصل الزيادة إلى 500–1000 مل إضافية حسب المجهود المبذول.

كما يشير الخبراء إلى ضرورة توزيع شرب المياه على مدار اليوم، وتجنب الاعتماد على الشعور بالعطش كمؤشر أساسي، لأن العطش غالبًا ما يظهر بعد بدء الجفاف بالفعل.

شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني

مقالات ذات صلة

ترامب يطلق أقوى نظام دفاع جوي في العالم بتكلفة مرعبة

زاد العزة من مصر إلى غزة.. قافلة المساعدات الـ 14 تنطلق إلى القطاع

متعصب.. الغندور يثير الجدل بشأن أحد مراقبي الدوري

محافظ الوادي الجديد: تسليم المجمع الرياضي بمدينة الخارجة لمديرية الشباب والرياضة

منال إمام تكتب: “وفاء النيل”… حين يفيض العشق وتُختبر الذاكرة

أبرز أرقام وإحصائيات الجولة الأولى للدوري الممتاز

ما حكم رد الهدية وعدم قبولها؟.. الإفتاء: يجوز فى هذه الحالات

جهود مكثفة لإنجازه.. «حبشي»: خطة متكاملة لتحديث كورنيش بورسعيد ضمن مشاريع تطوير البنية التحتية|صور

إسرائيل على خط النار.. خطة احتلال غزة تفجّر إدانات دولية وكوريا الشمالية تدين وترامب يلمّح ونتنياهو يخطط

اترك تعليقاً
اترك تعليقاً إلغاء الرد

Demo

اخر الأخبار

زاد العزة من مصر إلى غزة.. قافلة المساعدات الـ 14 تنطلق إلى القطاع

“هذا النوع من التمييز غير قانوني”

مسلح سياتل غريغوري تيم – الذي تحطمت سيارته في تسجيل الناخبين ترامب – متهم بإطلاق النار على رجل على كرسي متحرك على “شجاعة مسروقة”

بعد أن “تم طرده” من هوليوود ، إليك كيف بدأت إلين ديجينيرز في إنجلترا (حصرية)

متعصب.. الغندور يثير الجدل بشأن أحد مراقبي الدوري

رائج هذا الأسبوع

محافظ الوادي الجديد: تسليم المجمع الرياضي بمدينة الخارجة لمديرية الشباب والرياضة

مقالات الأربعاء 13 أغسطس 5:35 ص

منال إمام تكتب: “وفاء النيل”… حين يفيض العشق وتُختبر الذاكرة

مقالات الأربعاء 13 أغسطس 5:29 ص

أبرز أرقام وإحصائيات الجولة الأولى للدوري الممتاز

مقالات الأربعاء 13 أغسطس 5:23 ص

تحدي العميل

اسواق الأربعاء 13 أغسطس 5:19 ص

تحدي العميل

اسواق الأربعاء 13 أغسطس 5:18 ص
الشرق تايمز
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام بينتيريست
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • إعلن معنا
  • اتصل بنا
2025 © الشرق برس. جميع حقوق النشر محفوظة.

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter

تسجيل الدخول أو التسجيل

مرحبًا بعودتك!

Login to your account below.

نسيت كلمة المرور؟