Close Menu
الشرق تايمزالشرق تايمز
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • العالم
  • سياسة
  • اسواق
  • تكنولوجيا
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة وجمال
  • مقالات
  • منوعات
روابط هامة
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • إعلن معنا
  • اتصل بنا
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب
الشرق تايمزالشرق تايمز  اختر منطقتك
|
               
  حالة الطقس
الشرق تايمزالشرق تايمز
الرئيسية»مقالات
مقالات

التغذية الموجهة ضد التهاب المفاصل .. أطعمة تقلل الألم وتعزز صحة الغضاريف

الشرق برسالشرق برسالجمعة 22 أغسطس 4:33 ملا توجد تعليقات
فيسبوك تويتر بينتيريست واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني

يشدد الأطباء وخبراء التغذية على أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة المفاصل والوقاية من الالتهابات والأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

أطعمة تحافظ على صحة المفاصل

وفي هذا السياق، أوضح الدكتور أوليس تيخونوف، أخصائي جراحة العظام والرضوض، أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب إدراجها بانتظام في النظام الغذائي لدعم المفاصل وحمايتها، وفقا لما نشر في موقع gazeta.ru، وتشمل :

ـ الأسماك الدهنية:

مثل السلمون، الماكريل، السردين والرنجة، وهي غنية بأحماض أوميغا 3 التي تمتلك تأثيرًا مضادًا للالتهابات. وأشار الدكتور تيخونوف إلى أن تناول الأسماك الدهنية بانتظام يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي بنسبة تصل إلى 52%.

الأسماك الدهنية

ـ المكسرات والبذور:

تشمل اللوز، الجوز، بذور الكتان والشيا، وتحتوي على فيتامين E، المغنيسيوم، الزنك، وأحماض أوميغا 3 النباتية، وجميعها عناصر تدعم صحة الغضاريف وتقلل من الالتهابات وتحمي الخلايا من التلف.

المكسرات والبذور

ـ الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة:

مثل الفراولة، الكرز، التوت الأزرق، والتي تحتوي على الأنثوسيانين المضاد للالتهابات، إضافة إلى فيتامين C الضروري لتكوين الكولاجين الذي يحافظ على قوة الغضاريف.

الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة

ـ زيت الزيتون:

يمتاز بوجود مادة الأوليوكانثال التي تعمل بشكل مشابه لمضادات الالتهاب، حيث تساعد على تخفيف الألم والتورم عن طريق تثبيط إنزيمات الالتهاب COX-1 وCOX-2.

زيت الزيتون

ـ البروكلي والخضراوات الصليبية:

مثل القرنبيط وبراعم بروكسل، حيث تحتوي على مركب السلفوروفان الذي يمنع الإنزيمات المسؤولة عن تدمير غضروف المفاصل، إضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة.

البروكلي والخضراوات الصليبية

إدخال هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يُعد وسيلة طبيعية وفعّالة للحفاظ على صحة المفاصل وتقليل خطر الالتهابات وأمراض العظام.

شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني

مقالات ذات صلة

البرازيل.. سجن برلمانية 5 سنوات و3 أشهر لاعتدائها على رجل

ماذا تقدم جيلي أوكافانجو 2025 وكم سعرها في السعودية؟

توابل تقليدية تعود للواجهة.. سر قديم يعزز صحة القلب ويحمي الشرايين

اليوم.. فتح باب التنسيق للطلاب الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية

استولوا على نصف كيلو دهب.. تشكيل عصابي يواجه السجن المشدد

طقس السعودية اليوم ..أمطار رعدية غزيرة تضرب عدة مناطق بالمملكة

سعد لمجرد يشعل العلمين الجديدة بحضور كامل العدد و”لوك محير”| شاهد

تنظيم داعش ..هجوم إرهابي في دير الزور بسوريا

منافذ جديدة وانخفاضات منتظرة في الأسعار .. شعبة الخضر والفاكهة تزف بشرى سارة

اترك تعليقاً
اترك تعليقاً إلغاء الرد

Demo

اخر الأخبار

ماذا تقدم جيلي أوكافانجو 2025 وكم سعرها في السعودية؟

توابل تقليدية تعود للواجهة.. سر قديم يعزز صحة القلب ويحمي الشرايين

اليوم.. فتح باب التنسيق للطلاب الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية

استولوا على نصف كيلو دهب.. تشكيل عصابي يواجه السجن المشدد

“أنا حقًا أحب الاندفاع الأدرينالين”

رائج هذا الأسبوع

يقول Hooters Honcho Shorts shorts ، يقول إنه لن يكون هناك “خدود بعقب معلقة”

اخر الاخبار السبت 23 أغسطس 1:58 ص

استقالة وزير هولندي بسبب “رفض حكومي” معاقبة إسرائيل | أخبار

اخر الاخبار السبت 23 أغسطس 1:56 ص

طقس السعودية اليوم ..أمطار رعدية غزيرة تضرب عدة مناطق بالمملكة

مقالات السبت 23 أغسطس 1:55 ص

نكتة NY Jets نكتة لديهم “نصيحة صفرية” لتايلور سويفت من المحتمل أن تصبح زوجة كرة قدم (حصرية)

ثقافة وفن السبت 23 أغسطس 1:52 ص

سعد لمجرد يشعل العلمين الجديدة بحضور كامل العدد و”لوك محير”| شاهد

مقالات السبت 23 أغسطس 1:48 ص
الشرق تايمز
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام بينتيريست
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • إعلن معنا
  • اتصل بنا
2025 © الشرق برس. جميع حقوق النشر محفوظة.

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter

تسجيل الدخول أو التسجيل

مرحبًا بعودتك!

Login to your account below.

نسيت كلمة المرور؟