اختر منطقتك 
حالة الطقس 
في عالم يتسارع فيه كل شيء، يسعى كثيرون لتحسين قدراتهم العقلية وزيادة معدل الذكاء، لكن المفاجأة أن السر لا يكمن في حلول خارقة أو تقنيات معقدة، بل في عادات يومية بسيطة يمكن لأي شخص اتباعها.
طرق سحرية لتحسن معدل الذكاء
وكشفت دراسة حديثة وتجارب متعددة، أن تبني بعض السلوكيات اليومية قد يسهم بشكل فعّال في تنمية الذكاء وتعزيز الأداء العقلي.
ومن أبرز هذه العادات اليومية التي تعزز الذكاء، وفقا لما نشر في موقع healthline و forbes، وتشمل ما يلي :
ـ القراءة اليومية:
القراءة المنتظمة، حتى ولو لدقائق معدودة يوميًا، توسع المدارك وتغذي الدماغ بمعلومات جديدة، ما يعزز التفكير النقدي والإبداعي.
ـ التأمل أو ممارسة الوعي الكامل (Mindfulness):
يساعد التأمل على تقليل التوتر وتحسين التركيز وزيادة الإدراك الذاتي، مما يساهم في اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً.
ـ التمارين الرياضية بانتظام:
النشاط البدني يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن الذاكرة والوظائف التنفيذية ويقلل من خطر التدهور العقلي.
ـ النوم الجيد:
الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على القدرة المعرفية، بينما النوم الكافي يعزز من قدرات التعلّم وتثبيت المعلومات.
ـ طرح الأسئلة باستمرار:
الأشخاص الأذكياء لا يتوقفون عن التساؤل، والفضول المعرفي يدفعهم لاكتساب مهارات جديدة وتوسيع آفاقهم العقلية.
ـ تقليل استخدام الأجهزة الرقمية:
أخذ فترات راحة من الهواتف ووسائل التواصل يعزز التركيز ويقلل من التشتيت الذهني، ما يحسن الإنتاجية والوضوح الذهني.
ـ تعلم مهارة جديدة:
تعلم لغة، أو عزف آلة موسيقية، أو حتى مهارة يدوية، ينشّط مناطق مختلفة من الدماغ ويحفز النمو العقلي.
ـ تناول غذاء صحي للدماغ:
أطعمة مثل التوت، والمكسرات، والأسماك الدهنية، والخضروات الورقية، تعزز صحة الدماغ وتحسن وظائفه.
ـ ممارسة الألعاب الذهنية:
ألغاز، شطرنج، أو سودوكو تساعد في تدريب العقل على التفكير المنطقي وحل المشكلات.
ـ التواصل الاجتماعي البنّاء:
التحدث مع الآخرين، خاصة في مناقشات عميقة، يحفز التفكير المعقد ويساعد في تطوير الذكاء العاطفي والمعرفي.
المصادر:
Harvard Business Reviewـ Psychology Todayـ Healthlineـ Inc.comـ Forbesـ Scientific American
