اختر منطقتك 
حالة الطقس 
كان هناك ارتفاع دراماتيكي في عدد الأزواج الذين يوافقون على قطع الطرق في غرفة النوم مع تفاقم أزمة النوم المتنامية في أستراليا.
تشير البيانات الجديدة إلى أن ما يقرب من واحد من كل ثلاثة أستراليين يكافحون من أجل السقوط أو البقاء نائمًا ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ، مما أثار ارتفاعًا في عدد الأزواج الذين شرعوا في “طلاق النوم” ، واختاروا الحصول على راحة ليلية في أسرّة أو غرف منفصلة – على الرغم من وصمة العار المستمرة التي تحيط بالقرار.
كشف البحث ، الذي أجرته الشركة الرائدة في مجال تصنيع أجهزة النوم في مسحها العالمي للنوم لعام 2025 ، عن أن الحرمان من النوم سيء للغاية لدرجة أن حوالي 1 من كل 5 (18 في المائة) من الأستراليين استدعوا المرضى.
لكن بشكل مثير للصدمة ، يختار 41 في المائة من الاستراليين “العيش فقط مع” عواقب ليلة سيئة في KIP ، تقريبا ضعف المتوسط العالمي.
وقال الدكتور أليسون ويمز ، مدير الشؤون الطبية للشركة ، “
“وقت الشاشة ، والإجراءات غير المتسقة تؤثر أيضًا على نطاق واسع في أستراليا.”
قرر بعض من غير مستعدين للتعامل مع نوم ليلي فقير الشروع في “طلاق النوم” ، مع 61 في المائة من الأستراليين الذين تخلصوا من شريكهم في وقت النوم عن جودة نوم أفضل.
وأضاف الدكتور ويممس: “قال 26 في المائة إنها تحسنت علاقتهم ، وأشار ما يقرب من 16 في المائة إلى تأثير إيجابي على حياتهم الجنسية”.
“يمكن للنوم بشكل منفصل أيضًا تحسين جودة النوم عن طريق تقليل الاضطرابات من جداول مختلفة أو شخير أو حركة أثناء النوم.”
ومع ذلك ، لا يعمل النوم بشكل منفصل للجميع ، حيث 38 في المائة من 1 من كل 5 أستراليين الذين اختاروا فصل النوم – غالبًا بسبب الشخير والقلق – قائلين إنهم شعروا بأن جودة نومهم تزداد سوءًا أو ظلت كما هي.
ومما يثير القلق ، أن ما يقرب من 1 من كل 5 من أولئك الذين انفدوا في الليل قالوا إنهم شعروا بعلاقتهم والحياة الجنسية اتخذوا منعطفًا للأسوأ بعد النوم.
ومع ذلك ، يحذر المعالج في سيدني شاهن بيكر سوريكلي من أنه على الرغم من أن فصل النوم “يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الحالات” ، إلا أنه لا يوصي به دائمًا.
“السبب الرئيسي هو أن يجتمع في نهاية الليل يتيح القليل من الروتين اللطيف للعلاقة حيث يمكنك قضاء لحظة اتصال وحميمية” ، News.com.au's Podcast ، من غرفة الأخبار.
“أنا لا أتحدث ، كما تعلمون ، أعماق منذ فترة طويلة في السرير. قد يكون مجرد تكبب قليلاً ، قد يقرأ بجوار بعضهما البعض ، ولكن نوعًا من التجمع في نهاية الليل.
“كونك زوجين ، مجرد الاسترخاء هو مجرد نقطة اتصال لطيفة. وإذا كنت تستطيع الحفاظ على روتين نوم جيد معًا ، فقد يكون الأمر بصحة جيدة حقًا للعلاقة. لذا فأنت تغلق من العالم ، فأنت في غرفتك معًا ، تتخلى عنك.”
عالم النفس السريري ، الذي قام بتأليف كتاب العلاقة روابط الحب 8، قال إنه بالنسبة لأولئك الذين يجدون النوم “يحسن جودة النوم ، إنها فكرة جيدة تمامًا”.
“على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما نائمًا لا يهدأ حقًا أو يعاني شخص ما من مشكلة في الشخير أو ربما يقوم شخص ما بتحويل العمل … وسيضيف ذلك إلى توتر العلاقة ، فهذه فكرة جيدة” ، شارك.
“يجب أن تكون حريصًا على عدم الدخول في أي نوع من المزالق المحيطة به.
أشار الدكتور ويمز إلى أن النساء اللائي يبلغن في كثير من الأحيان عن جودة النوم والمعدلات المرتفعة من اضطرابات المزاج من الرجال ، موضحة أن الفجوة كانت ملحوظة.
“38 في المائة من النساء الأستراليات تكافح من أجل النوم 3 ليال على الأقل في الأسبوع ، مقارنة بـ 26 في المائة من الرجال” ، أوضحت.
“هذا يتوافق مع الأرقام العالمية حيث نرى النساء يبلغن عن المزيد من تحديات النوم. قد يكون هذا بسبب التغيرات الهرمونية خلال الشهر ، ومسؤوليات تقديم الرعاية ، أو أحمال الإجهاد الأعلى.
“في حين أن 4 من كل 10 نساء أستراليات تقول إن نومهن يتعطل من قبل شريكهن عدة مرات على الأقل في الأسبوع ، في أغلب الأحيان بسبب الشخير أو التنفس الصاخب ، مقارنة بـ 28 في المائة من الرجال.”
وخلص التقرير إلى أن النوم أصبح “ضحايا صامتة لأنماط حياتنا الحديثة المزدحمة” ، مع الإشارة إلى “الخطوط بين العمل والمنزل أكثر وضوحًا من أي وقت مضى”.
كما أن الضغوط مثل ارتفاع تكلفة المعيشة في أستراليا ، مما يؤدي إلى ضعف النوم في جميع أنحاء البلاد.
لكن الأمر ليس كل أخبار سيئة ، حيث ذكرت أن الأستراليين أصبحوا أكثر فضولًا حول كيفية نومهم ، حيث يراقب 33 في المائة من نومهم ، ارتفاعًا من 18 في المائة العام الماضي.
وقال الدكتور ويممس: “هذا الفضول المتزايد قد كشف عن وجود فجوة في العمل مع 41 في المائة من الأستراليين يقولون إنهم سيعيشون مع ضعف النوم”.
“هذا أعلى من 22 في المائة على مستوى العالم والذين أشاروا إلى أنهم سيفعلون نفس الشيء. هذه الفجوة تجعل من الضروري بالنسبة لنا أن ندفع الوعي بأهمية عدم المعرفة فحسب ، بل اتخاذ إجراء لتحسين صحة نومك.
“قد يكون هذا الأمر بسيطًا مثل رفع نومك في محادثة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو إجراء تقييم للنوم عبر الإنترنت لمعرفة المزيد حول ما قد يسبب ضعف نومك.”
أولئك الذين تحدثوا في الماضي عن فوائد النوم بشكل منفصل إلى شريكهم ، من بين مايكل وليزا ويبفيلي ، مضيفة Sunrise Edwina Bartholomew وزوجها نيل Varcoe ، فضلاً عن نجمة الإباحية الشهيرة آني نايت التي أعلنت مؤخرًا أنها تنام في سرير منفصل لمطاردة هنري برايساو الجديدة.
