اختر منطقتك 
حالة الطقس 
تحدث عن قرارات صب.
على الرغم من أن آثار الحفلات في وقت متأخر من الليل قد لا تكون واضحة في العشرينات من العمر ، إلا أن دراسة جديدة خارج فنلندا تشير إلى أن كل هذا Revelry يلحق بك أخيرًا في 36 عامًا.
ينصح الباحثون أن العقد ما بين 36 و 46 هو وقت حاسم لتشكيل الصحة في المستقبل ، وحتى الذهاب إلى حد تسليط الضوء على ثلاث عادات صحية لزيادة احتمالات حياة طويلة وصحية.
وقالت الدكتورة أنجيلا ويلسون ، أخصائي أمراض النساء في مونتيفيور أينشتاين في مدينة نيويورك ، لصحيفة “ذا بوست” ، “العقد بين 36-46 أمر مهم لأنه يمثل الجسر إلى السنوات الأخيرة من الحياة”.
وأضاف ويلسون ، الذي لم يشارك في البحث الجديد: “يزداد خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، والوقاية ، والتشخيص المبكر والتدخل أمر بالغ الأهمية”.
اتبعت الدراسة بضع مئات من الأطفال المولودين في مدينة Jyväskylä الفنلندية في عام 1959 حتى أوائل الستينيات.
تم جمع بيانات الصحة العقلية والبدنية عندما كان المشاركون 27 و 36 و 42 و 50 و 61.
قام الباحثون بتقييم ضغط الدم وحجم الخصر وسكر الدم والكوليسترول وغيرها من الدهون في الدم حيث أجاب المشاركون على أسئلة حول رفاههم النفسي.
لاحظ مؤلفو الدراسة ما إذا كانوا يدخنون ، وشربوا بشدة أو مارسوا أقل من مرة واحدة في الأسبوع في أي وقت. هذه الرذائل الثلاث تغذي المشاكل العقلية والبدنية ، وغالبًا ما شعرت في وقت مبكر من 36 عامًا.
وقال مؤلف الدراسة الرئيسي Tiia Kekäläinen ، وهو عالم الصحة الذي يركز على الشيخوخة: “إن النتائج التي توصلنا إليها تسلط الضوء على أهمية معالجة السلوكيات الصحية المحفوفة بالمخاطر ، مثل التدخين والشرب الشديد وعدم النشاط الجسدي ، في أقرب وقت ممكن لمنع الأضرار التي لحقتها من البناء على مر السنين ، وبلغت ذروتها في الصحة العقلية والبدنية في الحياة اللاحقة”.
النتائج ، التي نشرت مؤخرًا في سجلات الطب ، تأتي وسط زيادة مذهلة في أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا.
بينما لا يزال الباحثون يبحثون في الأسباب المحددة ، يتم تورط بعض عوامل نمط الحياة والتعرضات البيئية في هذه المعدلات المتزايدة.
السمنة واستهلاك الكحول والتدخين والتعرض للسموم البيئية هي من بين الجناة الرائدين.
“عندما يتعلق الأمر بأمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري ، على سبيل المثال ، أولئك الذين يتطلعون إلى الحد من مخاطرهم يركزون عادة على العوامل السلوكية مثل النظام الغذائي والنشاط البدني” ، قال عالم الأوبئة البيئي Maayan Yitshak-Sade The Post.
“حتى التغييرات الصغيرة في حياتنا اليومية-مثل تحسين التهوية أثناء الطهي أو المشي بدلاً من القيادة عند الإمكان-يمكن أن تقلل بشكل كبير من هذه التعرضات الضارة وبالتالي تقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية” ، أضاف Yitshak-Sade ، أستاذ مشارك في قسم الطب البيئي في كلية الطب في جبل سناي.
قال الدكتور سانجاي سينها ، وهو أخصائي داخلي في ممارسة هدسون ياردز في جبل سيناء ، إنه من المهم تجنب التدخين والشرب وإنشاء عادات جيدة حول التمرين والنظام الغذائي والنوم – ليس بالضرورة من 36 إلى 46.
وقال لصحيفة “ذا بوست”: “لا أوافق على أن هناك عقدًا سحريًا للحصول على صحة ، بل كلما كان ذلك أفضل”.
وقال إنه من الأهمية بمكان أن تكون استباقيًا قبل انخفاض مستويات الهرمونات بشكل طبيعي ، مما يجعل من الصعب تغيير الروتين.
وأوضح سينها أن انخفاض هرمون تستوستيرون “يمكن أن يؤدي إلى انخفاض قوة العضلات أو مستويات الطاقة تدريجياً”. “معظم النساء لم ينقطن بعد ، ولكن بمجرد حدوث ذلك (متوسط العمر: 51) ، يمكن أن تحدث مشاكل في النوم ، وآلام المفاصل ، والطاقة ، وضباب الدماغ”.
ردد الدكتور أليس س. تيتش – طبيب الرعاية الأولية في مجموعة مونتيفيور الطبية في ويستشستر – الحاجة إلى الإقلاع عن التدخين ، وتراجع الكحول والهدف إلى الحركة اليومية والتمرينات المنظمة الأسبوعية.
وأشارت إلى أنه من الشائع أن تشعر بالآثار التراكمية لخيارات نمط الحياة ، مثل زيادة الوزن ، وارتفاع ضغط الدم ، والتعب والتصلب ، بين 36 و 46.
“المفتاح ليس الكمال – إنه يتخذ إجراءً” ، قال تيتش لصحيفة “ذا بوست”. “إن إنشاء عادات صحية متسقة خلال هذه النافذة يمكن أن يقلل بشكل كبير من المخاطر طويلة الأجل وتحسين نوعية الحياة.”
