يشارك عالم نفسي متدرب في جامعة هارفارد 7 كتب من أجل حياة سعيدة ومرضية

يمكن للكتاب الصحيح أن يغذي النمو الشخصي ويساعدك على الوصول إلى حياة أكثر سعادة.

تقول ثيما براينت ، رئيسة الجمعية الأمريكية لعلم النفس وأستاذة علم النفس في جامعة بيبردين ، إن هناك عددًا قليلاً من الكتب التي ساعدتها في التعامل مع الصدمات السابقة ، وضبط نظام الرعاية الذاتية الخاص بها ، واستحضار المزيد من التعاطف معها وللآخرين. .

“أحب أن أسلط الضوء على المقاطع الرئيسية لقراءتها والتأمل فيها مرة أخرى” ، كما تقول براينت ، التي أجرت تدريبها بعد الدكتوراه في برنامج ضحايا العنف في مركز هارفارد الطبي. “لأننا نتغير بمرور الوقت ، يمكننا اكتساب رؤى جديدة عندما نقرأها مرة أخرى.”

فيما يلي سبعة كتب توصي بها لأولئك الذين يرغبون في خلق حياة سعيدة ومرضية لأنفسهم.

بواسطة روبين جوبين

جيدة ل: أولئك الذين يهملون أنفسهم وغالبًا ما يكونون مشغولين بالعمل أو يهتمون بالآخرين.

يقول براينت: “يقدم الدكتور جوبين ، عالم النفس ، خطوات عملية لتحسين صحتك الشاملة”. “على عكس العديد من كتب المساعدة الذاتية ، فإنه يتضمن الوعي بالعرق والجنس والإيمان.”

بواسطة جايا جون

جيدة ل: أولئك الذين يحتاجون إلى تعلم أن يشعروا بالتعاطف مع أنفسهم.

تقول: “قرأت هذا الكتاب الثاقب في كثير من الأحيان في الصباح كطريقة جيدة لتذكير نفسي بأن علي اختيار طريقة الظهور وكيفية تشكيل يومي”. “الظهور مع التعاطف مع نفسي والآخرين هو عمل نعمة مقصود.”

بواسطة تريشيا هيرسي

جيدة ل: وكلاء التغيير والنشطاء والدعاة.

يقول براينت: “إنه تذكير جميل بأنه بينما نعمل على جعل العالم من حولنا أفضل ، فإن العالم بداخلنا يستحق الرعاية”. “الراحة هي عمل ثوري ، خاصة بالنسبة للأشخاص المهمشين عرقياً والذين غالباً ما يتم الضغط عليهم للتركيز على العمل بدلاً من الكمال.”

بواسطة نيدرا جلوفر التواب

جيدة ل: أولئك الذين لديهم صراع وتحديات في حياتهم الأسرية.

يقول براينت: “تقدم نيدرا ، وهي معالج مرخص ، خطوات مدروسة علميًا للشفاء ، وفي بعض الأحيان إطلاق ديناميكيات عائلية غير صحية”.

بواسطة Aundi Kolber

جيدة ل: الناجون من الصدمات.

يقول براينت: “بصفتي أحد الناجين من الصدمات وطبيب نفساني الصدمات ، فقد استمتعت بهذا الكتاب”. “البقاء على قيد الحياة التجارب الساحقة يمكن أن يجعلنا نعيش في وضع البقاء ، ونكافح أنفسنا دائمًا وندافع عن أنفسنا. يوفر Aundi ، وهو معالج مدروس ، مفاتيح للتنفس والليونة والعيش بمزيد من السلام.”

بقلم بروس دي بيري وأوبرا وينفري

جيدة ل: الناجون من الصدمات.

تقول: “إنها تساعدهم على ربط النقاط بين ما عاشوه وحياتهم الحالية”. “من خلال فهم أنفسهم بشكل أفضل ، يمكن للناس اتخاذ خطوات نحو الشفاء.”

بقلم آن هازارد وماريان سيلانو وماريتا كولينز

جيدة ل: العائلات التي تحتاج إلى المساعدة في الحديث عن العنف المسلح.

يقول براينت: “هذا مصدر عظيم كتبه ثلاثة علماء نفس لمساعدة العائلات على إجراء محادثات مثمرة وشفائية في أعقاب العنف المسلح”. “إنه يوفر مفاتيح للتكيف الصحي لمعالجة القلق بالإضافة إلى الإلهام للعمل معًا لتغيير المجتمع.”

احصل على تقرير CNBC المجاني ، 11 طريقة لمعرفة ما إذا كنا في حالة ركودو حيث تستعرض كيلي إيفانز أهم المؤشرات التي تدل على أن الركود قد بدأ أو بدأ بالفعل.