اختر منطقتك 
حالة الطقس 
بصفتها مدربة بيلوتون ، تشتهر Ally Love بتمارينها المعززة للمزاج والإلهام ، وقد طورت روتينًا صباحيًا متوازنًا لمساعدة نفسها في الحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة طوال اليوم.
توقفت Love ، وهي مساهم جديد في TODAY ، عند Studio 1A يوم الثلاثاء لتحطيم الأجزاء الثلاثة الأولى من روتينها التي تهيئ الحالة المزاجية ليوم رائع قادم.
مكالمة إيقاظ في الصباح الباكر وماتشا
يبدأ الحب كل يوم مشرقًا ومبكرًا ويستيقظ بين الساعة 4:30 – 6:30 صباحًا قبل أن تفعل أي شيء آخر ، تمد مدربة بيلوتون كوبًا من الماء ثم تشرع في روتينها الصباحي.
يلجأ الكثير منا إلى القهوة أو الشاي لإيقاظنا في الساعات الأولى من الصباح ، لكن الحب يفضل تحضير كوب من الماتشا ، وقال لنا إن القهوة “لا تجعلني أشعر بالرضا”.
اكتشفت معلمة بيلوتون المشروب لأول مرة من صديقة وسقطت على الفور. وهي الآن تصنعها بنفسها في المنزل بحليب الشوفان. لتحلية الأشياء ، يضيف الحب القليل من العسل أو فاكهة الراهب ثم يقدمها في كوب شفاف مع قش زجاجي شفاف.
تساعد “لحظة الماتشا” في صباح الحب على ضبط نغمة يوم سلمي قادم وتستمتع بمشروبها الصباحي في أماكن مختلفة اعتمادًا على مزاجها.
قالت لنا: “أحيانًا تكون لحظات ماتشا على شرفتي للتأمل والصلاة و / أو تنظيف (أثناء الاستماع إلى) كتاب مسموع في أذني” ، مضيفة أنها تستمع أيضًا إلى الخطب وموسيقى الروك الكلاسيكية وموسيقى الريف في الصباح.
الاستعداد والملاحظات اللاصقة على المرآة
في أحد الأيام قبل عدة سنوات ، احتاجت لوف إلى القليل من التعزيز قبل فصل بيلوتون لذلك قررت أن تكتب لنفسها ملاحظة ملهمة.
وأوضحت: “كان الهدف رفع معنوياتي قبل الذهاب إلى الأداء والتعليم أمام الكثير من الناس”.
الآن ، أصبحت هذه الممارسة جزءًا تمكينيًا من روتينها اليومي. يختلف محتوى كل ملاحظة من يوم لآخر ، اعتمادًا على ما يحتاج الحب لسماعه في ذلك اليوم.
وقالت “لا توجد (رسالة) صحيحة أو خاطئة”.
عادةً ما يلصق الحب الملاحظة على المرآة ويتركها طوال اليوم أو أثناء تواجدها في تلك الغرفة بالذات. بعد ذلك ، تقوم بتخزين كل ملاحظة في مكان واحد.
انتقل إلى العمل وقرر “كيف أريد أن أشعر اليوم؟”
عندما تستيقظ على الجانب الخطأ من السرير ، فمن السهل أن تستسلم لمزاج سيئ وتدع ذلك يضبط نغمة يومك بالكامل. لكن لوف تفضل تحديد نية كل صباح أثناء انتقالها إلى العمل للتأكد من أنها تبدأ يوم العطلة بشكل صحيح.
“كل يوم أرسي نفسي. أسأل نفسي ،” كيف / ما الذي أريد أن أشعر به اليوم؟ ” أنا أشارك كيف / ما أريد أن أشعر به. إنشاء يسمح لي أن أكون أكثر استباقية بشأن الطريقة التي أريد أن أعمل بها وأن أشارك على مدار اليوم ، “شرحت.
بدأت الحب هذه الممارسة بشكل عشوائي ذات يوم وعندما رأت كيف جعلها تشعر بالثقة والسيطرة والفخر ، استمرت في ذلك.
قالت: “إنها حقًا تخلق حواجز حماية آمنة لسلامتي العقلية والعاطفية والجسدية”.
