اختر منطقتك 
حالة الطقس 
في الأفلام الرومانسية، ينام الزوجان دائمًا متعانقين معًا، لكن في الواقع، يعد النوم بعيدًا عن السعادة بالنسبة للعديد من الأزواج. لقد أشاد العلم بفوائد النوم مع شريكك: يفرز دماغك الأوكسيتوسين لتحقيق فوائد كبيرة للصحة العقلية (انخفاض التوتر والقلق، وزيادة الرضا عن الحياة)، وستحصل على هزات جماع أفضل،
ومع ذلك، فإن النوم بالقرب من الشخص الذي نحبه مفيد لصحتنا العقلية. في هذه الحالة من الاسترخاء والرفاهية، يفرز الدماغ الأوكسيتوسين، المعروف أيضًا باسم “هرمون الحب أو السعادة”، والذي يساعد على غرس الشعور بالهدوء والأمان، وبالتالي يساعدنا أيضًا على النوم بشكل أفضل.
ومع ذلك، فإن مشاركة السرير مع الشريك يمكن أن تسبب إزعاجًا للبعض، وانزعاجًا وحتى مشاجرات بين الزوجين. بعد كل شيء، كل واحد منا لديه احتياجات وعادات معينة، والتي لا تتطابق بالضرورة مع احتياجات الشخص الآخر. ويكمن الحل في إيجاد طرق لتلبية احتياجات كليهما، وهنا يأتي دور الطريقة الاسكندنافية التي تساعد على النوم بشكل أفضل معًا كزوجين.
إنها مجرد خطوة واحدة: أعد تشكيل سريرك
وفقًا لهذه الممارسة الإسكندنافية، والتي تختلف تمامًا عن عادات جنوب أوروبا وأمريكا، فأنت بحاجة إلى تغيير طريقة تفكيرنا بشأن الفراش. قم بتقسيم السرير إلى قسمين منفصلين بشكل واضح: كل شخص لديه لحاف فردي وبطانيات خاصة به حتى يتمكن كل منهما من خلق مناخ محلي مناسب لأسلوب نومه (في الواقع الأشخاص الذين ينامون في أوقات حارة والذين ينامون في البرد) يستطيع تتعايش!!) ويمكنها القذف والدوران بحرية طوال الليل.
الفوائد
وجود ألحفة منفصلة له العديد من المزايا، ووفقًا للإسكندنافيين، فهو ضروري لتجربة نوم عملية.
- يمكن للمرء اختيار مستوى دفء المعزي. إذا كان شريكك دافئًا للغاية وأنت تشعر بالبرد، فيمكن للجميع اختيار اللحاف الذي يريدون النوم جيدًا
- كل شخص لديه أغطية خاصة به للتحرك بحرية وعدم التسبب في إزعاج لشريكه أثناء تغيير أوضاعه أثناء الليل
اختيار الفراش
النوم على الطراز الاسكندنافي يعني أنك ستحتاج أيضًا إلى إعادة برمجة طريقة ترتيب سريرك. البدء من القاعدة: تظل الورقة السفلية كما هي.
التالي هو المكان الذي يبدأ فيه التخصيص. إذا كنت مصرًا على الحصول على ملاءة علوية، فسيكون من الأسهل الحصول على ملاءة بنصف حجم مرتبتك (لذا إذا كان لديك سرير مزدوج، فاختر الملاءة ذات الحجم المناسب لسرير مفرد)، وبهذه الطريقة يمكنك أنت وشريكك البدء مغامرة اختيار الفراش الخاص بك.
عندما يتعلق الأمر بالأقمشة. دع المنطق يقود الطريق. سيحب الأشخاص الذين ينامون في البرد الأقمشة مثل القطن والفانيلا؛ سوف يجد النائمون الدافئون الراحة في الكتان.
عندما يتعلق الأمر بالألحفة، هناك خلطات مصنوعة خصيصًا حسب رغبتك. لا يسبب الحساسية، محشو بشكل زائد ليحتضن أولئك الذين يشعرون بالبرد، وخفيف ورقيق لأولئك الذين يشعرون بالحرارة. اصنع سريرك باستخدام اللحافين الفرديين المسطحين بحيث يلامسان منتصف السرير. لتبسيط المظهر، قم بوضع لحاف أو لحاف إضافي بغطاء.
