النظام الغذائي النباتي قليل الدسم قد يساعد في تقليل الهبات الساخنة

وفقًا للدكتورة هانا كاليوفا، مديرة الأبحاث السريرية في لجنة الأطباء للطب المسؤول والمؤلفة الرئيسية لهذه الدراسة، فإن أحد أسباب رغبتها في دراسة تأثير النظام الغذائي النباتي على الهبات الساخنة هو أن السمنة عامل خطر للإصابة بالهبات الساخنة. الهبات الساخنة.

“الأبحاث، بما في ذلك منطقتناوقالت الدكتورة كاليوفا: “يُظهر أن النظام الغذائي النباتي يعزز فقدان الوزن ويمكن أن يساعد في مكافحة السمنة”. الأخبار الطبية اليوم. “يتجنب النظام الغذائي النباتي أيضًا اللحوم ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمركبات التي تسمى المنتجات النهائية غلكأيشن المتقدمةوكلاهما يسبب التهابًا يمكن أن يساهم في حدوث الهبات الساخنة.

وأضافت: “كما تظهر بعض الأبحاث أن النساء اللاتي يعانين من الهبات الساخنة قد يكونن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي، ويمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي نباتي في تقليل خطر الإصابة بهما”.

على الرغم من أنه يمكن استخدام أدوية هرمون الاستروجين والإستروجين والبروجستين لعلاج الهبات الساخنة، إلا أن الدكتورة كاليوفا قالت إنها ثبت أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

“من ناحية أخرى، يمكن للأنظمة الغذائية النباتية أن تقلل من هذه المخاطر، وتظهر الأبحاث أن منتجات الصويا ترتبط تخفيض وأضافت: “في خطر الإصابة بسرطان الثدي”.

في هذه الدراسة، استخدمت الدكتورة كاليوفا وفريقها بيانات من 84 امرأة بعد انقطاع الطمث شاركت في الدراسة. دراسة نسائية للتخفيف من الأعراض الحركية الوعائية (WAVS) المحاكمة. أفاد المشاركون أنهم يعانون من هبات ساخنة متوسطة إلى شديدة مرتين أو أكثر يوميًا.

طُلب من المشاركين في الدراسة بشكل عشوائي إما اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدهون يتضمن نصف كوب من فول الصويا المطبوخ يوميًا، أو الاستمرار في نظامهم الغذائي الطبيعي لمدة 12 أسبوعًا.

طُلب من مجموعة فرعية مكونة من 11 مشاركًا تقديم عينات من البراز لتحليل ميكروبيوم الأمعاء قبل بدء الدراسة وبعد اتباع نظام غذائي نباتي لمدة 12 أسبوعًا.

وجد العلماء تغيرات في أنواع البكتيريا في ميكروبيوم الأمعاء لدى المشاركين الذين اتبعوا النظام الغذائي النباتي.

على سبيل المثال، المزيد من البكتيريا بورفيروموناس و بريفوتيلا الجسم تم العثور عليها لدى أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا نباتيًا، وارتبطت بانخفاض الهبات الساخنة الشديدة، بما في ذلك بعد تعديل مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو الحساب الذي يستنتج السمنة.

وفي الوقت نفسه، وجد الباحثون انخفاضًا في عدد البكتيريا كلوستريديوم أسباراجيفورم في ميكروبيوم الأمعاء، والذي ارتبط بانخفاض إجمالي الهبات الساخنة الليلية الشديدة والشديدة.

وأوضحت الدكتورة كاليوفا:

“إن النظام الغذائي النباتي الذي يحتوي على فول الصويا غني بالألياف والمركبات التي تسمى الايسوفلافونوكلاهما يساعد على زيادة وفرة بكتيريا الأمعاء التي تحارب الالتهابات وتعمل على استقرار مستويات هرمون الاستروجين، مما يساعد على محاربة الهبات الساخنة. ويساعد تجنب اللحوم أيضًا على تقليل كمية بكتيريا الأمعاء المرتبطة بزيادة الالتهاب.

أخيرًا، وجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا نظامًا غذائيًا نباتيًا قليل الدسم مع إضافة الصويا، انخفض لديهم الهبات الساخنة بشكل عام بنسبة 95٪ مقارنة بأولئك الذين واصلوا نظامهم الغذائي المعتاد.

أفاد الباحثون أيضًا أن النظام الغذائي النباتي أدى إلى انخفاض بنسبة 96% في الهبات الساخنة المتوسطة إلى الشديدة، بالإضافة إلى انخفاض الهبات الساخنة أثناء النهار بنسبة 96% والهبات الساخنة أثناء الليل بنسبة 94%.

كما خسر المشاركون في الدراسة الذين اتبعوا النظام الغذائي النباتي ما معدله 6.4 رطل على مدار 12 أسبوعًا.

وقالت الدكتورة كاليوفا: «بناءً على ما نعرفه بالفعل عن فوائد النظام الغذائي النباتي قليل الدهون، توقعنا أنه سيغير تركيبة بكتيريا الأمعاء ويساعد على تقليل الهبات الساخنة». “بالإضافة إلى تأكيد توقعاتنا، فإن دراستنا هي الأولى، على حد علمنا، التي تجد أن الانخفاض في وفرة البكتيريا بورفيروموناس, بريفوتيلا الجسم، و كلوستريديوم أسباراجيفورم قد يساعد في تقليل الهبات الساخنة الشديدة.

وأضافت: “هذه النتائج هي أحدث مثال على كيف يلعب اتباع نظام غذائي نباتي دورًا محوريًا في مكافحة الحالات والأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي والحفاظ على صحة جيدة مع تقدمنا ​​في العمر”.

إم إن تي تحدثت أيضًا مع مونيك ريتشارد، اختصاصية تغذية مسجلة، ومالك شركة Nutrition-In-Sight، والمتحدث الإعلامي الوطني لأكاديمية علم التغذية الغذائي، حول هذه الدراسة.

وعلق ريتشارد أنه نظرًا لأنه تم تحليل براز 11 مشاركًا فقط أثناء الدراسة، فهي عينة صغيرة جدًا على الرغم من أن نسبة تكرار الهبات الساخنة كانت كبيرة بنسبة 95٪.

وأشارت إلى أن “حجم العينة صغير جدًا بحيث يمكن سحبه والإدلاء ببيان/عنوان رئيسي قاطع”. “سيكون من المهم أن نرى هذه الدراسة تتكرر في عينات أكبر. النظر إلى النباتيين والنباتيين و حيوانات آكلة اللحوم ونباتات كل منها كمجموعة سكانية، أو قياس الألياف في كل مجموعة، أو ربما معرفة ما إذا كان مجرد إضافة نصف كوب من الصويا يوميًا إلى كل حجم عينة سيؤدي إلى نفس النوع من النتائج، وستكون ملفات الميكروبيوم المماثلة مثيرة للاهتمام.

وقال ريتشارد إن الأبحاث السابقة تظهر أن الايسوفلافون الموجود في الصويا قد يساهم في تقليل الهبات الساخنة ربما من المكونات الشبيهة بالإستروجين في النبات، لكنهم غير قادرين على التأكد من السبب والنتيجة المباشرة وبعض الدراسات غير متسقة وغير حاسمة.

“ما نعرفه هو أن فول الصويا مصدر كبير للبروتين والألياف، المواد الكيميائية النباتيةوتابعت: “والعناصر الغذائية المفيدة التي تغذي أيضًا بكتيريا الأمعاء “الجيدة” لدينا وتوفر العديد من الفوائد الوقائية”.

“إن تغذية ميكروبيوم الأمعاء حرفيًا بنظام غذائي يركز على النبات من الأطعمة الكاملة يميل إلى أن يكون مفيدًا بعدة طرق ويغير أيضًا تكوين ميكروبيوم الأمعاء وكيفية تفاعل تلك البكتيريا مع الهرمونات والإنزيمات والبروتينات والتفاعلات الأيضية. وهذا بدوره يؤثر على صحتنا العامة، وتحملنا، والعواقب العرضية للحيض، والمرض، وإدارة المرض وغير ذلك الكثير.

– مونيك ريتشارد

عندما يتعلق الأمر باستخدام النظام الغذائي للمساعدة في تقليل الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث، قالت ريتشارد، نظرًا لأن كل فرد لديه احتياجات فريدة وهذه الأوقات الانتقالية المحددة في حياة المرأة تجلب عوامل إضافية يجب أخذها في الاعتبار، فمن المهم مقابلة اختصاصي تغذية مسجل لتقييم النظام الغذائي العام. الاحتياجات والاحتياجات الغذائية والتوصيات التكميلية المحتملة وتعديلات نمط الحياة.

“بشكل عام، المصادر الكافية للبروتين الخالي من الدهون، والألياف – القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان – وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وربما تقليل الدهون المشبعة، والكافيين، والكحول، والكربوهيدرات المكررة، والسكريات المضافة قد تكون مفيدة أيضًا للحفاظ على كتلة العظام، وتجنب وأوضحت أن الأعراض الشائعة ودعم الطاقة والمزاج وإدارة تقلبات الوزن.

وتابع ريتشارد: “بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متنوع وملون ومتنوع يحتوي على الفواكه والمكسرات والخضروات والبقوليات والأطعمة المخمرة والبذور والدهون الصحية، يجب تقييم التدريب على مقاومة الوزن ونظافة النوم وحالة الترطيب حسب الضرورة”. . “إن العمل مع اختصاصي تغذية وفريق رعاية صحية مسجل قد يساعد الفرد على تخفيف وتخفيف بعض الأعراض غير المريحة وغير المريحة خلال هذا الموسم من الحياة.”