اختر منطقتك 
حالة الطقس 
هذا واضح إلى حد ما، لكن سينفيلد كان لديه تقنية. وبحسب ما ورد طلب من إسحاق أن يحصل على تقويم حائط كبير وقال إنه في كل مرة يجلس فيها ويقوم بالعمل، يجب عليه عمل علامة X كبيرة خلال ذلك اليوم. “بعد بضعة أيام، سيكون لديك سلسلة. فقط استمر في ذلك وسوف تنمو السلسلة لفترة أطول كل يوم. ستحب رؤية تلك السلسلة، خاصةً عندما يكون لديك بضعة أسابيع تحت حزامك. مهمتك الوحيدة التالية هي عدم كسر السلسلة “.
حتى لو كانت ملفقة، فهي لا تزال نصيحة ممتازة. يبدو أيضًا وكأنه شيء أ سينفيلد سيقول الحرف.
تقليل الاحتكاك أكثر
أحد الأسباب التي تجعلنا نواجه صعوبة في تغيير عاداتنا هو أننا نستثمر عاطفيًا للغاية في العادات التي لدينا. أحب عدم القيام بأي شيء في الصباح. لا أريد القراءة/التمرين/الطهي/إلخ. إن التغلب على هذا الجمود ومقاومة التغيير أمر صعب، خاصة وأن هذه المقاومة غالبا ما تكون غير واعية تماما.
وهذا هو السبب جزئيًا وراء تجنبي الاقتراحات حول التوقف عن العادات التي لا تحبها (احصل على كتاب كلير إذا كنت مهتمًا بالتوقف عن عادة سيئة؛ فهو لديه الكثير من النصائح الجيدة في هذا الشأن) وركز على خلق عادات جديدة. هناك بشكل عام أمتعة عاطفية أقل.
ولكن ماذا لو كان بإمكانك تقليل أمتعتك العاطفية؟ بهذه الطريقة، يمكنك التوقف عن التركيز على عادات معينة وتدريب إرادتك بدلاً من ذلك. هذا موضوع شائع في النصوص القديمة بدءًا من أدلة التأمل الكاثوليكية وحتى حركة الفكر الجديد في أوائل القرن العشرين.
الإرادة مثل العضلة، وتحتاج إلى بنائها من خلال تدريبات القوة. لقد رأيت نسخًا لا حصر لها من هذا التمرين، لكنها جميعًا تسير على النحو التالي: اجلس على كرسي في مواجهة الحائط. اختر مكانًا على الحائط. انهض من الكرسي واذهب للمس النقطة الموجودة في الحائط. العودة إلى الكرسي والجلوس مرة أخرى. اشطف و كرر. تخبرك معظم الكتب أن تبدأ في القيام بذلك 10 مرات ثم تتقدم من هناك.
هناك اختلافات أكثر إثارة للاهتمام وممتعة حول هذه الفكرة – أعرف شخصًا يختار مكانًا عشوائيًا على الخريطة، ويكتشف كيفية استخدام وسائل النقل العام للوصول إلى هناك، ثم يذهب إلى هذا المكان في وقت محدد من اليوم – ولكن الفكرة العامة هي أن تجبر نفسك على القيام بشيء ما، ولكن ليس لديك أي استثمار عاطفي فيه. وهذا يبني ثبات الإرادة التي يمكنك بعد ذلك تطبيقها على الأشياء التي تستثمر فيها عاطفيًا.
خارج مع القديم
هذا هو الوقت من العام الذي نركز فيه على البدايات الجديدة، ولكن الأمر يستحق أيضًا قضاء بعض الوقت في إعادة تقييم الالتزامات القديمة لمعرفة ما إذا كنت لا تزال ملتزمًا بها بالفعل. هذا هو أحد الدروس الأكثر فائدة التي تعلمتها من كتاب ديفيد ألين التنظيمي الكلاسيكي إنجاز الأمور (16 دولارًا ، أمازون). يشير ألين إلى كل ما عليك القيام به، أو تريد القيام به، على أنه “حلقة مفتوحة”. الحلقات المفتوحة، مهما كانت صغيرة، تشغل بعض المساحة في دماغنا. هذه مساحة لا يمكنك استخدامها لأشياء أخرى. لذا، في أي وقت يمكنك فيه إغلاق إحدى تلك الحلقات، ستحصل على القليل من الطاقة مرة أخرى. كما يمكن لأي شخص قام بالتمارين الواردة في كتاب ألين أن يخبرك، هناك حقًا شيء مثير للغاية حول تصفية عقلك من كل تلك الحلقات (ليس فقط من خلال القيام بها، ولكن الأهم من ذلك، من خلال اتخاذ قرار بشأن ما يجب فعله بها). .
وهذا لا ينطبق فقط على الأشياء التي يتعين عليك القيام بها، ولكن أيضًا الأشياء التي تعتقد أنك تريد القيام بها. ربما تعتقد أنك يجب أن تتعلم اللغة الإسبانية، لكنك لم تفعل أي شيء لتعلم اللغة الإسبانية فعليًا. إن الاعتراف بأنك غير ملتزم فعليًا بالفكرة بما يكفي للقيام بعملية تعلم اللغة الإسبانية يمكن أن يساعد في إغلاق هذه الحلقة. قد يكون التخلص من هذا الشعور بضرورة تعلم اللغة الإسبانية هو الشيء الذي يحرر عقلك بدرجة كافية بحيث تقرر ممارسة رياضة التجديف لمجرد نزوة. النقطة المهمة هي أن العام الجديد ليس مجرد وقت لبدء شيء جديد. لقد حان الوقت للتخلي عن الأشياء من ذلك الماضي التي لم تعد تخدمك.
