كيفية الحصول على شعر أكثر كثافة: بدءًا من الأطعمة التي يمكنك تناولها وحتى أفضل المنتجات التي يمكنك استخدامها

أيام الشعر السيئة تحدث لأفضل منا، ولكن ماذا يحدث عندما يكون كل يوم يومًا سيئًا للشعر؟ إذا كان شعرك رقيقًا أو ضعيفًا هو مظهرك اليومي، فأنت لست وحدك. والخبر السار هو أن لديك خيارات. من القصات الذكية والمنتجات المبتكرة إلى التصفيف الذكي وحتى التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي، هناك طرق لا حصر لها لزيادة كثافة شعرك. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه لا يوجد حل واحد يناسب الجميع. في معظم الحالات، سيكون مزيجًا من الأشياء هو الذي يؤدي إلى نتائج واضحة.

تقول أنابيل كينجسلي، رئيسة العلامة التجارية واستشارية علاج الشعر في شركة فيليب كينجسلي: “أجد أن النهج الشامل والشخصي متعدد الجوانب هو الطريقة الأكثر فعالية لعلاج أي شكل من أشكال تساقط الشعر”. “قد يكون ملفك الأيضي والجيني، بالإضافة إلى نمط حياتك ونظامك الغذائي، مختلفًا تمامًا عن صديق يعاني أيضًا من تساقط الشعر. ومع ذلك، في جميع الحالات، تريد تحسين كل العوامل المحتملة التي يمكن أن تؤثر على دورة نمو شعرك، مثل الصحة والتغذية ووظيفة الغدة الدرقية ومستويات التوتر وصحة فروة الرأس، بالإضافة إلى حالة شعرك نفسه.

ما الذي يسبب الشعر الخفيف؟

المفتاح للحصول على شعر أكثر كثافة هو تحديد سبب شعرك الخفيف في المقام الأول.

علم الوراثة

أحد أكثر أنواع تساقط الشعر شيوعًا لدى النساء هو الثعلبة الأندروجينية، والتي تتميز بترقق الشعر بشكل عام. يقول كينجسلي: “يحدث ذلك عندما تكون البصيلات مهيأة وراثيا لتكون حساسة للمستويات الطبيعية من الأندروجينات المنتشرة (الهرمونات الذكرية)”. “يستغرق علاج ذلك وقتًا، والتحسن الذي يمكنك توقع رؤيته يعتمد على درجة حساسية بصيلاتك ومدى شدة فقدان الكثافة عند بدء العلاج. ولهذا السبب فإن طلب المساعدة بمجرد ملاحظة التغييرات أمر مهم حقًا.

الإجهاد، وعدم التوازن الهرموني و/أو نقص الفيتامينات

سبب آخر شائع جدًا لتساقط الشعر، خاصة عند النساء، هو Telogen Effluvium، والذي يتميز بتساقط الشعر المفرط أو اليومي. وهذا ليس وراثيا ويمكن أن يحدث لأي شخص. يقول كينجسلي: “إنه لا يغير حجم بصيلات شعرك، أو قطر الشعر”. “ما يسببه TE هو انتقال عدد مفاجئ وأكبر من الطبيعي من الشعر من مرحلة النمو إلى مرحلة الراحة (ثم التساقط) من دورة شعرك. إنه تساقط الشعر التفاعلي الناجم عن خلل أو تحول داخلي. يمكن أن يرتبط هذا بالتغيرات الهرمونية ونقص الفيتامينات و/أو التوتر.

بالنسبة لحالات Telogen Effluvium، يجب تحديد السبب الأساسي ثم معالجته. “على سبيل المثال، إذا كنت تفقد شعرك فقط أو جزئيًا بسبب نقص الفيتامينات أو المعادن، فإن التغييرات الغذائية والمكملات الغذائية ستشكل جزءًا لا يتجزأ من خطة علاج تساقط الشعر. إذا كان تساقط شعرك بسبب نقص أو فرط نشاط الغدة الدرقية، فيجب معالجة ذلك باستخدام الدواء المناسب. أما بالنسبة للإجهاد؟ الرعاية الذاتية والكثير من النوم أمران أساسيان.

الإفراط في تصفيف شعرك وتلوينه

السبب الآخر وراء الشعر الخفيف هو الإفراط في التصفيف والتلوين. يمكن لمنتجات التصفيف المعتمدة على الحرارة وعوامل التلوين المحملة بالمبيضات أن تجرد شعرك من جميع أليافه القوية، مما يجعله ضعيفًا.

إذا كنت تستطيع تحمل ذلك، خذ استراحة من صبغ شعرك وابتعد عن منتجات التصفيف. اختاري شامبو وبلسم خالي من الكبريتات لمنح شعرك تنظيفًا شاملاً أيضًا.

كيف تجعلين شعرك أكثر كثافة من خلال النظام الغذائي

واحدة من أسهل الطرق لتكثيف الشعر هي من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية. يقول أوتا: “يؤثر نقص الفيتامين على فروة الرأس وحالة الشعر”. “إذا كنت تشعر بالقلق، فيجب عليك أن تطلب فحص الدم لمعرفة ما ينقص جسمك، والتحدث مع طبيبك للحصول على المشورة.”