اختر منطقتك 
حالة الطقس 
مرحبًا بك في البدء اليوم. قم بالتسجيل لدينا ابدأ النشرة الإخبارية اليوم لتلقي الإلهام اليومي المرسل إلى بريدك الوارد – و انضم إلينا على إنستغرام!
في الأسبوع الماضي، قام فريق Start TODAY بتجهيز أحذيتنا الرياضية وتوجه جنوبًا للاحتفال باختتام تحدي التوازن لشهر فبراير في ولاية كارولينا الجنوبية.
انضم المئات من المشاة إلى آل روكر في هيلتون هيد وستيفاني منصور في جرينفيل لعبور خط النهاية، برعاية Discover South Carolina وVisitGreenvilleSC وHilton Head Health. بأسلوب Start TODAY الحقيقي، كان صباحًا مليئًا بدعم المجتمع والحب الحقيقي للمشي والتحرك بطريقة تشعر بالارتياح.
إذا كنت بحاجة إلى دفعة لتجد المتعة في ممارسة الرياضة، فلدينا أخبار جيدة. لقد سألنا الأشخاص الذين جعلوا المشي والجري جزءًا ثابتًا من روتين حياتهم – ويستمتعون به بالفعل – كيف فعلوا ذلك. وكانت إجابتهم بسيطة بشكل مدهش.
الطريقة الأولى لجعل اللياقة البدنية عادة: ابحث عن قبيلة ولا تفعل ذلك بمفردك
من الأزواج الذين لديهم أطفال حديثي الولادة، إلى الجدات وأحفادهم، إلى الأصدقاء وزملاء العمل، لم يكن هناك نقص في رفاق التمرين الذين انضموا إلينا عند خط النهاية. في الواقع، كان الاستعانة بصديق أو أحد أفراد العائلة كرفيق للتمرين هو النصيحة الأولى التي سمعناها لجعل اللياقة البدنية عادة ممتعة يمكنك الالتزام بها والبقاء متحفزًا لمواصلة الحركة.
ريبيكا سوريت، من جرينفيل، كارولاينا الجنوبية، وخالتها، ديبي بريسنيل البالغة من العمر 70 عامًا، تمشيان معًا عدة مرات في الأسبوع على مسار Swamp Rabbit Trail في جرينفيل، كارولاينا الجنوبية. إنهم يقومون أيضًا بسباق 5 كيلومترات شهريًا وقد اشتركوا في سباق 6 أميال ونصف الماراثون هذا العام.
“عمتي تساعدني على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي. في بعض الأحيان أسمح للقلق الاجتماعي بالتأثير علي؛ أسميها بطانية الأمان الخاصة بي. إنها مستعدة لأي شيء. يقول سوريت: “نحن فقط نقفز بكلتا قدمينا”، مضيفًا أنهم شاهدوا مؤخرًا استوديوًا محليًا لتمارين البيلاتس على إنستغرام وحاولوا الحصول على فصل مجاني معًا. كما تحملها عمتها المسؤولية: “أنا لست شخصًا صباحيًا. في بعض الأحيان يتعين عليها أن ترسل لي رسالة نصية وتقول: “حسنًا، هذا كل شيء، اخرج من السرير”. ذاهبون.'”
تقول بريسنيل إنهما جزء من مجموعة مكونة من أربعة أشخاص يمشون معًا، كما أن لديها مواعيد للمشي وركوب الدراجات مع زوجها. “كنا نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاثة أيام في الأسبوع، وتوقف ذلك فجأة أثناء الوباء لذلك كان علي أن أجد شيئًا للخروج والقيام به. لذلك كنت أغادر منزلي، وأركض مسافة ميل، ثم أقطع الطريق وأقطع مسافة ميلين آخرين، ثم يلتقي بي زوجي في المقهى ونتناول فنجانًا من القهوة وكعكة.
سارت أناليز وايت، من شارلوت بولاية نورث كارولينا، مع جدتها، سوزان كابوبيانكو، التي تبلغ من العمر 80 عامًا تقريبًا، لعقود من الزمن – منذ أن كانت تتعلم كيفية المشي حتى يومنا هذا، كخريجة جامعية حديثة ركضت عبر الطريق. -دولة. تقول: “لقد كنا نسير معًا دائمًا منذ أن كنت طفلة صغيرة”. اعتدنا أن نجمع الجوز على طول الرصيف في الخريف ونقفز عليه لسحقه. كان هذا هو الشيء المفضل لدي. كنا نتواصل دائمًا عندما كنا نسير معًا وكان هذا هو الجزء المفضل لدي في اليوم.
إذا لم يكن لديك صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة لتمشي معه، فإن العثور على مجموعة محلية يمكن أن يكون بمثابة نظام دعم مماثل.
“إن وجود مجموعة، بالنسبة لي، أمر مهم للغاية. يبقيني مسؤولا. أركض مع مجموعة من الأصدقاء المقربين جدًا وهم داعمون جدًا. تقول دوروثي داو من جرينفيل، كارولاينا الجنوبية: “إنهم يتوقعون حضورك وسينتظرونك حتى لا تنام”. “الجري في مجموعة هو الحافز؛ لديك مجموعة مدمجة من المشجعين. إذا كان لديك مجموعة لتنضم إليها، فهذا سيجعلك مسؤولاً حقًا ويجعل الأمر أقل تعقيدًا في البداية.
إذا لم تتمكن من العثور على مجموعة محلية أو كنت خائفًا جدًا من الانضمام إلى واحدة شخصيًا، ففكر في منتدى عبر الإنترنت يضم أشخاصًا ذوي تفكير مماثل، مثل مجموعة Start TODAY على Facebook. “الحياة تأتي في وجه كل واحد منا وكلنا نمر بتلك الأيام الصعبة. يقول العضو بام دورسي: “إن الدافع الذي أحصل عليه من داخل عائلة Start TODAY يجعلني أستمر حتى في أيامي الصعبة”.
