اختر منطقتك 
حالة الطقس 
في الآونة الأخيرة، كان هناك الكثير من الأبحاث التي تبحث في العلاقة بين الدماغ والأمعاء. أردنا أن نعرف: هل هناك رابط مماثل بين القلب والأمعاء؟ ويتفق الأطباء على وجود ذلك بالتأكيد، وفي الغالب يتم التوسط فيه عن طريق صحة وتوازن ميكروبيوم الأمعاء.
يقول المثل الشعبي “أنت ما تأكله”. وفي كل عام، تستمر الأبحاث الجديدة في الإشارة إلى أن هذه الفكرة قد تكون صحيحة في الواقع.
في الآونة الأخيرة، ركز العلماء على وجود صلة محتملة بين صحة الأمعاء وصحة القلب.
يوصي الأطباء بالفعل بتناول الأطعمة الصحية للقلب، ويتفق المتخصصون الطبيون على أن الكثير من الارتباط بين صحة القلب والأمعاء يتعلق بميكروبيوم الأمعاء، بما في ذلك تكوينه، والمنتجات الثانوية السامة التي ينتجها عند استقلاب بعض الأطعمة.
الأخبار الطبية اليوم تحدثت مع خمسة خبراء للوصول إلى حقيقة مدى تأثير صحة الأمعاء على صحة القلب والأوعية الدموية.
اتفق جميع الخبراء الذين تحدثنا إليهم على أن ميكروبيوم الأمعاء يمكن أن يكون له تأثير عميق على صحة القلب.
“إن ميكروبيوم الأمعاء عبارة عن مجتمع معقد يتكون من تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والفطريات والأوالي، التي تتواجد في الجهاز الهضمي البشري، وخاصة في الأمعاء الغليظة (القولون)”، الدكتور ناثانيال إي. ليبويتز، طبيب القلب وأوضح المركز الطبي بجامعة هاكنساك في نيوجيرسي إم إن تي.
“يمكن أن تكون هذه الكائنات الحية الدقيقة صحية أو غير صحية اعتمادًا على ما نطعمه إياها. إذا كانت غير صحية، فإن جميع أنظمة الجسم يمكن أن تتعطل. وكما نعتمد على الميكروبيوم من أجل صحتنا، فإنه يعتمد علينا من أجل صحتنا”.
وتابع الدكتور ليبويتز: “لقد أصبح الحفاظ على صحة الميكروبيوم أمرًا بالغ الأهمية لجميع أعضائنا – بما في ذلك القلب والشرايين”. “نحن نعرف ذلك
بدوره، قال الدكتور تشينج هان تشين، طبيب القلب التداخلي المعتمد والمدير الطبي لبرنامج القلب الهيكلي في مركز ميموريال كير سادلباك الطبي في لاجونا هيلز، كاليفورنيا: إم إن تي الذي – التي:
“هناك المزيد والمزيد من الأبحاث التي تشير إلى وجود صلة بين تكوين نباتات الأمعاء لشخص ما أو الميكروبيوم. هناك علاقة بين النوع والتوزيع والتركيب النسبي لبكتيريا الأمعاء لدى شخص ما وارتباطها بعوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب – والتي تشمل
ضغط دم مرتفع ,عالي الدهون ، (و)بدانة “.
وقد ربطت الأبحاث السابقة بين ميكروبيوم الأمعاء غير المتوازن وزيادة خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك
هناك طريقة أخرى يمكن أن يكون بها للميكروبيوم المعوي تأثيرات ضارة على القلب وهي من خلال إنتاج
“عندما تتغذى ميكروبات الأمعاء على الكولين – الموجود في
“TMAO سيء لأنه يرتبط بالكوليسترول وتضيق الشرايين في الشرايين المهمة في الجسم، وخاصة الشرايين التاجية التي تزود القلب بالدم. وأشار إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من TMAO معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
وأضاف الدكتور تشين: “لقد ربطت الدراسات بين TMAO وجوانب الالتهاب واختلال وظائف الأوعية الدموية”. “كما أنه يشجع
ربطت دراسة نُشرت في أكتوبر 2019، مادة TMAO بحدة المرض ومعدل الوفيات لدى الأشخاص الذين يعانون من
أفادت الأبحاث المنشورة في مارس 2023 أن زيادة TMAO في بلازما الدم كانت مؤشرا مستقلا لمرض السكري
وربطت دراسة نشرت في مارس 2022 ارتفاع مستويات TMAO مع
نظرًا لأن ميكروبيوم الأمعاء لا يؤثر على صحة القلب فحسب، بل على صحة الجسم بأكمله، يتفق الخبراء على أنه يجب أن يكون متوازنًا بشكل جيد للحصول على الوظيفة المثلى.
أوضحت مونيك ريتشارد، اختصاصية تغذية مسجلة وصاحبة شركة Nutrition-In-Sight، أن “الطريقة السهلة للتفكير في ميكروبيوم الأمعاء هي مثل حديقة المزرعة الجميلة”. إم إن تي.
“إن حشرات الأمعاء المختلفة، أو الكائنات الحية الدقيقة، تشبه مكونات الحديقة، ولكل منها وظيفتها الخاصة للمساهمة في الحصاد الوفير. وتحتاج الحديقة إلى مكونات مثل التربة الصحية، والمياه النظيفة، والعناصر الغذائية المناسبة، والبنية، والحب والرعاية.
وفقا للدكتور ليبويتز:
“إذا تناولنا الأطعمة التي تغذي البكتيريا الجيدة – نظام غذائي قلوي غني بالفواكه والخضروات – فسوف نعزز صحة الميكروبيوم الصحي. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة والسكر والأطعمة المصنعة يمكن أن يكون له تأثير معاكس ويغذي البكتيريا السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب يسبب المرض، والشرايين والقلب ليسا استثناءً من ذلك. فإذا كان هناك التهاب في الشرايين مثلاً فإن الكولسترول سيلتصق بها».
وقال ريتشارد إنه من المهم أيضًا ملاحظة أن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء لكل شخص لها وظيفتها في المساعدة على معالجة ما نأكله ودعم وظائف الهضم المختلفة والوظيفة الجهازية.
“أحد الأمثلة يشمل ميكروبات الأمعاء لدينا التي تقوم بتفكيك المركبات إلى ما يسمى
“لدى الزبدات العديد من الفوائد المعروفة والتي تشمل كونها مضادة للالتهابات وواقية للقلب. وأوضح ريتشارد: “كلما كانت أمعائنا مجهزة بشكل أفضل بفوائد رعاية مكونات “حديقتنا” الداخلية، أصبحت بقية أنظمتنا أكثر قوة لأنها كلها متصلة وتعمل معًا”.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي للقلب، يتفق الخبراء الطبيون على أن الحصول على ما يكفي من الألياف الغذائية مطلوب أيضًا للحفاظ على ازدهار الاتصال بين الأمعاء والقلب.
وأوضح الدكتور تشين: “الأطعمة التي تحتوي على الألياف صحية جدًا للقلب، فهي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ونسبة منخفضة من الصوديوم”. “والألياف نفسها هي في الواقع غذاء لبكتيريا الأمعاء. لذا، كلما زادت كمية الألياف التي تتناولها، أصبحت أكثر صحة. إنهم يعالجون الألياف ويكسرونها.
قال الدكتور رودولف بيدفورد، طبيب الجهاز الهضمي المعتمد في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا، كاليفورنيا: “إن الأطعمة الغنية بالألياف تقلل بالتأكيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة كبيرة”. إم إن تي. “الألياف في حد ذاتها لن تساعد على التخلص من العديد من السموم السيئة فحسب، بل ستعمل أيضًا على خفض مستوى الكوليسترول.”
“الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف رائعة لأن الميكروبيوم يكسر الألياف إلى أشياء مفيدة مثل الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي ترتبط بتحسن ضغط الدم وسكر الدم وتقليل الالتهاب وفقدان الوزن – وكلها يمكن أن تعزز صحة (القلب والأوعية الدموية)”. وأضاف الدكتور هيجنز.
وقد ربطت الدراسات السابقة تناول كميات أكبر من الألياف الغذائية مع
في حين أن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة ميكروبيوم الأمعاء، فقد كان هناك الكثير من الحديث على مدى السنوات القليلة الماضية حول تناول مكملات البريبايوتيك والبروبيوتيك للمساعدة في صحة الأمعاء.
في أبسط المصطلحات، البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة لميكروبيوم الأمعاء، في حين أن البريبايوتكس هي غذاء لتلك البكتيريا.
بعض الأطعمة عبارة عن بريبايوتك طبيعي، وتشمل الشوفان والموز والبصل والخرشوف والسبانخ وبذور الشيا.
وأوضح الدكتور بيدفورد: “مشكلة البروبيوتيك هي أنها مكمل غذائي، والكثير منها يعتمد على السلالة، وبعبارة أخرى، ما هو نوع السلالات الموجودة داخل تلك البروبيوتيك”. “ليس هناك شك في أن سلالات معينة من البروبيوتيك قد تساعد بالتأكيد في صحة الأمعاء وربما تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.”
وتابع: “لكن حقيقة الأمر هي أن هناك عددًا كبيرًا جدًا من البروبيوتيك المختلفة ولا يتم تنظيم أي من هذا من قبل أي وكالة حكومية”. “إن التوصية بالبروبيوتيك للمرضى يمثل تحديًا إلى حد ما، اعتمادًا على ما يحصلون عليه بالفعل. يجب عليك بالتأكيد التحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول البروبيوتيك أو البريبايوتك.
مع وجود الكثير من الأدلة التي تشير إلى وجود صلة بين ميكروبيوم الأمعاء وصحة القلب والأوعية الدموية، فإن اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة التي تساعد البكتيريا الجيدة في الأمعاء أمر مهم.
“قد يتسبب ميكروبيوم الأمعاء نفسه في ارتفاع مستويات الكوليسترول أو انخفاض مستويات الكوليسترول، وزيادة في أنواع أخرى من المواد الكيميائية (…) مثل TMAO، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وحتى
قال الدكتور هيغينز: «يبدو أن وجود أمعاء صحية أمر مهم لصحة القلب، من خلال التأثيرات غير المباشرة – تحسين عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية – والتأثيرات المباشرة – اللويحات التي تعزز TMAO التي تسد الشرايين». “(إنه) يعزز أيضًا ()
ينصح الدكتور ليبويتز:
“إذا كان نظامك الغذائي صحيًا، فإن نظامك الغذائي سيعزز الصحة الجيدة. إن تناول الأطعمة المناسبة، مثل الفواكه والخضروات وأسماك المياه الباردة الدهنية مثل السلمون والرنجة والسردين، يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وخطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن للتغذية الصحيحة أن تصنع العجائب، بل يمكنها أيضًا عكس بعض الأضرار التي حدثت بالفعل.
وقال ريتشارد: “إن جودة ما نستهلكه أمر مهم، ولكن البيئة التي نستهلكه منها مهمة أيضًا”. “تأكد من تخصيص وقت للجلوس على طاولة في بيئة جذابة بقدر ما تستطيع.”
“خصص وقتًا لمضغ طعامك ببطء، واستخدم حواسك للمراقبة، واستمتع بتجربة تناول الطعام. عندما نستمتع بتناول وجبة معًا حول طاولة – بعيدًا عن التكنولوجيا والراحة – فإننا نطعم أكثر بكثير من أجسادنا وأمعائنا. وشددت على أن هذه الممارسات أكثر أهمية للقلب والعقل والجسم مما يمكننا قياسه في الدراسة.
وأضاف ريتشارد: “من المهم أيضًا أن نتذكر أن كل الأشياء مترابطة”. “إن رعاية “حديقتنا الداخلية” تتطلب أيضًا طرقًا أخرى يمكن للقلب أن يزدهر بها ويحميها مثل التعرض للطبيعة والهواء النقي، وعلاقات الحب، والأنشطة التي تجلب الفرح والسعادة، والنشاط المنتظم، وأشعة الشمس”.
