اختر منطقتك 
حالة الطقس 
- ويم هوف، وهو رياضي هولندي متطرف شارك في نصف ماراثون في الدائرة القطبية الشمالية وهو يرتدي السراويل القصيرة فقط، يروج لطريقة ويم هوف (WHM) الخاصة بالتعرض للبرد والتحكم في التنفس باعتبارها فائدة للصحة البدنية والعقلية.
- لقد أخضع هوف نفسه وطريقته للدراسة العلمية مرات عديدة، ولكن لم يتم إجراء مراجعة منهجية لتلك الدراسات حتى الآن.
- تشير مراجعة جديدة لدراسات متعددة إلى أن WHM قد يكون لها فوائد كبيرة لتقليل الالتهاب ولكنها توصي أيضًا بتجارب عالية الجودة لتحديد فائدة صحية أكبر.
اكتسبت طريقة ويم هوف (WHM)، وهي نهج غير تقليدي للصحة العقلية والجسدية الشاملة التي تنطوي على التعرض للبرد الشديد وقواعد التنفس الصارمة، شعبية واهتمامًا في السنوات الأخيرة ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى حالة “المشاهير الصغار” لمؤسسها الذي يحمل الاسم نفسه.
هوف نفسه، وهو رياضي هولندي يبلغ من العمر 64 عاما، شارك في نصف ماراثون في الدائرة القطبية الشمالية وهو يرتدي السراويل القصيرة فقط، وسبح ما يقرب من 200 قدم تحت الجليد (رقم قياسي عالمي في موسوعة جينيس)، وتسلق جبل إيفرست (ما يقرب من 25000 قدم منه). في السراويل القصيرة والأحذية فقط.
تركز WHM على ما تشير إليه بثلاثة ركائز:
- التعرض للبرد من خلال الاستحمام اليومي البارد أو حمامات الثلج
- فرط التنفس والتنفس العميق المتحكم فيه
- الالتزام بإتقان هذه الإجراءات الروتينية.
لقد أخضع هوف، الذي يشار إليه غالبًا باسم “رجل الثلج”، نفسه وأساليبه للاختبار العلمي كوسيلة لدعم ادعاءاته المفيدة لقضايا مثل الألم المزمن، والتعب، والمزاج، والالتهابات.
ولكن حتى الآن لم تكن هناك مراجعة شاملة لمختلف الدراسات التي فحصت WHM.
في حين أن حركة WHM قد اجتذبت مؤيدي الغطس في الماء البارد وتقنيات التنفس العميق، فقد حدث عدد من الوفيات عندما فقد الناس وعيهم أثناء محاولتهم جوانب معينة منها.
غرق ثلاثة أشخاص في عام 2023 أثناء ممارستهم عمل التنفس، وفي عام 2022 تم رفع دعوى قضائية بقيمة 67 مليون دولار ضد هوف بتهمة غرق فتاة مراهقة كانت تمارس طريقة ويم هوف في حوض السباحة الخاص بها في لونج بيتش، كاليفورنيا. هذه الدعوى لا تزال قيد المعالجة.
مراجعة جديدة نشرت في
“تشير النتائج إلى أن WHM قد يقلل الالتهاب لدى المشاركين الأصحاء وغير الأصحاء لأنه يزيد من مستويات الإيبينفرين، مما يسبب زيادة في الإنترلوكين 10 وانخفاض في السيتوكينات المؤيدة للالتهابات”، كما كتب المؤلفون.
“يجب أن تركز الدراسات المستقبلية على مزيد من التحقيق في فوائد WHM في الوقاية من الأمراض أو علاجها، مثل الاضطرابات الالتهابية، لدى المشاركين غير الأصحاء واستكشاف استخدام (طريقة التنفس Wim Hof) في تعزيز أداء التمارين الرياضية،” لاحظوا في الورقة.
وقال الدكتور عمر المهيني، أحد مؤلفي الدراسة في كلية طب وارويك بجامعة وارويك بالمملكة المتحدة الأخبار الطبية اليوم أنه نظراً للاهتمام الذي حظيت به WHM حتى الآن، كان من المهم النظر إلى نتائج الفحص العلمي.
وقال إنه على الرغم من أن المراجعة وجدت فوائد محتملة، إلا أنه لا يزال هناك المزيد من الأبحاث التي يتعين القيام بها.
“من خلال الخوض في الآليات الكامنة وراء هذه الطريقة، يستكشف العلماء والممارسون فوائدها المحتملة، مع الأخذ في الاعتبار شعبيتها المتزايدة ومزاعم فوائدها الصحية. وقال الدكتور المحياني إن فهم كيفية تأثير ممارسات مثل التعرض للبرد والتنفس المنظم على الاستجابات الفسيولوجية والصحة العقلية يمكن أن يوفر رؤى قيمة حول إمكانات النمو الشخصي والشفاء.
وأشار أيضًا إلى أن مكانة هوف باعتباره “شخصية مشهورة صغيرة” – تم تعريفها في المراجعة على أنها “فرد يحقق مكانة وحضورًا على وسائل التواصل الاجتماعي من خلال البث الذاتي حول مواضيع متخصصة لمجتمع صغير من المتابعين” – يبرر مثل هذه المراجعة.
“إن ظهور وسائل التواصل الاجتماعي وثقافة المشاهير الصغار قد يؤدي بالفعل إلى انتشار الأساليب الصحية “المتطرفة” التي تفتقر إلى الدعم العلمي. يجب على خبراء الصحة التعامل مع هذه الأساليب بحذر وإخضاعها لأبحاث علمية صارمة من خلال تجارب عشوائية محكومة قبل الموافقة عليها أو التوصية بها للجمهور. إن استعداد ويم هوف لإخضاع طريقته للاختبار العلمي هو بمثابة مثال إيجابي لكيفية تقييم هذه الأساليب للتأكد من صحتها وموثوقيتها.
– د. عمر المهايني
وقالت إيزابيل هوف، ابنة ويم ورئيسة أكاديمية طريقة ويم هوف، التي لم تشارك في المراجعة، إم إن تي أن الاهتمام المتزايد بـ WHM كان نتيجة للفوائد التي يمكن أن تنتجها.
“عندما بدأ ويم بمشاركة تقنياته، تم اعتباره هو وعدد قليل من الآخرين “غريبي الأطوار من الطبيعة”. وقالت: “لم يفهم الناس آلية WHM وتأثيراتها على الإطلاق، ولكن مع المزيد من الفهم والتعرض والمزيد من الأشخاص الذين يقومون بهذه الطريقة، أصبح المزيد من الناس فضوليين”.
“مع تزايد الاهتمام بـ WHM، يشجعنا المجتمع المتوسع من الأفراد الذين يستكشفون فوائده. وشددت على أننا نهدف إلى تمكين الأفراد من استكشاف WHM بثقة ومسؤولية، مع إدراك قدرتها على تعزيز الرفاهية.
وقال الدكتور المحياني إن أي بحث مستقبلي حول WHM يحتاج إلى التركيز على معايير محددة من أجل دعم مطالباته الصحية واسعة النطاق.
أولاً، يعد زيادة عدد المشاركين في التجارب أمرًا ضروريًا لضمان الأهمية الإحصائية وقابلية تعميم النتائج.
وقال الدكتور الماحياني: “علاوة على ذلك، فإن الحفاظ على التركيز فقط على طريقة ويم هوف مع استخدام مقاييس النتائج الموضوعية سيساعد في توضيح آثارها المحددة بشكل أكثر وضوحًا”.
“لمعالجة التحيزات المحتملة وتعزيز الدقة المنهجية، يجب أن تلتزم التجارب المستقبلية بالبروتوكولات المنشورة مسبقًا، وأن تتضمن أحجامًا أكبر للعينات، وتأخذ في الاعتبار فقدان المتابعة، وتنفذ تعمية مقيمي النتائج”. “من خلال الالتزام بهذه المبادئ التوجيهية، يمكن للأبحاث المستقبلية أن توفر فهمًا أكثر شمولاً لفعالية طريقة ويم هوف والتطبيقات المحتملة.”
وأكدت إيزابيل هوف أن إحدى نقاط الضعف في المراجعة تنبع من حقيقة أن فريق طريقة ويم هوف لم يشارك في بروتوكولات التدريب لعدد من التجارب. بالإضافة إلى ذلك، ونظرًا للاحتياجات الفريدة لكل شخص، قالت، لا ينبغي التعامل مع WHM كتقنية شاملة.
“مثل أي تدريب بدني وعقلي آخر، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع. هناك حاجة إلى بروتوكولات مختلفة اعتمادًا على الفرد أو المجموعة المستهدفة والنتائج المرجوة. تتمتع فسيولوجيا كل فرد بتكييف فريد، وعلى هذا النحو، تتطلب منهجًا تدريبيًا مخصصًا لتحسين الصحة البدنية والنفسية.
– إيزابيل هوف
“لا يستطيع لاعب كمال الأجسام بناء عضلات أكبر بوزن 10 كيلوجرامات، في حين أن الشخص الذي لا يمارس الرياضة مطلقًا يستطيع ذلك. ولهذا السبب تحتاج مجموعات مختلفة من الأشخاص إلى بروتوكولات تدريب مختلفة. وحذرت من أن النتيجة المرجوة تعتبر حاسمة أيضًا في تحديد بروتوكول التدريب المناسب.
