اختر منطقتك 
حالة الطقس 
في عالم اليوم المهووس بالعافية، قد يوصف التأمل بنفس القدر الذي يوصف به البنسلين. يتم تقديمه كحل للعديد من الضغوط المرتبطة بالحياة الحديثة – بما في ذلك الإرهاق وضباب الدماغ ومشاكل النوم – وهو علاج أثبت آثاره أيضًا، حيث أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يخفف الاستجابة الالتهابية الناجمة عن الإجهاد، ويقلل من أعراض قلق.
ولكن على الرغم من سمعته المتوهجة، إلا أن التأمل لا يأتي بشكل طبيعي أو سهل للجميع. ربما تجد أنه من المستحيل الجلوس في سكون، أو تهدئة أفكارك المتسارعة؟ يمكن أن يكون صراعا. إذا كان هذا يبدو مألوفًا، فقد يكون لدى الممثل ومؤسس موقع Goop غوينيث بالترو الحل. مناصر منذ فترة طويلة لليقظة الذهنية والتأمل، وقد استثمر خبير العافية مؤخرًا في Moments of Space، وهو تطبيق تأمل مدعوم بالذكاء الاصطناعي يهدف إلى تحدي الأفكار المسبقة عن التأمل باعتبارها صامتة ومهيبة، بدلاً من اتباع نهج مفتوح الأعين يعد بمساعدتك في العثور على السلام الداخلي أثناء تعاملك مع العالم، بدلاً من عزله تمامًا.
التطبيق، الذي أطلقه مطور البرامج البوذية كيم ليتل، ولد نتيجة لرغبة ليتل في المساعدة في جعل التأمل علاجًا أكثر انتشارًا وعمليًا، بدلاً من أن يكون شيئًا ساميًا أو بعيد المنال. قد يكون التنسيق “القليل وغالبًا” الذي تم إنشاؤه حوله (يشجع التطبيق مقتطفات قصيرة من التأمل بالإضافة إلى فترات أطول)، جذابًا أيضًا لأي شخص يجد فكرة الجلوس ساكنًا لفترات طويلة أمرًا شاقًا.
بالإضافة إلى محاولة جعل التأمل أكثر سهولة، يريد ليتل تثقيف الناس حول هذا الموضوع مهارة التأمل، الفكرة هي أنه بمجرد أن تفهم المزيد عن كيفية عمل المفهوم فعليًا، ستكون قادرًا على جني فوائد طويلة المدى منه بما يتجاوز أي نافذة قصيرة تتمكن من اقتطاعها في يومك.
للقيام بذلك، تتمحور لحظات الفضاء حول تقنيات Dzogchen التبتية، والتي تؤكد على اليقظة الذهنية على ممارسة اللاوعي (التفكير والشعور غير الواعيين) التي تركز عليها العديد من التطبيقات الأخرى. يلعب نهج العيون المفتوحة دورًا في هذا، لأنه يجبرك على أن تكون واعيًا ومدركًا لما يحيط بك، ويجعلك تعمل بجد أكبر للعثور على التركيز – “المساحة”، كما تصفها بالترو – بين كل إلهاء بصري. هناك أيضًا وظيفة مخصصة تستخدم البيانات الشخصية التي تم التقاطها مسبقًا للعثور على التأمل المناسب الذي يناسب حالتك المزاجية والبيئة المحيطة بك في أي وقت. على الرغم من وجود الكثير من الرواة للاختيار من بينها لإرشادك، إذا وجدت لغة Paltrow الهادئة في كاليفورنيا جذابة، فأنت محظوظ، لأنها تعبر عن العديد من التأملات بالإضافة إلى كونها مالكًا مشاركًا للتطبيق.
إنه يهدف إلى إضفاء الطابع الديمقراطي على ممارسة التأمل، لكن المبتدئين والمبتدئين قد لا يزالون يجدون أن استخدام التطبيق يمثل تحديًا في البداية، ولا تزال اللغة العامية المستخدمة طوال الوقت – وهي تضخيم الطاقة واستكشاف الإحساس وتجسيد السهولة – تبدو وكأنها لغة اصطلاحية صغيرة. إذا جربتها، فقد تكون علامة التبويب “اللحظات”، التي تقدم تأملات “لحظة مستقلة” لمرافقة المهام اليومية مثل تدوين اليوميات أو الطهي، نقطة دخول جيدة. بينما تدعي بالترو أنها من محبي التأمل القائم على حركة المشي الواعي (وهو نشاط يتطلب بالتأكيد منهجًا مفتوحًا)، فإن هيئة المحلفين لا تزال تتساءل عما إذا كان المليونير المليونير يستخدم خيار التنظيف الواعي.
