اختر منطقتك 
حالة الطقس 
هيذر غراهام تشارك أسرارها المحفوظة حول كيفية حب نفسك وجسمك – حتى في الأيام السيئة.
“نصيحتي للشعور بالثقة هي أن تحب نفسك تمامًا كما أنت اليوم وأن تحيط نفسك بأشخاص محبين يدعمونك،” يشارك جراهام حصريًا في العدد الأخير من مجلة لنا أسبوعيا. “سيكون هناك دائمًا عيب، لذا لا تركز على ذلك. فكر فيما هو جيد وقم بالتأكيدات. بدلًا من التفكير فيما يريده الآخرون، فكر فيما تريده أنت. افعل ما يجعلك تشعر بالارتياح. كلما شعرت بالتحسن في داخلك، كلما كانت طاقتك أفضل، وأعتقد أن هذا ما يجعل الناس جذابين – امتلاك طاقة عظيمة تشع من الداخل.
على الرغم من أن جراهام، التي امتدت مسيرتها المهنية كسيدة رائدة في صناعة السينما لعقود من الزمن، تعتبر نفسها شخصًا “واثقًا”، إلا أنها تعترف بأنها حتى في بعض الأحيان تمر بيوم عطلة. عندما يكون احتضان نفسها تحديًا أكبر قليلاً، تقوم الممثلة بإعطاء نفسها “حديثًا حماسيًا” أو تدعو “صديقة داعمة” لتغيير الحالة المزاجية.
“كنت أخبر صديقتي بمخاوفي بشأن التقدم في السن، فقالت لي: استمتع بما لديك اليوم لأنه بعد 20 عاماً من الآن سوف تنظر إلى صورك وتقول لماذا لم أقدر ما كان لدي؟” “تتذكر قائلة: “هناك دائمًا سبب يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك، لذا قرر فقط أنك مثير، ولا تدع أي شخص يخبرك بخلاف ذلك. قم بهذا التأكيد – “أنا مثير!”
بينما تقول غراهام إنها تشعر أقوى عندما تكون “أكثر استرخاءً”، فإنها تلجأ أيضًا إلى اللياقة البدنية لتشعر بالتوازن. غالبًا ما تحصل على “الإلهام الإبداعي” من التمارين الرياضية من خلال التواجد في “جسدها” بدلاً من عقلها. نوع التمارين المفضل لديها هو اليوغا، كما تقول نحن يساعدها “عقليًا وجسديًا وروحيًا”.
تشرح قائلة: “إنه يمنحني تدفقًا صحيًا وحيويًا في جسدي”. “أعلم أنه بإمكاني العثور على مكان هادئ داخل نفسي عندما أمارس اليوغا، بغض النظر عما يحدث في حياتي.”
تعد دروس البيلاتس والتمارين الرياضية أيضًا جزءًا من الروتين، ولكن اتباع نظام غذائي صحي يأتي في أعلى القائمة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على لياقتك البدنية. تخبرنا غراهام أنها لا “تشرب أو تتعاطى المخدرات”، وتحاول استهلاك “الحد الأدنى من السكر” وتبذل “جهدًا للحد من الكربوهيدرات” عندما تستطيع ذلك. تقول: “أطبخ طعامًا صحيًا ولذيذًا”.
إن الحفاظ على عقلها بشكل صحيح أمر ضروري أيضًا للشعور بالرضا. تحب غراهام التأمل لمدة 40 دقيقة يوميًا والقيام بالعلاج القحفي العجزي للتخفيف من “الضغط والتوتر”، ولكن عندما لا تكون بمفردها، فإن الأمر كله يتعلق بوجود نظام دعم قوي من حولها.
في نهاية المطاف، الأمر كله يتعلق بالحصول على “إحساس كبير باحترام الذات” و”العناية الجيدة بجسدي وعقلي وارتباطي الروحي، لأكون والدًا محبًا لطفلي الداخلي”.
وتقول إن السعادة تتعلق أيضًا بإيجاد طريقة “للاستمتاع حقًا بالحياة”. نحن – شيء لا يمكن تحقيقه إلا عندما تشعر بالرضا تجاه هويتك.
منذ أكثر من ثلاثة عقود، شاهد المعجبون – وأصبحوا يحبون – نجمة هيذر جراهام في الأفلام الناجحة، مثل License to Drive عام 1988 وBoogie Nights عام 1997. الآن، مع أحدث أفلامها Wander، فتحت الممثلة أبوابها حصريًا لمجلة Us Weekly مع 25 شيئًا عن نفسها – بما في ذلك ما (…)
“هل التأكيدات. يقرأ لويز هاي يمكنك شفاء حياتك،” تقترح. “إذا كنت تشعر بالسوء تجاه جسدك، فإن جزءًا من ذلك يأتي من الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك. قم بتغيير الصوت اللئيم داخل رأسك إلى صوت محبب. احصل على قسط كافٍ من النوم، واعتني بنفسك جيدًا، وافعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا، لأن المظهر الخارجي هو انعكاس لما نشعر به تجاه أنفسنا في الداخل.
لمزيد من النصائح من جراهام حول كيفية الحفاظ على صحتك، اقرأ العدد الجديد من لنا أسبوعيا، في أكشاك بيع الصحف الآن.
