اختر منطقتك 
حالة الطقس 
ليس سراً أن مارك والبيرج هو طائر مبكر مخصص.
لكن الممثل ورجل الأعمال والأب لأربعة أطفال أعاد مؤخرا تعريف معنى الاستيقاظ مبكرا.
وفي مقطع فيديو جديد على موقع إنستغرام، كشف والبيرج عن روتينه التدريبي، والذي يبدأ الآن في نفس الوقت الذي يذهب فيه الآخرون إلى النوم.
“يبدأ أسبوعي يوم الأحد الساعة 2 صباحًا 🥶”، نشر في 21 يوليو.
نظام اللياقة البدنية الخاص به ليس للضعفاء.
وقال في منشور على إنستغرام في 23 يوليو/تموز: “أستيقظ، وأركع على يدي وركبتي، وأبدأ صلاتي، وأحضر الماء، وأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. هذا أمر لا بد منه، ويحدث كل يوم”.
وأضاف “لا مزيد من الأعذار”.
وأشاد المعجبون بإخلاصه، حيث علق أحد المستخدمين قائلاً: “إن بذل هذا الجهد في المكان المناسب.. أمر ملهم بالتأكيد، ولا يوجد شيء أفضل من القيام بذلك في وقت مبكر”، وذلك في مقطع فيديو نشره من صالة الألعاب الرياضية في 22 يوليو.
“هذا مصدر إلهام 💪” علق مستخدم آخر.
يحرص والبيرج على تدريب كل عضلة في صالة الألعاب الرياضية. وقد أظهرت مقاطع الفيديو الأخيرة التي نشرها على إنستغرام تجربته للحركات المختلفة التالية.
- رفع الساق بالوزن
- القرفصاء الموزونة
- تمارين الضغط على الصدر
- السحب الجانبي للأسفل
- تمارين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس للأمام
- تمرين الضغط المائل
- تجعيد الشعر العضله ذات الرأسين
- تمارين الضغط على الساق
- تجعيدات الكابلات
- صفوف الكابلات الجالسة
- نبضات القرفصاء الموزونة
بالنسبة لأولئك الذين يعرفونه، فإن هذا النداء الجديد للاستيقاظ ليس مفاجئًا. في عام 2018، شارك والبيرج جدوله اليومي على إنستغرام، حيث عرض يومًا تضمن تمرينًا وإفطارًا وجولة جولف قبل الساعة 8 صباحًا.
