اختر منطقتك 
حالة الطقس 
حافظوا على سلامكم، أيها الناس.
إن عطارد المتراجع، وهو أكثر الظواهر الفلكية التي تتعرض للانتقاد، يجلب معه قدرًا لا بأس به من الضغط العاطفي. ونظرًا لأن الكوكب يحكم المعالجة العقلية والتبادل اللفظي، فإن الدورة التراجعية قد تؤدي إلى ضبابية شديدة وضيق.
لمساعدتنا على تجاوز هذا الشهر بمزيد من النعمة وقليل من الكورتيزول، نلجأ إلى التأثير المهدئ ورؤى شي شينغ مي (والتر جيرجيا) – راهب شاولين العلماني من الجيل الثاني والثلاثين.
بالإضافة إلى كونه راهبًا – وراهبًا قويًا جدًا – فإن جيرجا هو فيلسوف ومستشار واستراتيجي ومدرب ومتحدث ومؤلف ومؤسس مشارك لتطبيق التدريب Zing Coach.
مهمته: نشر فلسفة مستوحاة من ثقافة شاولين وتوفير “الحكمة القديمة للأزمنة الحديثة”.
يقول جيرجا لصحيفة بوست: “أثناء تراجع عطارد، يعاني العديد من الأشخاص من زيادة القلق والتوتر، والتي يمكن أن تتجلى جسديًا في شكل صداع وتشنج في العضلات والتعب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغيير أنماط النوم، مما يؤدي إلى تفاقم التوتر وإضعاف الجهاز المناعي”.
لتبدو كمحارب مسالم وتحافظ على رأسك عالياً وعقلك سليماً في هذا الطقس الفلكي المتوحش والغامض، يوصي جيرجا بالخطوات التالية.
1. ممارسة اليقظة والتأمل
إن فوائد الجلوس بهدوء والاستماع إلى الموسيقى أصبحت معروفة جيدًا.
تظهر الأبحاث أن ممارسة التأمل اليومية يمكن أن تقلل من القلق وتحسن الصحة العامة وتزيد من الروابط الاجتماعية، وهي فوائد للجسم والعقل مفيدة بشكل خاص أثناء العبور التراجعي المجهد.
يوضح جيرجيا: “يمكن أن يتسبب عطارد المتراجع في فقدان الاتجاه وزيادة مستويات التوتر. لتجنب ذلك، قم بتضمين اليقظة والتأمل في روتينك اليومي. اقضِ ما لا يقل عن 10 إلى 15 دقيقة يوميًا في مكان هادئ، مع التركيز على تنفسك وتأريض نفسك. يمكن أن تساعدك هذه التقنية على تهدئة عقلك والشعور بقلق أقل”.
كن هادئًا، وتنفس بعمق، ورحب بالاستقرار الذي يأتي من الالتزام به.
2. تناول الطعام الجيد لتتمكن من الاستمرار
إن تناول الطعام الجيد يساوي العيش بشكل جيد، بغض النظر عن التأثيرات الفلكية، ولكن الحفاظ على نظام غذائي متوازن مهم بشكل خاص خلال هذا الشهر التراجعي.
يوضح جيرجيا: “أثناء تراجع عطارد، قد تحدث مشاكل في المعدة بسبب زيادة التوتر. أعطِ الأولوية لنظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. تجنب الوجبات المصنعة والقهوة، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القلق ومشاكل المعدة”.
وتتوافق نصيحة جيرجا مع نصيحة بحثية تربط بين الأطعمة المصنعة والاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية وقصر العمر.
وتشير الأدلة أيضًا إلى أن تناول الأطعمة الدهنية قبل أو أثناء حدث مرهق مثل السكتة الدماغية التراجعية لا يقلل فقط من وظائف المخ والقلب، بل يبطئ بشكل فعال تعافي الجسم من الإجهاد.
وبدلاً من ذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبوليفينول والكربوهيدرات المعقدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يقلل بشكل فعال من تأثير التوتر على الجسم.
3. تقوية المناعة
إن الدفاع الجيد هو أفضل هجوم لديكم، أيها الناس، وخاصة ضد هجمات وسهام عطارد المتراجع.
يقترح جيرجيا دمج الأطعمة التي تعزز المناعة مثل الحمضيات والتوت واللوز والخضروات الورقية في نظامك الغذائي للحماية من المرض والتوتر. وقود للقتال، إذا صح التعبير.
ويقول لصحيفة “ذا بوست”: “فكر في تناول فيتامينات سي ود والزنك لتعزيز جهاز المناعة لديك. فالاهتمام بمناعتك يحافظ على صحتك وقدرتك على الصمود”.
4. استمر في الحركة
عندما تبدأ الكواكب في التصرف بشكل غير طبيعي، فإن النشاط البدني هو وسيلة ممتازة لتمكين الجسم وتهدئة العقل.
يوضح جيرجيا: “إن التمارين الخفيفة ضرورية للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية، وخاصة أثناء تراجع عطارد. ستساعد التمارين الخفيفة مثل اليوجا أو المشي أو التمدد على إبقاء جسمك في حالة حركة دون إجهاد مفرط. يمكن لهذه الهوايات أن تعزز مزاجك”.
للحصول على مستويات عالية من الإندورفين وخدود متوهجة، حاول أن تمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
في حين أن الحركة يجب أن تكون إلزامية، فإن النضال والإجهاد اختياريان. ويحث جيرجيا على “الاستماع إلى جسدك وعدم إرهاق نفسك كثيرًا”.
5. حدد وقت استخدام الشاشة وفكر في التخلص من السموم الرقمية
وبما أن عطارد يحكم كل من التكنولوجيا والاتصالات، فإن أجهزتنا هي مصدر شائع للغضب والندم والانزعاج عندما يتراجع الكوكب.
ينصح جيرجيا، “خلال فترة تراجع عطارد، حاول تقليل تعرضك للشاشات، وخاصة قبل النوم. خذ فترات راحة منتظمة من الأجهزة الرقمية واقض بعض الوقت في الهواء الطلق أو انخرط في أنشطة غير متصلة بالإنترنت”.
استنشق رائحة الزهرة، وانظر إلى الغريب في عينيه، وامش حافي القدمين، وكن أكثر إنسانية.
إذا كنت تواجه صعوبة في التخلص من التكنولوجيا، يوصي جيرجيا بقاعدة 20-20-20، “كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل لتقليل إجهاد العين. يمكن أن يساعد التخلص من السموم الرقمية في إعادة ضبط عقلك وجسدك، وتحسين صحتك العامة”.
لمزيد من النصائح حول كيفية التخلص من العالم الرقمي، راجع دليلنا.
علم التنجيم 101: دليلك إلى النجوم
تجري عالمة الفلك ريدا ويجل أبحاثًا وتقدم تقارير غير تقليدية عن تكوينات الكواكب وتأثيرها على كل برج من الأبراج. وتدمج أبراجها بين التاريخ والشعر والثقافة الشعبية والخبرة الشخصية.
