اختر منطقتك 
حالة الطقس 
ينفق الأميركيون الكثير من الأموال على المنتجات والتجارب لكي يظهروا ويشعروا بمظهر أكثر شباباً.
وارتفعت سوق مكافحة الشيخوخة في الولايات المتحدة من 3.9 مليار دولار في عام 2016 إلى 4.9 مليار دولار في عام 2021، وفقًا للبيانات التي جمعتها شركة يورومونيتور إنترناشيونال.
وقال دان بويتنر في حلقة حديثة من برنامج “عشرة في المائة أكثر سعادة مع دان هاريس” إن العديد من المنتجات التي يستثمر فيها الناس إما لم يثبت أنها تساعد على إبطاء أو عكس الشيخوخة لدى البشر أو لا تقدم حلولاً طويلة الأجل.
هناك طرق أفضل وأكثر سلاسة يمكنك من خلالها التقدم في السن مثل سكان المناطق الزرقاء التي درسها بويتنر لعقود من الزمن.
4 ممارسات يومية لأطول الأشخاص عمرًا في العالم يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي
أثناء دراسته للمناطق الزرقاء، لاحظ بويتنر هذه الممارسات البسيطة التي يمارسها سكان بعض المجتمعات الأطول عمراً في العالم كل يوم:
- تحرك بشكل طبيعي. مارس المزيد من الأنشطة البدنية منخفضة الكثافة مثل العناية بالحديقة أو المشي إلى منزل أحد الأصدقاء. نادرًا ما يعتمد الأشخاص في المناطق الزرقاء على أشياء مثل الحافلات أو السيارات للانتقال من مكان إلى آخر.
- توقف بشكل متكرر: سواء قرروا استخدام لحظات الهدوء للصلاة أو أخذ قيلولة أو أخذ فترات راحة أثناء النهار، مثل القيلولة في أوروبا، وجد بويتنر أن الأشخاص في المناطق الزرقاء يأخذون فترات راحة عادةً ويتوقفون عن الصخب قليلاً مما قد يثير الفرح ويخفض مستويات التوتر.
- كن حذرا من عادات الأكل: في أوكيناوا باليابان، يتبع السكان شعار “هارا هاتشي بو”، وهو ما يعني أنهم يتوقفون عن تناول الوجبات عندما تكون معدتهم ممتلئة بنسبة 80%. واقترح بويتنر استراتيجيات قائمة على الأدلة لمنع الإفراط في تناول الطعام مثل إزالة الشاشات من المطبخ، وتناول الطعام مع الأسرة، وتلاوة الصلاة أو ممارسة الامتنان قبل تناول الوجبة، وتقليل السعرات الحرارية في بداية اليوم لتناول وجبات أصغر في المساء.
- إعطاء الأولوية للروابط الاجتماعية: يتواصل بعض سكان المناطق الزرقاء اجتماعيًا حول النبيذ ويشارك آخرون في الرياضات الجماعية، ولكن الممارسة الشائعة بين هذه المجتمعات هي التجمع مع أحبائهم يوميًا.
“في المناطق الزرقاء، يعيشون عمراً طويلاً لأنهم يزرعون طعامهم بأنفسهم، ويعيشون بالقرب من الطبيعة، ويمشون إلى منزل أصدقائهم، ويتناولون الطعام مع عائلاتهم، ويذهبون إلى الكنيسة أو المعبد يوم الأحد أو يبطئون من سرعتهم، فهم يعرفون هدفهم”، كما قال.
“إن الطريق أمامهم لثمانية إلى عشرة أعوام إضافية هو طريق مبهج. وهذه هي القيمة الحقيقية التي يقدمونها.”
هل تريد أن تكون أكثر نجاحا وثقة في التعامل مع أموالك؟ يأخذ دورة CNBC Make It الجديدة عبر الإنترنتسيساعدك مدربونا الخبراء على إتقان إدارة أموالك واكتشاف استراتيجيات عملية لتعزيز مدخراتك وتقليص الديون وتنمية ثروتك – بالطريقة التي تناسبك بشكل أفضل. سجل في “تحقيق العافية المالية: كن أكثر سعادة وثراءً وأمانًا ماليًا“ابدأ رحلتك نحو الحرية المالية اليوم! احصل على خصم 30% باستخدام رمز الكوبون EARLYBIRD حتى 2 سبتمبر 2024.
زائد، اشترك في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It للحصول على نصائح وحيل لتحقيق النجاح في العمل، مع المال، وفي الحياة.
