3 خطوات للتعويض عن كونك شريكًا سيئًا في علاقتك: “يبدأ الأمر بمحادثة”، كما تقول إستر بيريل

خلال مسار العلاقة الطويلة الأمد، تتغير الأولويات، وفي بعض الأحيان يتراجع شريكك عن الاهتمام بالصحة أو الأسرة أو ضغوط العمل. وفي بعض الأحيان يظل في هذا المقعد الخلفي لفترة طويلة جدًا.

إذا كنت شريكًا غائبًا وترغب في إعادة إشعال العلاقة الحميمة التي كانت بينك وبين شريك حياتك، فقد يكون من المحرج إثارة هذه الرغبة – وهذا أمر مفهوم، كما تقول المعالجة النفسية الشهيرة إستر بيريل.

أطلقت الكاتبة ومقدمة البودكاست مؤخرًا “مجموعة رغبة إستر بيريل”، وهي عبارة عن ثنائي من الدورات التدريبية عبر الإنترنت التي تعلمك كيفية إعادة إشعال شعلة الرومانسية.

ولكن الطريقة الوحيدة لتحسين الوضع هي معالجته.

“يبدأ الأمر بمحادثة، لفظيًا أو غير لفظي”، كما تقول. “تتواصل بالكلمات، أو تتواصل بعينيك أو بيديك، ولكن عليك أن تأخذ زمام المبادرة”.

فيما يلي ثلاث خطوات لمساعدتك على البدء في الاعتراف بأخطائك وإعادة إحياء شراكتك.

لبدء المحادثة، يقدم بيريل النص التالي:

“نعم، لقد كنت غائبًا لفترة طويلة وأنا أظهر وأتحمل المسؤولية الكاملة عن سلوكي.”

ربما كان السبب هو اكتئابك أو أنك كنت تعتني بأحد أفراد أسرتك المحتضر. اعترف أنه بغض النظر عن مدى إرهاق السبب، فأنت تدرك أن تجربة شريكك لم تكن مثالية.

يمكنك أن تقول شيئا على هذا النحو:

“لقد انسحبت لفترة طويلة. كنت (أدخل السبب هنا) وأخرجني ذلك تمامًا من المعادلة. والآن عدت، وأدرك أنني أهملتكم وتجاهلتنا.”

بعد تراكم الاستياء، فإن الاعتذار الواحد لا يكفي في كثير من الأحيان. يقول بيريل إن القاعدة الجيدة هي تحمل المسؤولية ثلاث مرات.

“إذا لم يتم قبول تحملك للمسؤولية والملكية، فإن عبء المغفرة ينتقل إلى الشخص الآخر”، كما تقول.

بعد الاعتذار الثالث، إذا كان شريكك لا يزال لا يقبل ندمك، فالأمر متروك له لمعرفة السبب وكيف يريد المضي قدمًا.

إذا وافقوا على العمل على تنشيط العلاقة، ابدأ في وضع بعض الخطط.

“إذا قمت بأشياء تستمتع بها، وهي مألوفة ومريحة، فإنك بذلك غالباً ما تعزز صداقتك”، كما تقول بيريل. “ولكن إذا كنت تريد أن تجلب العشاق إلى المركز، فإنك تحتاج إلى القيام بأشياء جديدة أكثر، تنطوي على المزيد من المخاطرة، والمزيد من عدم اليقين”.

إذا كان مشاهدة فيلم كل ليلة جمعة جزءًا من روتينك، فربما يمكنك اختيار مشاهدة عرض حي بدلاً من ذلك. ربما تكون صباحات السبت مخصصة للأعمال المنزلية. اترك الأطباق جانباً لبضع ساعات ثم قم بجولة بالدراجة في الحديقة أو تناول وجبة فطور في مطعم جديد.

إن إدخال أو إعادة إدخال بعض التنوع في حياتك يمكن أن يساعد في إعادة إشعال الشرارة.

هل تشعر بالتوتر بسبب المال؟ سجل في الدورة التدريبية الجديدة عبر الإنترنت من CNBCسنعلمك كيفية تحقيق المزيد من النجاح والثقة في التعامل مع أموالك، بالإضافة إلى استراتيجيات عملية لتعزيز المدخرات والتخلص من الديون والاستثمار للمستقبل. ابدأ اليوم واستخدم الكود EARLYBIRD للحصول على خصم تمهيدي بنسبة 30% حتى 2 سبتمبر 2024.

بالإضافة إلى ذلك، قم بالتسجيل للحصول على نشرة CNBC Make It للحصول على نصائح وحيل لتحقيق النجاح في العمل، مع المال، وفي الحياة.