اختر منطقتك 
حالة الطقس 
هناك خمسة أوضاع مختلفة لليدين على الدراجة، وثق بي عندما أخبرك أنني استخدمتها جميعًا، خاصة أثناء تمارين حرق الدهون المجنونة. من المفترض أن تؤدي إلى حرق عدد كبير من السعرات الحرارية من خلال 60 (!!!) سباقات سرعة شاملة مدتها ثماني ثوانٍ مع وقت تعافي مدته 12 ثانية لمدة 17 إلى 25 دقيقة. إنه أمر صعب حقًا وتحتاج إلى دراجة تمرين سريعة الاستجابة للقيام بذلك! هذا هو الوقت الذي توقفت فيه عن السخرية من دراجة كارول في رأسي – عندما بدأ البرنامج يحذرني من تخطي بعض سباقات السرعة قبل أن أسقط.
تشير كارول بايك إلى أن REHIT مدعوم علميًا. من الناحية الفنية، هو عليه. هناك دراسة صغيرة أجريت على 20 مشاركًا في جامعة ويسترن كولورادو أظهرت أنه على الرغم من أن حرق السعرات الحرارية أثناء الركوب أقل مقارنة بتمارين المشي العادية، إلا أن استهلاك الطاقة الزائد بعد التمرين (EPOC) يستمر طوال اليوم.
دراجة كارول ليست مخصصة للهواة. إنه مخصص للأشخاص الذين يعانون من الذهان بشأن ممارسة التمارين الرياضية ويشعرون بالانزعاج الشديد إذا أجبرتهم ظروف الحياة على تخطي يوم واحد. مع وجود دراجة كارول في منزلي، لا يهم أنني خرجت من العمل في الساعة 4 مساءً ووضعت خططًا للقاء صديق في الساعة 5 مساءً. لا يزال بإمكاني الركض إلى الطابق العلوي، وارتداء بعض السراويل الضيقة، وربط جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على صدري، والقيام بتمرين REHIT، والخروج من الباب بعد 20 دقيقة. توجد أيضًا أقفاص لأصابع القدم، لذلك لا يتعين عليك تغيير حذائك إلى مشابك ويمكنك فقط القفز في شاحنتك.
يرشدك برنامج التمرين الخاص بالدراجة خلال التدريبات، وكان الشعار الذي ظل عالقًا في ذهني هو الدراجة التي طمأنتني، “الآن يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لأنك تريد ذلك، وليس لأنك مضطر لذلك.” لقد وجدت هذا التذكير مفيدًا جدًا. الآن لا داعي للقلق بشأن الركض و المشاركة في عملية الرفع/التسلق/المشي لمسافات طويلة مع كلابي وأطفالي. أستطيع أن أفعل كلا الأمرين! أستطيع أن أفعل كل شيء! هناك حد أدنى من الجهد الذي أحتاجه كل يوم لأكون إنسانًا محترمًا، وتتيح لك دراجة كارول بذل كل هذا الجهد.
بعد أسبوعين فقط على كارول، بدأت ألاحظ أنني أصبحت أقوى. لاحظ Amazfit T-Rex 3 الذي أختبره حاليًا أثناء جولاتي أن أدائي يتحسن. لقد قمت بتدخين أصدقائي في نزهة أخيرة مع ارتفاع يبلغ 2100 قدم. (أرجو ألا يقرأوا هذا! ومع ذلك، فهو صحيح وقد لاحظت ذلك.) المزيد ليس دائمًا أفضل. (كارول بايك)، سوف آكل كلماتي. ونصوصي.
