اختر منطقتك 
حالة الطقس 
“player =” spddoyds “platform =” jw-player “playlist =” toq2zzoq “playlisttype =” توصيات “placeMent =” true ” /)
هل يمكنك تمديد طريقك لممارسة الجنس بشكل أفضل؟
من الثابت أن هزات الجماع أمر بالغ الأهمية لرفاهيتنا الفسيولوجية والجسدية الشاملة. تظهر الأبحاث أن يكون لدى O Good القدرة على إعادة توصيل الدماغ ، وإصدار مواد كيميائية جيدة الإحساس بما في ذلك الدوبامين والأوكسيتوسين لتعزيز الترابط بين الشركاء بينما تعزز أيضا الصحة العقلية.
كيف يمكننا التأكد من أن الإصدار الكشف فوق اللوحة؟ عن طريق تعزيز العضلات أسفل سطح السفينة.
“نظرًا لأن النشوة الجنسية هي تقلص كبير في الحوض ، فكلما كانت قاعة الحوض ، كلما كانت النشوة الجنسية أفضل” ، قال أماندا نيري ، معالج قاعة الحوض ومؤسس معهد الحوض.
أرضية الحوض هي مجموعة من العضلات التي توفر دعمًا حاسمًا لأعضاء المثانة والأمعاء والحوض.
يقترح Neri التركيز على الحركات التي تنشط النواة العميقة و/أو تشجع فتح الورك.
لبرمجة الأشخاص من أجل المتعة ، توصي بتمارين بيلاتيس على وجه الخصوص: الضفدع الخفيف وتمارين ساق واحد أو مزدوج.
“إن تمرين الضفدع يحاكي طفل اليوغا السعيد ولكنه نسخة نشطة. يؤكد هذا الموقف فتح الورك والتنقل بينما تعمل الساق على التنفس وتثبيت الجذع ، مما يعزز عضلات قاع الحوض.”
يلاحظ Neri أنه على الرغم من الحاجة إلى القوة ، فإن السهولة هي مفتاح الذروة.
وقالت: “أثناء ممارسة الجنس ، نريد أن نكون منفتحين والاسترخاء – يمكن أن يجعل التوتر أكثر صعوبة لتحقيق النشوة الجنسية ويمكن أن يقلل من شدة النشوة الجنسية”.
للتخلص من الجنس قبل الجنس وتخفيف التوتر ، يوصي Neri بالتنفس الهادئ وبعض جولات من الفراشة.
وجدت الأبحاث السابقة أن التنفس من ستة ستة-استنشاق لمدة أربع ثوان والزفير لمدة ست ثوان-مثالية لتخفيف القلق الاجتماعي أو الجنسي ، في حين أن التنفس النشوة الجنسية ، أقرب إلى التنهد الدراماتيكي ، يمكن أن يكثف الطاقة المثيرة أو استعادة العلاقة الحميمة.
وفي الوقت نفسه ، كان من المؤثرين للياقة البدنية عناوين الصحف لمشاريعهم الناجمة عن التمرين ، وهي ظاهرة نادرة تعرف باسم CoreGasms.
سواء أكان الطحن أو الطحن ، وجدت دراسة 2024 أن النساء في ذروتها بشكل متكرر أكثر وتشهد المزيد من الرضا الجنسي عندما يبلغن عن مستويات عالية من الوعي بين الرسوم أو الإحساس العميق بالحالة الداخلية لأجسادهن.
يشبه الوعي بين المفهوم الأحاسيس التي تنشأ من الجسم ، بما في ذلك الجوع والغثيان والحرارة والبرد والشعور بضربة القلب والتنفس.
فيما يتعلق بالمواقف الجنسية ، وجدت عيادة أمراض النساء الخاصة في نيويورك أن التبشيرية هي أسهل موقف للنساء لتحقيق الذروة.
وإذا كنت بحاجة إلى سبب آخر للثناء أو معاقبة والديك ، فقد كشفت دراسة بريطانية 2022 أن جودة النشوة الأنثوية تتوقف على الحمض النووي الخاص بك – وهذا يعني أن القدرة على الذروة تعود إلى والديك.
وجد الباحثون في مستشفى سانت توماس في لندن وجامعة كيلي أن العوامل الوراثية لعبت دورًا مهمًا ، حيث تمثل ما يصل إلى 60 ٪ من قدرة المرأة على الوصول إلى O.
