الخوف من الطيران ينطلق-إليك كيفية التعامل مع القلق على متن الطائرة

انتهت رحلة Adelynn Campbell على متن الطائرة بهجوم من الذعر التي واجهتها إلى حد كبير بمساعدة مضيفة طيران طيبة.

كان ذلك العام الماضي – قبل وفاة 67 شخصًا في يناير عندما اصطدمت طائرة خطوط جوية أمريكية بطائرة هليكوبتر فوق واشنطن العاصمة ، في أقسى كارثة جوية أمريكية في ربع قرن تقريبًا.

الآن ، كامبل أكثر ترددًا في حجز رحلة.

وقال كامبل ، 30 عاماً ، الذي يدير مقهى في سان دييغو: “من المؤكد أن الأمر ارتفع قلقي بشأن الحصول على طائرة ، وهو يجعل الوضع برمته أكثر إرهاقًا مما كان عليه”.

أن تكون متوترة على الأقل من الطيران أمر مفهوم. كما قال ميل بروكس ذات مرة ، “إذا أراد الله أن نطير ، لكان قد أعطونا تذاكر”. لكن بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يسبب قلقًا عميقًا قد يتطلب مساعدة مهنية.

إليك نظرة على قلق السفر الجوي وطرق التعامل معها.

يبدو أن المزيد من الناس يشعرون بالقلق من الطيران

الأدلة قصصية ، لكن علماء النفس وقابلات الطيران يقولون إنهم رأوا وسمعوا مخاوف متزايدة ، وليس فقط في الأشخاص الذين لديهم بالفعل قلق بشأن الطيران.

وقالت جينيفر دراجونت ، عالمة نفس في كاليفورنيا التي تعامل الأشخاص الذين يعانون من قلق السفر الجوي: “حتى الأشخاص الذين لم يكن لديهم خوف من الطيران يتحدثون عن ذلك ، بالنظر إلى الأحداث الأخيرة”.

كان السفر الجوي الأمريكي قد انخفض في مارس وأوائل أبريل مقارنة بالعام الماضي ، وفقًا لإحصائيات TSA. نسبت شركات الطيران انخفاض عدم اليقين الاقتصادي ، وانخفاض في السفر الحكومي والشركات ، و – نعم – القلق بشأن حوادث الطيران الأخيرة.

أقر مسؤولو FAA مؤخرًا أنهم لم يفعلوا ما يكفي لضمان سلامة الهواء. يظهر الاقتراع الذي أجراه مركز أسوشيتد برس نورك لأبحاث الشؤون العامة الأخيرة أن عددًا أقل من الأميركيين يفيدون بأنهم يشعرون بالأمان حول الطيران هذا العام.

وقالت سارة نيلسون ، رئيسة اتحاد القائمين على الطيران. وقالت إن البعض طلبوا إجازة لمعالجة عواطفهم ، وغادر مضيف طيران واحد على الأقل الوظيفة.

ما هو الخوف من الطيران؟

الخوف من الطيران – الذي يطلق عليه أحيانًا رهاب الجوية – يتجاوز مجرد التوتر من الرحلة. إنه شكل مكثف من القلق يركز على جوانب معينة من السفر الجوي. يتم تهديد العديد من رواتب الهوائيات أثناء الإقلاع والهبوط ، أو عندما يفكرون في حبس طائرة.

اقترحت بعض الأبحاث أنها تؤثر على حوالي 25 مليون شخص بالغ في الولايات المتحدة. يقول علماء النفس إنه في كثير من الأحيان يتجه في مرحلة البلوغ ، ويتطورون في الأشخاص الذين لم يمانعوا في الطيران كأطفال ولكنهم نمت أكثر مع تقدمهم في العمر.

في كثير من الحالات ، يبدأ الأمر عندما يكون الناس في العشرينات أو الثلاثينيات من عمرهم ، في وقت يعانون من تغييرات كبيرة في الحياة ومسؤوليات جديدة-مثل الزواج أو أن يصبحوا أحد الوالدين-ويبدأون في التفكير في أن “كل شيء مهم” ، قال ديفيد كاربونيل ، وهو عالم نفسي في شيكاغو قام بتأليف مصنف لمساعدة الناس على التغلب على المخاوف الطيران.

وقال إن رحلة سيئة مع الاضطراب الشديد أو بعض المشكلات الأخرى قد تؤدي إلى قلق مستمر.

طور كامبل ، الذي لديه أشكال أخرى من القلق ، خوفًا من الطيران قبل بضع سنوات. إنها المتحولين جنسياً ، وقالت إن السفر يمكن أن يكون مرهقًا بسبب المخاوف بشأن كيفية تعاملها مع أمن المطار أو في تفاعلات أخرى.

وقال كاربونيل إن رهاب الجوية يمكن أن يكون معقدًا. بالنسبة لكثير من الناس ، فإن هذا ليس خوفًا من التعطل بقدر ما هو مشاعر خوف من كونها في مقصورة مغلقة وعدم السيطرة.

قالت كامبل أن هذا ما تواجهه: “الشعور بالاحتقان وعدم القدرة على التنفس”.

قال نيلسون إن مضيفات الطيران يتعاملون بانتظام مع الركاب المعاناة: “لقد تعرضنا لأشخاص هجمات الذعر ، وكان علينا أن نمنحهم الأكسجين. قد يكون ذلك مكثفًا للغاية”.

كيف تتعامل مع القلق الطيران

أظهرت الإحصائيات منذ فترة طويلة أن الطائرات ربما تكون أكثر الطرق أمانًا للسفر.

وفقًا للمجلس الوطني للسلامة ، فإن احتمالات الموت في حادث طائرة منخفضة للغاية بحيث لا يمكن حسابها ، استنادًا إلى إحصائيات 2023 ، مما يجعلها أقل بكثير من القتل في حادث سيارة ، أو ، على هذا الشأن ، المشي على الرصيف أو عبور الشارع.

لكن الخبراء يقولون إنه لا يمكنك حقًا التفكير في طريقك للخروج من اضطراب القلق.

تقضي كاربونيل القليل من الوقت في الإحصاءات ، ويخبر المرضى: “أعلم أنك نظرت إليهم بالفعل ، وهم لا يساعدونك”.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مستويات أكثر اعتدالًا من رهاب الهوائية ، غالبًا ما يعمل التنفس العميق. وقال Dragonette ، الذي قدم المشورة لـ Campbell إلى رهاب الهوائية واضطرابات القلق الأخرى في منشأة سكنية في Newport Healthcare في Temecula ، كاليفورنيا ، إن الزفير الأطول يساعد الجسم على الاسترخاء على الاسترخاء.

يمكن مساعدة الأشخاص الذين يعانون من حالات أكثر تطرفًا مع العلاج بالتعرض. وقال Dragonette إنه يمكن أن يبدأ ببساطة عن طريق جعل المرضى يشعرون بالراحة عند النظر إلى صور للطائرات ، أو مشاهدة مقاطع فيديو للطائرات التي تطير بأمان ، أو وضع سماعات الواقع الافتراضية تعرض تسجيلات كونها داخل طائرة.

إنها مسألة جعل المرضى يتعلمون كيفية العيش مع مشاعرهم والتعامل معهم بشكل أفضل.

يوصي كاربونيل بأن يقوم المرضى بتجهيز رحلات ممارسة لا تتضمن رحلات عمل أو أي مسؤوليات أخرى. عندما يكون لديهم أعراض ، يوصي بالاحتفاظ بمخزون مكتوب.

قال: “إنهم يحافظون على عدد بسيط”. “نحن نستخدم العد كبديل للقبول.”