يمكن أن تساعد هذه الثمار الأربعة في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون: أخصائي الجهاز الهضمي

ارتفع معدل وفيات سرطان القولون لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 55 عامًا حوالي 1 ٪ سنويًا منذ منتصف العقد الأول بحلول عام 2030.

بينما لا يزال الخبراء يناقشون سبب الزيادة المقلقة ، يمكن أن يكمن خط دفاع واحد في نظامك الغذائي.

نقلاً عن دراسة 2023 ، شارك أخصائي الجهاز الهضمي جوزيف سالهاب مؤخرًا على Instagram بعض الفواكه التي ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

هذه المفضلة في الصيف لذيذة تصنع سلطة فاكهة رائعة ويمكن أن تعمل كجنود في المعركة ضد سرطان القولون.

بطيخ

مع الإشارة إلى أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 26 ٪ هائلة ، يقول سالهاب إن البطيخ “يحتوي على اللايكوبين ، وهو مضاد للأكسدة قد يحمي من تلف الخلايا” في حين أن “محتوى المياه العالي يعزز الانتظام”.

البطيخ ليس مجرد عنصر أساسي في الصيف – إنه قوة من الترطيب ومضادات الأكسدة. إلى جانب صحة الأمعاء ، يساعد فيتامين C في Watermelon والمحتوى في تعزيز الجهاز المناعي ودعم بشرة صحي.

التفاح

التفاحة في اليوم قد تبقي سرطان القولون في الخليج – أو على الأقل تقليل مخاطرك بنسبة 25 ٪.

وكتب سالهاب:

يمكن أن يساعد التفاح أيضًا في حمايتك من الحالات الخطيرة الأخرى ، مثل أمراض القلب ومرض السكري.

تشير الأبحاث إلى أن استهلاك هذه الفاكهة المقرمشة من ثلاث إلى ست مرات في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى خفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة أقل بقليل من 30 ٪.

الكيوي

يلاحظ سالهاب أن الكيويس “مصدر ممتاز للألياف ، ويساعد في صحة الجهاز الهضمي” ، وهذا على الأرجح هو السبب في أنها مرتبطة بانخفاض بنسبة 13 ٪ في خطر الإصابة بسرطان القولون.

إنهم أيضًا “غنيون بفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى” ، ويشير إلى حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي إلى السرطان.

وقد اقترحت الدراسات أيضًا أن تناول الكيوي بانتظام يمكن أن يساعد في تنظيم حركات الأمعاء وتقليل عدم الراحة المعوية ، مما يجعله خيارًا رائعًا للعافية الجهاز الهضمي بشكل عام.

ثمار الحمضيات

البرتقال ، الجريب فروت ، الليمون والليمون يفعلون أكثر من إشراق طبقك – قد تساعد أيضًا في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 9 ٪.

مرة أخرى ، يأتي الكثير من الحماية من محتوى فيتامين C العالي ، على الرغم من أنها “تحتوي أيضًا على الفلافونويد ، والتي قد تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان” ، كتب سالهاب.

كمكافأة ، وجدت دراسة حديثة أن البرتقال يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الاكتئاب بنسبة 20 ٪.

تشير دراسة جديدة رائدة إلى أن البكتيريا التي تكيّف الأمعاء قد تكون وراء الطفرة الأخيرة في حالات سرطان القولون والمستقيم في وقت مبكر.

“نعتقد أن هذا التعرض يحدث في وقت مبكر جدًا من الحياة – على الأرجح خلال العقد الأول – عندما يصاب الأطفال” ، قال الدكتور لودميل ألكساندروف ، مؤلف دراسة كبير وأستاذ بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو ، لصحيفة بوست ، مشيرا إلى أن عوامل مثل “النظام الغذائي والالتهاب والوراثة – من المحتمل أن تكون مساهمين”.