قد يساعدك سفرك الصيفي على منع الخرف – إليك كيف

هل تحتاج إلى عذر لحجز عطلة القائمة في النهاية؟

تشير الأبحاث إلى أن السفر يمكن أن يكون بمثابة نعمة لعقلك ، حيث تجد بعض الدراسات أنه قد يفيد مرضى الخرف وحتى يساعد في الحصول على الانخفاض المعرفي.

هذا يهم الآن أكثر من أي وقت مضى. بحلول عام 2060 ، من المتوقع أن يتم تشخيص 1 مليون أمريكي بمرض التغلب على الذاكرة كل عام-ما يقرب من ضعف أعداد اليوم.

يقدر الخبراء أن ما يصل إلى 45 ٪ من حالات الخرف يمكن تأخيره أو حتى يتم منعه من خلال تغييرات نمط الحياة البسيطة ، وخطوط السفر مع العديد منها.

لكن المهرب الذي يعزز الدماغ يأخذ أكثر من جواز سفر وتذكرة طائرة. تابع القراءة لمعرفة كيفية السفر ذكيا – والبقاء حاد.

#1. اذهب إلى مكان جديد

من المؤكد أن منتجع الذهاب إلى الشاطئ الخاص بك هو انفجار. ولكن إذا كنت تريد رحلة تعمل عقلك ، فاختر وجهة مختلفة.

تساعد البيئات والخبرات الجديدة في تحفيز النشاط العقلي – مما قد يبطئ الانخفاض المعرفي أو حتى شحذ الوظيفة.

فكر: رحلات في المتحف أو جولات المشي التاريخية أو ارتفاع الطبيعة أو أخذ عينات من الأطباق المحلية.

وقال الدكتور أوغستو ميرافال ، وهو طبيب أعصاب ، لـ HuffPost ، إن السفر “يجبرنا على تعلم أشياء جديدة ، والتنقل في بيئات جديدة وفهم إجراءات جديدة ربما لا نعتاد عليها”.

#2. احصل على تتحرك

الرحلة المليئة بالنشاط أكثر من مجرد متعة جيدة – إنها وقود الدماغ.

“غالبًا ما يكون التمرين مكونًا مهمًا في تجارب السياحة ، ويتم تضمينه بشكل متكرر في خطط تدخل الخرف” ، قال جون وين ، محاضر السياحة في جامعة إديث كوان ، لـ National Geographic.

حتى كميات صغيرة من الحركة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. وجدت إحدى الدراسات 35 دقيقة فقط في الأسبوع من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يمكن أن تقطع فرصك في تطوير الخرف بنسبة 41 ٪.

وقال الدكتور ديفيد أ. ميريل ، وهو طبيب نفسي أمريري ، لـ BrainHQ: “حقيقة أن السفر أمر نشط سيشير إلى الدماغ للبقاء في حالة جيدة”.

#3. جعل الاتصالات

يعد حجز رحلة للبنات أو لم شمل الأسرة أمرًا رائعًا للترابط – وحتى أفضل لعقلك. يفتح السفر أيضًا الباب أمام التفاعلات الاجتماعية مع الغرباء ، مما يضيف جرعة إضافية من المحفزات العقلية إلى رحلتك.

نقص التفاعل الاجتماعي هو عوامل خطر معروفة للانخفاض المعرفي. في الواقع ، وجدت دراسة جديدة أن النشاط النشط اجتماعيًا قد يؤخر ظهور الخرف لدى كبار السن بنسبة تصل إلى خمس سنوات.

يساعد البقاء الاجتماعي على تعزيز الدوائر العصبية ، مما يجعلها أكثر مقاومة للأضرار المرتبطة بالعمر والتي يؤدي إلى فقدان الذاكرة. كما أنه ينشط نفس مناطق الدماغ المشاركة في التفكير والاستدعاء.

“يتحدى النشاط الاجتماعي البالغين الأكبر سناً للمشاركة في التبادلات الشخصية المعقدة ، والتي يمكن أن تعزز أو الحفاظ على شبكات عصبية فعالة في حالة” استخدامها أو فقدانها “، أوضح الدكتور برايان جيمس ، أستاذ مشارك في الطب الداخلي في جامعة راش ومؤلف الدراسة.

يمكن أن يساعد قضاء الوقت مع الآخرين أيضًا في تجنب الشعور بالوحدة والاكتئاب – وكلاهما مرتبط بفرصة أعلى لتطوير الخرف في وقت لاحق من الحياة ، حتى بالنسبة لأولئك الذين تم تشخيصهم بمشكلات الصحة العقلية في وقت سابق.