اختر منطقتك 
حالة الطقس 
لقد اشتعلت موجة في وسط مانهاتن – ولم أبلل شعري.
بدلاً من ذلك ، قضيت صباح يوم الأحد على سطح ميدان Margaritaville Resort Times Square ، متذبذبة من خلال تمرين مستوحى من الأمواج على لوحة توازن مخصصة مصممة لتقليد حركة المحيط.
بعد ساعة من النوافذ المنبثقة ، غطس البط والكثير من عمليات المسح ، كنت أكثر من استعداد للتجديف مباشرة إلى الشريط في الطابق السفلي. لكن بعد أسبوع ، لا يمكنني التوقف عن التفكير في مقدار المتعة التي كانت تعليقها عشرة في قلب وسط المدينة.
قام Surfset NYC-المملوك ويديره الزوج والزوجة آرون Thouvenin و Diana Garrett-بجلب تدريبات الأمواج في الأراضي الجافة إلى المدينة منذ عام 2014.
وقال جاريت لصحيفة “بوست”: “كمتصفمين ، لاحظنا أن رياضة ركوب الأمواج كانت أفضل طريقة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بنا المتمثلة في بناء القوة والاستقرار والوعي بالجسم”.
“أردنا أن نجلب أجزاءنا المفضلة من رياضة ركوب الأمواج إلى الهبوط من خلال التدريبات الإبداعية التي تشكل أجزاء متساوية تحديًا وممتعًا.”
تقدم الشركة دروسًا على مدار السنة في استوديو East Village الخاص بها ، بالإضافة إلى الخلوات إلى حديقة Wave Mave Massive Massive New Jersey وشواطئ Long Island لأولئك الذين يرغبون في نقل مهاراتهم إلى الماء.
خلال نهاية شهر أكتوبر ، يمكنك أيضًا التقاط فئة تمرين “Surf & Shore” في Margaritaville. إنه مجاني لضيوف الفندق ، على الرغم من أن الجمهور يمكنه دفع 32 دولارًا للحضور أيضًا.
وقال جاريت: “إن فصولنا قائمة على الفاصل ، لذلك هناك عنصر HIIT لهم يعلم الناس أن يتحركوا في وتيرتهم الخاصة”. “ندمج عناصر تدريب القوة ، بيلاتيس ، اليوغا والتدريب الرياضي بطريقة وظيفية.”
بدأت جلسة “Surf & Shore” أمام Margaritaville المسمى “Bar Bar” ، حيث أمرنا Thouvenin ، المدرب الرئيسي ، بالدخول إلى لوحاتنا.
قال أسهل من القيام به.
في اللحظة التي تسلقت فيها على Rip Surfer X-لوحة ستة أقدام تطفو على قمة ثلاث كرات ثبات متغيرة تحفز الطلب الجسدي للتصفح على الأرض-تحولت ساقي إلى الهلام وأطفأت على الفور تقريبًا.
وأوضحت أن الحيلة هي التوقف عن التحديق في اللوحة وبدلاً من ذلك قفل نظرتي على هدف ثابت إلى الأمام.
بشكل مثير للدهشة ، لقد نجحت. لقد وجدت قدمي ، وسرعان ما كان زملائي في الفصل يثبتون أنفسهم أيضًا.
كان مجرد الوقوف على السبورة كافيًا لكسر العرق. ثم تذكرت: لم يكن هذا مجرد عمل موازنة – لقد كان تمرينًا ، مما يعني أنه كان علي التحرك.
قبل مضي وقت طويل ، كنا نرغم ، نطرق ونقرف القرفصاء على الألواح غير المستقرة ، تطلق عضلاتي على جميع الأسطوانات فقط لمنعني من زراعة الوجه. التحول من اليسار إلى اليمين ، محترق كوادتي ونواة مثلما كنت فقط قد ركبت موجة مارقة.
بعد ذلك جاءت الخطوة الكلاسيكية “المنبثقة”.
تبدأ بالاستعانة على بطنك ، وتتجول مع ذراعيك ممتدة ، ثم دفع نفسك بسرعة للأعلى ، تقفز إلى رابش قبل أن ترتفع إلى قدميك – كل ذلك بينما تتحول اللوحة تحتك.
تعتبر هذه الخطوة أمرًا بالغ الأهمية لنجاح أي سيرفر ، ولكنه أيضًا تمرين كامل للجسم ، ويعزز الصدر ، والكتفين ، والذراعين والأساسي ، مع تحسين تنسيق العضلات والتوازن والمرونة.
تبع الغطس البط ، محاكاة تقنية سيرفر المتمثلة في الغمس تحت موجة قادمة. قمنا بالتجديف بقوة ، ثم رفعنا أجسادنا العلوية ، ونقوس ظهورنا ورفع الوركين قبل خفضها إلى أسفل على السبورة.
بحلول الوقت الذي انتقلنا فيه إلى الحصير للحصول على تمارين مماثلة على الأرض ، خرجت من التنفس وجلد في الماء المالح – ويعرف أيضًا باسم العرق.
قمنا بتبديل طاقم من الطلاب الذين أعادوا قضوا الشوط الأول على الأرض. صعدوا على متن مثل المحترفين المحنكين ، والقفز مباشرة إلى التحركات المتقدمة التي جعلت انتصارات بلدي في وقت سابق تبدو ترويض.
على مدار العشرين دقيقة القادمة ، قمنا بتشغيل دائرة من التمارين على أرض صلبة ، بما في ذلك متسلقات الجبال ، والأصفاد عبر الجسم والقفزات الجانبية.
قبل أن أعرف ذلك ، فجر الضباب ، مما يشير إلى نهاية الفصل. كنت غارقة وعضلات لم أكن أعرف حتى أنني كنت أصرخ ، ولكن كان هناك جصّة بيرما على وجهي.
لقد تعاملت للتو مع واحدة من أصعب التدريبات في حياتي ، وكنت أعلم أنني سأشعر به لعدة أيام. لكن في تلك الساعة ، أدركت أيضًا أن لدي بالفعل ما يلزم لقهر بعض الموجات الحقيقية.
وقال غاريت: “تصفح رياضة مدى الحياة يمكنك البدء في أي وقت”. “إذا كنت ترغب في تعلم ركوب الأمواج ، فإن أفضل طريقة للتحضير هي أخذ فصل Surfset NYC.”
هدف Thouvenin لكل فصل هو الجلسة: استمتع ، تعلم شيئًا وعرقًا. من الآمن أن أقول إنني فعلت الثلاثة.
“تجمع ركوب الأمواج بين الحركة والسعادة” ، قال غاريت. “إن العثور على الفرح والمجتمع في اللياقة هو أحد أكثر الأشياء قيمة التي يمكنك القيام بها لدعم رفاهك العام.”
