اختر منطقتك 
المربية تضع القانون – لقد حان الوقت لطلاق نوم.
فران دريشر ، 68 عامًا ، هي أحدث نجمة تتبنى الاتجاه المتزايد للأزواج الذين ينامون في غرف منفصلة ، معلنة أنها لا تريد “شخص ينام في سريري بدوام كامل مرة أخرى”.
“ليس الأمر أنني لا أحب أن أكون حميميًا مع رجل ، ولكن بالنسبة لي ،” أنت تأتي ، تذهب! ” حرفيا ، أخبرت أسطورة المسرحية الهزلية الناس. “لقد حان الوقت للاسترخاء والعثور على سلامي.”
إنها ليست وحدها. ما يقرب من ثلث الأمريكيين ينامون بشكل منفصل عن شريكهم ، وفقًا لمسح أجريت عام 2025 أجراه الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM).
بين جيل الألفية ، يقفز هذا العدد إلى ما يقرب من 40 ٪.
وقال الدكتور سيما خوسلا ، أخصائي أمراض الرئة والمتحدثة باسم AASM في بيان “كأطباء ، رأينا مرضانا وأزواجهم أكثر تعمدًا حول بيئة النوم الخاصة بهم أثناء محاولتهم تحسين صحة النوم”.
لأنه دعنا نواجه الأمر – من الصعب الحصول على ثماني ساعات من نوم الجمال عندما يتخلى شريكك مثل المنشار أو يضعف الأغطية في الساعة 3 صباحًا
ومعظم الأميركيين لا يقتربون. وجد استطلاع للرأي 2024 Gallup أن 26 ٪ فقط من الناس يحصلون على الكمية الموصى بها من العين ، بينما قال أكثر من نصفهم إنهم سيشعرون بتحسن مع المزيد من الراحة.
من خلال اختيار النوم بشكل منفصل ، يمكن للناس تخصيص إعداد نومهم دون الحاجة إلى استيعاب تفضيلات شريكهم.
“عندما ينام الأزواج في غرف منفصلة ، فإنهم قادرون على التحكم في درجة حرارة وبيئة منطقة النوم الخاصة بهم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى راحة أكبر بشكل عام أثناء الحصول على راحة في ليلة سعيدة” ، قالت الدكتورة رنا علي ، أخصائية طب النوم ، نيابة عن هاكنساك ميريديان هيلث.
يقلل النوم أيضًا من عدد الاضطرابات التي يمكن أن تهزك أنت أو شريكك مستيقظًا.
وقال دريشر ، الذي حصل مؤخرًا على نجمة في هوليوود ووك أوف فيم “لا أريد أن أزعجني شخص آخر”. “أريد أن أكون قادرًا على وضع التلفزيون أو الضوء كلما أردت.”
أوضح علي أن الحصول على نوم دون انقطاع أمر ضروري ، لأنه يسمح لأجسامنا بالراحة وإعادة الشحن ، مما يمنحنا الطاقة والتركيز اللازمين للسلطة خلال اليوم.
يمكن أن تؤثر الخسارة على مدى 1.5 ساعة من النوم في الليل على ما تشعر به ، مما يؤدي إلى مشاكل قصيرة الأجل مثل عدم وجود اليقظة ، ضباب الدماغ ، المزاج وصعوبة الانخراط في الأنشطة اليومية.
بمرور الوقت ، تنمو العواقب أسوأ.
وقالت الدكتورة نانسي بويفاري ، أخصائية طب النوم ، نيابة عن عيادة كليفلاند: “خلال فترات الأرق ، تتراكم مخاطر الصحة الخفية التي لا يمكن تغطيتها بمخفي أو عكس الكافيين”.
“كل شيء من نظام القلب والأوعية الدموية إلى نظام المناعة لديك يشعر بالتأثير” ، تابعت.
لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون بانتظام على أقل من سبع ساعات من النوم هم أكثر عرضة للأمراض مثل البرد الشائع ، حيث تضعف قدرة أجسامهم على مكافحة العدوى والالتهابات.
كما تم ربط ضعف النوم بزيادة خطر الحالات المزمنة مثل أمراض القلب ، ومرض السكري من النوع 2 ، والسمنة ، وحتى سرطانات معينة.
“إن اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق ترتبط أيضًا بالأرق المزمن والحرمان من النوم” ، قال Foldvary-Schaefer.
وعلى الرغم من أن مصطلح “طلاق النوم” قد يبدو وكأنه مشكلة في الجنة ، قال خوسلا إنه يمكن أن يقرب الأزواج بالفعل.
“عندما يتعرض نومنا للخطر بسبب شريك مزعج ، يمكن أن ينمو الاستياء” ، أوضحت. “نوم ضعيف يؤدي أيضًا إلى انخفاض التعاطف والصبر والتفاهم.”
إلى جانب مجرد الحصول على مزيد من النوم ، يفيد بعض الأزواج أن النوم قد حسس بالفعل حياتهم الجنسية.
وقال علي: “عندما يحصل الزوجان على كميات كافية من النوم المريح دون انقطاع ، يكون من الأسهل عليهم أن يشعروا بالاتصال عاطفياً وجسديًا”.
وقال خوسلا إن مفتاح الطلاق الناجح للنوم هو التواصل.
وأوضحت أن كل شريك يجب أن يعبر بوضوح عن رغباته واحتياجاتهم ، ويجب أن يكون الزوجان مقصودًا لقضاء وقت ممتع معًا قبل التراجع لفصل الأسرة.
وقال خوسلا: “بدلاً من تعزيز بيئة النوم السيئة للمظاهر ، يمكن أن تؤدي محادثة مدروسة مع شريك السرير إلى علاقة أقوى ، لأن كل شريك يحقق نومًا أكثر راحة”.
