طريقة تحضير سلطة الخيار الطازج والبنجر مع الأعشاب

قدم الدكتور أحمد بدوى، خبير التغذية العلاجية، عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، طريقة تحضير سلطة الخيار الطازج والبنجر مع الأعشاب..

المكونات:

300 جرام من الشمندر المطبوخ، المقطع إلى شرائح

2 خيارة صغيرة، مقطعة إلى شرائح

1 بصل أحمر، مقطع إلى شرائح

1 ملعقة كبيرة شبت مفروم

1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

1 ملعقة صغيرة بذور حبة البركة (اختياري)

حفنة من أوراق السلطة المشكلة

جبنة فيتا (اختياري للطبقة العلوية)

زيت 

1 ملعقة كبيرة خل

1 فص ثوم، مطحون

الملح والفلفل

الطريقة :

في وعاء كبير، اخلطي البنجر والخيار والبصل الأحمر والشبت والبقدونس.

في وعاء صغير منفصل، اخفقي الزيت والخل الأبيض والثوم المطحون معًا.

نتبل الخليط بالملح والفلفل حسب الرغبة.

نسكب الخليط فوق الخضار، ونقلبها جيداً حتى تتغطى بشكل متساوي.

قبل التقديم مباشرة، أضيفي أوراق السلطة المختلطة إلى الوعاء واخلطيها

(اختياري) قومي بتفتيت جبنة الفيتا فوق الجزء العلوي لمزيد من النكهة