اختر منطقتك 
حالة الطقس 
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يفقد الجسم الكثير من السوائل والأملاح بسبب التعرّق، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل، وربما الإرهاق الشديد.
ويحتاج الجسم الكثير من السوائل الهامة التي تعوضة ما فقد، وهنا تظهر أهمية مشروبات الطاقة والترطيب الطبيعية التي لا تقتصر على إرواء العطش فحسب، بل تسهم في تعزيز نشاط وحيوية الجسم وتزويده بالعناصر التي يفقدها خلال النهار.
لماذا نحتاج لمشروبات الطاقة والترطيب في الصيف؟
قال عبد الرحمن شمس خبير التغذية، فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أنه خلال الأجواء الحارة، يحتاج الجسم إلى أكثر من مجرد ماء، فقد يقد بعض المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، لذلك يحتاج الجسم تعويض هذه المعادن بالإضافة إلى مصدر طبيعي للطاقة مثل الجلوكوز، وهذه العناصر موجودة في مشروبات بسيطة يمكن تحضيرها في المنزل، دون الحاجة إلى المنتجات التجارية المحمّلة بالسكر والمحسنات.
وصفة مثالية لترطيب الجسم خلال الصيف: مشروب الليمون والعسل والنعناع
مشروب الليمون والعسل والنعناع. يتميز بقدرته على إنعاش الجسم، وتعويض السوائل التى يفقدها خلال الحر، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ.
المكونات والفوائد:
- عصير الليمون: غني بفيتامين C، ويساعد على تقوية المناعة وإنعاش الجسم.
- العسل: مصدر طبيعي للطاقة، ويمنح الجسم دفعة من النشاط.
- النعناع: مهدئ للمعدة ومنعش للنَفَس.
- رشة ملح البحر: تزوّد الجسم بالصوديوم المفقود بسبب التعرّق.
- ماء جوز الهند اختياري: يُعدّ من أقوى مرطبات الجسم الطبيعية.
طريقة تحضير مشروب الليمون والعسل والنعناع
يُخلط عصير ليمونة مع ملعقة صغيرة من العسل،و رشة من ملح البحر، ثم يُسكب المزيج في كوب من الماء البارد أو ماء جوز الهند، وتُضاف أوراق النعناع والثلج حسب الرغبة.
بدائل ونكهات متنوعة
يمكن إضافة شرائح الخيار، أو استبدال الليمون بالبرتقال، أو إضافة قليل من الزنجبيل المبشور، حسب الرغبة لإضافة هذه النكهات.
