اختر منطقتك 
حالة الطقس 
جيسيكا بيل نشأت أمام معجبيها بعد بطولة ماري كامدن الجنة السابعة – ومع كل تطور ، أبقتها حقيقية في رحلتها الصحية والعافية.
قال بيل صحة المرأة في أبريل 2018 ، بعد أن تكافح في العشرينات من عمرها ، وجدت اليوغا بمثابة تمرين لها ولم تنظر إلى الوراء أبدًا.
وقالت للمجلة: “كنت أبحث عن هويتي كشخص ، وما يحددني”. “وأصبحت اليوغا مساحة حيث يمكنني أن أتطرق إلى نفسي وروحي”.
الممثلة المتزوجة جاستن تيمبرليك، لاحظت في نفس الشهر أن أفضل نصيحة لها للبقاء ليقوما لا تكون صعبة للغاية على نفسك.
وقال بيل لـ “بيل”: “إما أن تكون لطيفًا مع نفسك وأقول ،” أنا أفتقدها اليوم وليس نهاية العالم ، لكنني سأخصص الوقت لنفسي غدًا “أو أي يوم يعمل لك”. الذات في أبريل 2018 عندما سئل عن كيفية تحقيق التوازن بين العمل والحياة واللياقة. “أو اختر شيئًا يمكنك القيام به في 20 دقيقة.”
قم بالتمرير لأسفل لترى ما قاله بيل عن رحلة اللياقة البدنية على مر السنين:
أساسيات “مملة”
عندما سئلت عن أسرارها للبقاء لائقًا ، قال بيل إيلي في يونيو 2011 ، “بالنسبة لي ، الحصول على ما يكفي من النوم ، وشرب الكثير من الماء ، والاتحاد الصحي ، والابتعاد عن الكحول أمر ضروري. إنه ممل للغاية ، وأنا أعلم ، ولكن القيام بهذه الأشياء يساعد حقًا”.
اليوغا تجلب سعادتها
وجدت بيل مكانها السعيد مع اليوغا ، على الرغم من كره فكرة الذهاب إلى فصل التمرين. “بالنسبة لي ، ليس فئة” منافسة “. لقد كان جزءًا من مجتمع ، وهو شيء أحببته”. صحة المرأة في أبريل 2018.
بمجرد اكتشاف اليوغا ، حلوى قالت الشب إنها مدمن مخدرات. تحاول الآن نحت 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لهذه الممارسة. وقالت: “لقد أصبح أكثر من مجرد تمرين – أكثر من مسكن للإجهاد وحياة أكثر هدوءًا”. “إنه يساعدني فقط في كل ما يجب علي فعله في حياتي.”
اعترف بيل أنه من “التحدي” أن تكون والدًا عاملاً ، لكن اليوغا قد ركزتها. “هذا يجعلني أمي أفضل” ، أوضحت. “لقد خرجت من (اليوغا) أشعر بأنني مستعد للتعامل مع أي موقف وأشعر بالتجديد تمامًا والاستعداد للعودة إلى ممارسة الحياة الحقيقية.”
الصداقة واللياقة! المشاهير مثلنا تمامًا – يفضلون البقاء في حالة جيدة بمساعدة أصدقائهم أو الآخرين المهمين. سواء كان ذلك على افتراض وضع الكلب الهابط ، أو ضرب الرصيف أو رفع الأوزان ، فإن النجوم تتمتع بإسقاط الجنيهات مع معارفهم الشهيرة إلى جانبهم. ريس ويذرسبون ، على سبيل المثال ، يمتد معها (…)
“إنشاء توازن”
أخبر بيل لوس أنجلوس تايمز في يناير 2017 ، كانت تتطلع غالبًا إلى الوجبات الغذائية الخالية من الغلوتين ليوم إلى يوم ، ولكن لا يوجد شيء خارج الحدود.
“(أنا) لست شاملًا. مجرد إنشاء توازن إن أمكن … ولكن بصراحة ، أشعر بتحسن عندما لا يكون لدي الغلوتين أو القمح أو الألبان” ، شاركت. “هضم بلدي أفضل ، أشعر بتحسن ، لدي المزيد من الطاقة.”
تابع بيل: “أحاول فقط أن آكل بصحة جيدة. أقصد ، بالطبع لدي أيام الغش وسأخرج ، مثل ملفات تعريف الارتباط والبيتزا. إذا كنت أتدرب ، فربما أقوم بتناول البروتين … لا أفعل الكثير من الأكل للتدريب إلا إذا كنت أتدرب حقًا على شيء محدد.”
نظام الأصدقاء
أخبرت الممثلة أن “أحب التمرين مع الأصدقاء والشركاء وزوجي – من الممتع أكثر من ذلك بكثير مع شخص آخر ، تشعر بأن لديك شريكًا في الجريمة ، وأنت لست هناك وحدك”. صحة المرأة في أبريل 2018.
قال بيل الذات في نفس الشهر ، “أنا في الواقع أحب تمرينات الأم ، إنها الأفضل. لا يحدث ذلك دائمًا ، لكن من الجيد جدًا أن يكون لديك شريك عندما تقوم بتمرين. إنه شيء نتمتع به وزوجي حقًا-كلانا من عشاق التمرين. عندما نستطيع ذلك ، نجعل ذلك.”
البقاء بشكل جيد
“أحب التمرين مع مدرب ، وأداء أعمال الدائرة والتعزيز” الجنة السابعة قال الشب صحة المرأة في أبريل 2018 ، مع ملاحظة أنها تدمج جميع أنواع التمارين في روتينها. “أعتقد أن التنفس الداخلي والتنفس الداخلي الذي تحصل عليه من اليوغا ، (بالإضافة إلى) تدريب القوة للأوزان والدوائر والأوعية الدموية ، بالنسبة لي هذا هو المزيج المثالي.”
رمي البيلاتيس في المزيج
“عندما كنت في العشرينات من عمري ، كان من المهم بالنسبة لي كم استطعت الصحافة ومدى انهيار كتفي ، وكل هذه الأشياء أقل أهمية بالنسبة لي الآن ،” صيف الصيد قال ستار صحة المرأة في مايو 2024 ، مع ملاحظة أنها مع تقدمها في العمر ، التفتت إلى بيلاتيس. “ما هو مهم بالنسبة لي الآن هو التنقل. لا أريد أن أعيش مع الألم.”
“لا يمكن الحفاظ عليها”
بعد بطولة أخت أفضل في مايو 2025 ، تلقت بيل الثناء على اللياقة البدنية منغم ، وحصلت على مدى صعوبة الحفاظ على هذا البحث.
وقال بيل في مقطع فيديو Tiktok في يوليو 2025: “أردت أن أشارك هذا الشكل في هذا العرض لا يمكن صيانته إلا إذا كنت تعيش أكثر نمط حياة صارم وأكثر صلابة مع تغذيتك ولياقتك ، وهو ما لا أستطيع فعله”. “لقد عدت حاليًا إلى خطتي لأعود قليلاً نحو هذا الشكل.”
قالت بيل إنه حتى تقترب من هذا النوع من الجسم ، عليها أن تقوم بسلسلة من التمارين التي تشمل توجهات الورك الدمبل ، والفصل الروماني ، والتجعيد في أوتار الركبة ، والكأس من خلال الطعنات وأكثر من ذلك.
وخلصت إلى أن “جسدي لم يعد يبلغ من العمر 20 عامًا. لذا ، أقوم بتعديل التمرين على ما أحتاج إلى فعله”.
