اختر منطقتك 
حالة الطقس 
لقد قضيت 12 ساعة في باريس، ورغم أن الأمر كان مرهقًا للغاية، إلا أنني أشعر بالحماس. فهذه تجربة مختلفة تمامًا عن طوكيو، أو ما يعرف بأولمبياد كوفيد، حيث انفصلنا عن بعضنا البعض ولم يكن هناك سوى القليل من التفاعل الاجتماعي. وأنا أقترب من باريس بعيون جديدة لأنني أشعر وكأن المدينة بأكملها تحت تصرفي. فأنا ألتقط الكثير من الصور وأستمتع بكل شيء، لأن الأولمبياد الأولى رائعة، لكن الوصول إلى الأولمبياد الثانية أمر خاص للغاية. وأحاول التأكد من أنني أستمتع بكل لحظة.
لطالما كنت صريحة بشأن صراعي مع القلق، ولكن في الوقت الحالي، قبل أيام من المنافسة، لا أشعر بأي قلق. أنا فقط متحمسة. بمجرد أن أدرك أنني في الألعاب الأوليمبية وهذا أمر مهم، سأبدأ في الشعور بالتوقعات والضغوط، ولكن في الوقت الحالي، أنا أسترخي في اللحظة الحالية.
إن القلق الذي أعاني منه له مستويات مختلفة. المستوى الأساسي هو التوتر والقلق. ولنقل فقط إنني لست الشخص الأكثر لطفًا في يوم السباق. فأنا قد أكون حساسًا وحساسًا ولا أحب التحدث كثيرًا. وعندما يتفاقم القلق ويأخذ حياة خاصة به، أشعر بأنه لا يمكن السيطرة عليه. ويزداد معدل ضربات قلبي، وأجد صعوبة في الاحتفاظ بالطعام في معدتي أو حتى تناول الطعام، أو أتنفس بصعوبة. وعندما يتجلى القلق جسديًا، فهذا هو الوقت الذي أعلم فيه أنه يتعين عليّ كبح جماحه واستخدام آليات التكيف الخاصة بي.
بصفتي شخصًا مؤمنًا، غالبًا ما ألجأ إلى الكتاب المقدس، وأقرأ الكتاب المقدس وأستمع إلى المدونات الصوتية ومقاطع الفيديو على موقع يوتيوب التي تعيدني إلى الشعور بالهدوء الذاتي. ألجأ إلى 2 تيموثاوس 1: 7، التي تقول، “لأن الله لم يعطنا روح الخوف بل روح القوة والمحبة وضبط النفس. لأن الله لم يعطنا روح الخوف والجبن بل روح القوة والمحبة وضبط النفس”.
أنا أيضًا أهتم بتدوين المذكرات. فأنا أكتب الآيات والتأكيدات على الورق حتى أتمكن من رؤيتها أمامي، مما يجعلها ملموسة وملموسة. كما أستخدم تقنيات تهدئة الذات مثل وضع إحدى يدي على صدري والأخرى على بطني أثناء أخذ أنفاس عميقة وبطيئة.
في التجارب الأوليمبية في يونيو/حزيران، كانت السباقات في وقت متأخر من اليوم، وكان مجرد الجلوس ومشاهدة يوتيوب يجعلني أشعر بالقلق. ولكن بدلاً من التوتر، بدأت في القفز على السرير لتخفيف توتر ساقي والقيام بأشياء تساعدني على الاسترخاء وتعيدني إلى جسدي. عندما يظهر القلق جسديًا، أعلم أنني بحاجة إلى استعادة السيطرة. أشياء مثل القفز على السرير أعادتني إلى مقعد السائق.
ولكن مع اقتراب موعد السباق، تتغير القصة. فقد أكون سريع الانفعال أو سريع الانفعال. وقد تؤثر أبسط الأشياء على مزاجي ــ مثل تلقي الكثير من الرسائل النصية أو تشغيل شخص ما لموسيقى صاخبة. وهكذا أعرف أنني أشعر بالقلق لأن هذه الأشياء لن تزعجني لولا ذلك.
ولن ننسَ أن نناقش حادثة المرحاض المحمول ــ عندما حوصرت داخله قبل نصف النهائي مباشرة ــ لأنه على الرغم من أنني ما زلت لا أصدق ما حدث، فقد حدث بالفعل. وبقدر ما كان الأمر مرهقاً (فإن الوقوع في فخ داخل مساحات ضيقة هو خوفي الأول!) ــ ولحسن الحظ كان في أحد الأكشاك الأكبر. وبعد أن حوصرت داخله لمدة 10 دقائق، ارتفع معدل ضربات قلبي إلى عنان السماء. وفكرت، “لا بد أنك تمزح معي، لماذا حوصرت داخل مرحاض محمول قبل 45 دقيقة من السباق؟ هذا أمر جنوني للغاية!” ولكن الغريب أن هذا الأمر خفف من حدة مزاجي. (وكمكافأة مرحة: أصبحت الآن شريكة مع تشارمين).
بمجرد خروجي، أخذت نفسًا عميقًا ونظرت في المرآة وقلت، “كيندال، لا يمكنك أن تتوتري كثيرًا لأن انفعالك سيؤثر على جسدك وسباقك”. كان علي أن أحافظ على هدوئي وهدوء أعصابي، وكنت فخورة لأنني تعاملت مع الحادث بمثل هذا القدر من ضبط النفس. في الماضي، سمحت لقلقي بالسيطرة علي وإفساد السباقات، لذا كان من دواعي فخري أن أمتلك النضج الكافي لتنظيم نفسي والقرار بأنني لن أسمح لعواطفي بسرقة رقم قياسي شخصي.
لا أقوم بأي من هذا بمفردي. لدي طبيب نفسي رياضي متاح للاتصال بي عندما أكون في مسابقة وأتواصل معه عند الحاجة لأنه على الرغم من أنني أعاني من القلق منذ فترة طويلة، فلا يضر أبدًا أن أحصل على تجديد عندما أكون قلقًا للغاية لدرجة أنني لا أستطيع التفكير بشكل سليم. لدي أدوات ولكن وجود صوت آخر في المجموعة أمر لا يقدر بثمن. سيعطيني نقاطًا موجزة سريعة لآليات التأقلم ويقول “دعنا نعود إلى تدريبك العقلي”.
في مرحلة ما، فكرت في تناول الأدوية، ولكن بعد مقابلة الطبيب النفسي، لم أشعر بأن هناك وقتًا مناسبًا لاستكشاف الجرعات والآثار الجانبية نظرًا لأنني كنت على وشك المشاركة في بطولة العالم 2023، ودورة الألعاب الأولمبية 2024 وبطولة العالم 2025. لا أعرف ما إذا كان هناك وقت مناسب على الإطلاق. جزء مني يعتقد أن هناك دائمًا القليل من القلق اللازم للأداء لأنه يعني أنني أهتم. ويعني أنني أريد نتائج رائعة. وهذا ما أفعله بالفعل.
أقول للفتيات الشابات اللاتي أدربهن في منظمة “فويس إن سبورت”، وهي منظمة ترشد الرياضيات الإناث إلى الاحتراف، إن اللحظة ليست أعظم منكن ـ حتى في حالة الألعاب الأوليمبية، أكبر مسرح في العالم. إنها حدث ضخم وإنجاز في حد ذاته، ولكنني أقول لهن: “إنكن هنا لسبب، لأن من المفترض أن تكونن هنا. لقد كسبتن مكانكن وأنتن موهوبات مثل أي شخص آخر في هذا المجال”.
إنني أحرص على اتباع هذه النصيحة لأن مدربي يقول لي: “لا نبالغ في التفاؤل ولا نبالغ في الانحطاط”. وأحاول ألا أسمح للانتصارات بأن تدفعني إلى حالة من الغطرسة المفرطة أو أن أسمح للمواقف الصعبة بأن تحدد من أنا كلاعب رياضي. وأحاول ألا أمنح اللحظة ـ أياً كانت ـ قدراً كبيراً من الثناء.
