اختر منطقتك 
حالة الطقس 
- تشير الأدلة إلى أن ميكروبيوم الأمعاء الصحي والمتنوع يمكن أن يفيد الصحة.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص والحيوانات الذين يعانون من السمنة غالبًا ما يكون لديهم ميكروبيوم أقل تنوعًا من أولئك الذين يتمتعون بوزن صحي.
- الآن، تشير الأبحاث التي أجريت في الصين إلى أن تقييد الطاقة المتقطع (IER) – والذي يتضمن تناول الطعام بشكل طبيعي في بعض الأيام وتناول نظام غذائي مقيد للغاية، أو الصيام، في أيام أخرى – لا يساعد الأشخاص على فقدان الوزن فحسب، بل قد يغير أيضًا الميكروبيوم الخاص بهم.
- تظهر هذه الدراسة الرصدية الصغيرة فقط وجود ارتباط بين فقدان الوزن وتغيرات الميكروبيوم، وليس أي آثار سببية.
في الآونة الأخيرة، وجدت الأبحاث أدلة متزايدة على الآثار المحتملة لل
يتكون الميكروبيوم من البكتيريا والعتائق والفيروسات والميكروبات حقيقية النواة التي تعيش داخل أجسامنا وعليها. يأوي الشخص البالغ السليم حوالي 1000 نوع مختلف من البكتيريا، معظمها موجود في الأمعاء.
في معظم الناس،
الآن، أشارت دراسة صغيرة من الصين إلى أن تقييد الطاقة المتقطع (IER)، بالإضافة إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من السمنة على إنقاص الوزن، قد يغير الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء.
يتم نشر الدراسة في الحدود في علم الأحياء الدقيقة الخلوية والعدوى.
كجزء من الدراسة، قام الباحثون بتجنيد 25 شخصًا لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) يتراوح بين 28 كجم / م 2.2 (تصنف على أنها زيادة الوزن) و 45 كجم / م2 (تصنف على أنها تعاني من السمنة المفرطة). لم يكن لدى أي من المشاركين أي حالات صحية أخرى خارجة عن السيطرة.
في البداية، تناولوا نظامًا غذائيًا منتظمًا لمدة أربعة أيام، وسجل الباحثون محتوى الطاقة في هذا باعتباره استهلاكهم اليومي الأساسي. بالنسبة لبقية الدراسة، قام الباحثون بتوزيع أيام تناول الطاقة الأساسية المنتظمة مع الأيام التي كان فيها المشاركون مقيدين بشدة باستهلاك الطاقة الذي وضعه اختصاصي تغذية سريري.
قام الباحثون بجمع عينات دم وبراز المشاركين في بداية ووسط ونهاية المرحلة الثانية (الصيام الخاضع للتحكم بشدة) والمرحلة الثالثة (الصيام الأقل تحكمًا) خلال الشهرين اللذين أجريت فيهما الدراسة. كما قاموا بتسجيل وزن الجسم ومحيط الخصر ودهون الجسم وضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي في كل نقطة زمنية.
خلال الدراسة، فقد المشاركون، في المتوسط، 7.8٪ من وزن الجسم. وفي نهاية المرحلة الثانية، زاد التنوع الميكروبي في أمعائهم من خط الأساس. ومع ذلك، في نهاية المرحلة الثالثة، لم يكن هناك اختلاف كبير عن بداية الدراسة.
كانت هناك أيضًا بعض التغييرات في الأنواع التي تشكل ميكروبات الأمعاء، مع انخفاض في عددها الإشريكية القولونية وزيادة في البكتيريا البرازية prausnitzii، Parabacteroides distasonis، و زي البكتيرويدات.
وأوضح كيلسي كوستا، اختصاصي تغذية ومستشار تغذية مسجل لدى التحالف الوطني للرعاية الصحية، والذي لم يشارك في الدراسة، كيف يمكن أن تؤثر هذه التغييرات في بكتيريا الأمعاء على الصحة:
“واو براوسنيتزي هي واحدة من أكثر البكتيريا وفرة في الأمعاء وترتبط بشكل عام بالصحة الجيدة والمناعة. (…) P. distasonis يرتبط بتكسير الكربوهيدرات وإنتاج مستقلبات مفيدة. ومن المعروف أن هذه البكتيريا تزدهر في نظام غذائي غني بالألياف. ب. الزي الرسمي ومن المعروف أن له خصائص مضادة للالتهابات ويلعب دورًا في معالجة السكريات المعقدة في نظامنا الغذائي.
“وأضافت: “إن التغيير في وفرة الميكروبات المعوية الناجم عن النظام الغذائي قد يكون مفيدًا، لأن هذه التغييرات يمكن أن تساعد في تعديل العمليات الأيضية والمناعية، على الرغم من أن هناك حاجة إلى بحث إضافي لفهم التأثيرات طويلة المدى بشكل كامل”.
ولاحظ الباحثون أن هذه التغييرات ارتبطت بانخفاض كبير في نشاط مناطق الدماغ المسؤولة عن تنظيم الشهية والإدمان. ومع ذلك، فإنها لا تشرح التأثير المحتمل لهذه التغييرات على الشهية.
وفي بيان صحفي، صرح المؤلف المشارك الدكتور شياو نينغ وانغ من معهد طب الشيخوخة في مستشفى جيش التحرير الشعبي العام:
“يُعتقد أن ميكروبيوم الأمعاء يتواصل مع الدماغ بطريقة معقدة ثنائية الاتجاه. ينتج الميكروبيوم الناقلات العصبية والسموم العصبية، التي تصل إلى الدماغ من خلال الأعصاب والدورة الدموية. وفي المقابل، يتحكم الدماغ في سلوك الأكل، بينما تعمل العناصر الغذائية الموجودة في نظامنا الغذائي على تغيير تكوين ميكروبيوم الأمعاء.
كدراسة رصدية، لا يمكن لهذا البحث إظهار علاقة سببية بين IER وفقدان الوزن والميكروبيوم المعوي، لكنه يقدم المزيد من الأدلة على وجود صلة. ويقترح الباحثون أنه ينبغي استخدام التدخل الغذائي على المدى الطويل للحفاظ على فقدان الوزن وزيادة توضيح العلاقة بين ميكروبيوم الأمعاء والدماغ، ووافق كوستا على ذلك.
“يجب أن تهدف الأبحاث المستقبلية إلى معالجة العملية الدقيقة التي يتفاعل من خلالها ميكروبيوم الأمعاء مع الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وتحديدًا أثناء فقدان الوزن، بما في ذلك تحديد مكونات ميكروبيوم الأمعاء المهمة ومناطق الدماغ التي تساهم في فقدان الوزن بنجاح والحفاظ على صحة جيدة.” قالت “الوزن”. إم إن تي.
كما قدمت نصائح عامة حول كيفية الاعتناء بالميكروبيوم الخاص بك:
“إن ميكروبيوم الأمعاء هو نظام بيئي معقد، وعلاقته بالسمنة ليست مفهومة بالكامل. ويعتقد أن توازن وتنوع بكتيريا الأمعاء قد يكون أكثر أهمية من وجود أو عدم وجود أنواع معينة.
كيفية تحسين الميكروبيوم المعوي
“إن اتباع نظام غذائي غني بالنباتات ونمط حياة صحي ونشط يمكن أن يساعد في تعزيز بيئة الأمعاء المثالية والميكروبيوم الصحي.”
– كيلسي كوستا
