كيف يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل تراكم الدهون المرتبطة بالعمر

لاحظ الباحثون في الدراسة الحالية أن دراسة الدهون المعقدة (الدهون) قد تساعد في فهم الأمراض المرتبطة بالعمر وطول العمر بشكل عام.

ومن أجل ذلك، قاموا أولاً بفحص عشرة أنسجة مختلفة في الفئران الصغيرة والكبيرة لفهم الاختلافات المرتبطة بالعمر في الدهون. ووجدوا أن المزيد من الدهون بدأت تتراكم مع التقدم في السن في معظم الأنسجة التي فحصوها. الدهون الأولية التي وجدوها كانت تسمى فوسفات Bis(monoacylglycero) (BMPs).

بعد ذلك، أراد الباحثون معرفة ما إذا كان تراكم BMP مماثل قد حدث في البشر. قاموا بجمع خزعات العضلات من الرجال والنساء الأصغر سنا الذين تتراوح أعمارهم بين عشرين وثلاثين عاما وكبار السن من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين خمسة وستين وثمانين عاما. في حين كانت هناك اختلافات بين عينات الأنسجة العضلية للرجال والنساء، وجد الباحثون تراكمًا لـ BMPs لدى المشاركين الأكبر سناً.

أشار مؤلفو الدراسة، جورج إي. يانسنس، وفريدريك إم. فاز، وريكيلت إتش. هوكوبير إلى أن الأخبار الطبية اليوم الأهمية المحتملة التالية لتراكم BMP مع تقدم العمر:

“BMPs – الدهون التي وجدنا أنها تتراكم مع تقدم العمر – ظهرت سابقًا في الأدبيات كعلامات للمرض أو الإجهاد. تتراكم مستويات BMP في أمراض مختلفة، بما في ذلك أمراض الكلى المزمنة، والأمراض المرتبطة بتراكم الكولسترول وأمراض الأوعية الدموية، وبعض الاضطرابات الأيضية الوراثية. قد يتبين أن مستويات BMP ستكون بمثابة علامة مرجعية للشيخوخة الصحية ولكن هناك حاجة إلى المزيد من العمل لهذا الغرض.

بعد ذلك، أراد الباحثون معرفة ما إذا كانت التمارين الرياضية يمكن أن تؤثر على مستويات BMP. في هذا الجزء من الدراسة، شمل الباحثون 12 امرأة بعد انقطاع الطمث تتراوح أعمارهن بين 45 و 70 عامًا. كانت هؤلاء النساء يعانين من زيادة الوزن وكانن يمارسن أقل من ثلاث ساعات من التمارين كل أسبوع.

أجروا تدخلاً عشوائيًا متقاطعًا باستخدام ثلاثة أنظمة نشاط مختلفة: نظام الجلوس، والذي يتضمن الجلوس لمدة أربع عشرة ساعة يوميًا، ونظام التمرين، والذي يتضمن التمرين لمدة ساعة واحدة كل يوم، ونظام الوقوف، والذي يتضمن الوقوف لمدة 10 دقائق. ثلاث ساعات يوميا والمشي لمدة ساعتين يوميا. قام المشاركون بكل نظام لمدة أربعة أيام وأخذوا خزعة عضلية في اليوم الخامس.

ووجد الباحثون أنه حتى خلال فترة التدخل القصيرة، كانت مستويات BMP أقل بعد ممارسة التمارين الرياضية.

وأشار مؤلفو الدراسة كذلك إلى النقاط البارزة التالية في البحث:

“على الرغم من أنه من المعروف كيف تساهم الدهون البسيطة (مثل الكوليسترول) في الشيخوخة والمرض (مثل تصلب الشرايين)، إلا أنه لا يُعرف سوى القليل عن كيفية مساهمة الدهون “المعقدة” (التي تحتوي على أكثر من 3 أجزاء كيميائية ذات خصائص قطبية، مثل الدهون الفوسفاتية). شرعنا في استكشاف العلاقة بين الدهون المعقدة والشيخوخة… كان هناك تراكم على مستوى الأنسجة تقريبًا لدهون واحد، وهو فوسفات ثنائي (أحادي الجليسيرو) (BMP) في الفئران، وتم الحفاظ على نفس التغيير في العضلات البشرية (في كل من الرجال والنساء). النساء) والذي كان مذهلاً. وبأخذ هذا الأمر أبعد من ذلك، كشف إجراء تدخل رياضي قصير المدى لدى النساء بعد انقطاع الطمث أن مستويات هذه الدهون يمكن أن تنخفض بعد التمرين.

هذا البحث لديه عدد من القيود. أولاً، استخدم البحث الأولي الفئران، وهو ما لا ينطبق دائمًا على البشر. ومع ذلك، يبدو أن التحليل الإضافي للأنسجة العضلية البشرية يؤكد نتائج مماثلة. لاحظ الباحثون أنهم استخدموا أيضًا الفئران الذكور فقط، وهناك اختلافات في استقلاب الدهون بين الفئران الذكور والإناث.

لقد استخدموا عددًا صغيرًا فقط من الأشخاص لجمع الخزعات ونظروا فقط في نوع واحد من الأنسجة، لذلك يمكن أن تتضمن الأبحاث المستقبلية المزيد من المعلومات في هذا المجال. شمل تدخل التمرين النساء فقط، لذا فإن الأبحاث المستقبلية، بما في ذلك المجموعات المختلطة، يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.

كما استمرت تدخلات التمرين لفترة قصيرة فقط، لذلك لم تتمكن من النظر في التأثيرات طويلة المدى للتمرين على مستويات BMP. ويعترف الباحثون أيضًا بأن جميع الدهون قد تزيد بعضها في الجسم مع تقدم العمر، لكنهم يشكون في أن BMP يزيد أكثر بكثير من الدهون الأخرى.

أخيرًا، كان لدى الباحثين بيانات محدودة حول استخدام الأدوية الخافضة للدهون، لذا يمكن للأبحاث المستقبلية أن ترى كيف يؤثر استخدام هذه الأدوية على مستويات BMP.

ويشير الباحثون أيضًا إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم زيادة مستويات BMP مع تقدم العمر وما إذا كان ذلك مفيدًا أو ضارًا للجسم. شارك مؤلفو الدراسة أيضًا مع إم إن تي الأفكار التالية حول البحوث المستقبلية في هذا المجال:

“تتمثل الخطوات التالية في فهم سبب حدوث تراكم BMP في المقام الأول بشكل أفضل (هل يرجع ذلك إلى زيادة إنتاج BMP، أم أنه لا يمكن تقسيم BMP؟)، ومن ثم فهم أفضل ما إذا كان هذا تغييرًا ضارًا يحدث مع التقدم في السن (يسبب المرض) أو مفيد (استجابة وقائية يثيرها الجسم، استجابة لأضرار أخرى تحدث مع تقدم العمر).”

تشير نتائج هذه الدراسة إلى سبب محتمل آخر يدفع كبار السن إلى ممارسة الرياضة بانتظام إن أمكن. وأشار باونيل فوكاسينوف، دكتوراه في الطب، وهو طبيب باطني معتمد من المكاتب الطبية في مانهاتن، والذي لم يشارك في الدراسة، إلى أنه لا يزال من السابق لأوانه وضع افتراضات حول التأثيرات طويلة المدى لهذه الدهون.

“تقدم الدراسة اكتشافًا مثيرًا للاهتمام فيما يتعلق بتراكم بعض الدهون التي تحدث مع الشيخوخة وكيف يؤثر هذا التراكم على عملية الشيخوخة. لا يزال من المبكر تحديد تأثير هذه الدهون على المدى الطويل، ومن الضروري إجراء مزيد من الدراسة. وتؤكد هذه الدراسة كذلك على أهمية تشجيع النشاط البدني المنتظم، خاصة مع تقدمنا ​​في العمر. تحافظ التمارين المنتظمة على عضلات قوية، مما يحافظ على القدرة على الحركة، ويحسن الوظيفة الإدراكية والنوم، كما أن له تأثيرًا إيجابيًا على الطاقة والمزاج.
— باونيل فوكاسينوف، دكتور في الطب

في حين لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث، يمكن لكبار السن أيضًا التفكير في الفوائد العديدة الأخرى لممارسة التمارين الرياضية بانتظام. على سبيل المثال، لاحظت منظمة الصحة العالمية ذلك يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل خطر السقوط لدى كبار السن، وتحسين أعراض القلق والاكتئاب، وتحسين النوم، وتقليل خطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب. من الممكن ايضا المساعدة في بناء القوةوزيادة الطاقة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

يمكن لكبار السن طلب التوجيه المناسب لتطوير خطط التمارين الفردية التي تسمح لهم بالبقاء آمنين مع تعظيم استقلالهم ورفاهيتهم. وكما لاحظت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يجب أن تتضمن التمارين مجموعة متنوعة، بما في ذلك التمارين الرياضية، وتقوية العضلات، والأنشطة التي تساعد على التوازن.