اختر منطقتك 
حالة الطقس 
يعد فهم الإباضة جزءًا كبيرًا من التحكم في صحتك الإنجابية، خاصة إذا كنت مهتمة بالحمل، ولكن العديد من الأشخاص لا يعرفون علامات الإباضة.
يقول الدكتور شافون مومون نيلسون، طبيب أمراض النساء والتوليد في ولاية بنسلفانيا، لموقع TODAY.com: “كنساء، مع تقدمنا في السن قليلاً، أصبحنا أكثر وعياً بأجسادنا”. “ليس من الضروري أن تكون لديك أعراض (الإباضة) دائمًا، وفي بعض الأحيان قد تكون الأعراض خفيفة جدًا. ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يدركون تمامًا أن تلك الأعراض التي يعانون منها تحدث أثناء فترة الإباضة.
ما هي الإباضة؟
الإباضة هي النقطة في الدورة الشهرية التي يطلق فيها جسمك بويضة، والتي قد يتم تخصيبها بعد ذلك، مما يؤدي إلى الحمل. ويحدث عادة في منتصف الدورة الشهرية تقريبًا. يتم إطلاق البيض عادة واحدة تلو الأخرى خلال كل دورة. أثناء الإباضة، تخرج البويضة من المبيض، وتتحرك عبر قناة فالوب وتتجه نحو الحيوانات المنوية، إن وجدت.
متى يتم التبويض؟
تتراوح مدة الدورة الشهرية من 25 إلى 35 يومًا حسب الشخص. في منتصف الدورة تقريبًا، تحدث الإباضة — أي في اليوم 14 من متوسط الدورة التي تبلغ 28 يومًا — وتستمر لمدة ثلاثة أيام. يكون الناس أكثر خصوبة قبل الإباضة.
ما هي علامات الإباضة؟
تقول الدكتورة كريستين جريفز، طبيبة أمراض النساء والتوليد في فلوريدا، لموقع TODAY.com: إن الأشخاص الذين لا يتناغمون مع أجسادهم قد يفوتون بعض أعراض الإباضة لأنها “تغيرات طفيفة”.
يتفق الطبيبان على أنه إذا كنتِ مستعدة لتكوين أسرة، فيجب عليك التحدث إلى الطبيب لمعرفة المزيد عن الإباضة والخصوبة.
ومع ذلك، يقول الخبراء أن هناك بعض العلامات الشائعة للإباضة.
1. التشنج
قد تشعر بعض النساء بألم يشبه تقلصات الدورة الشهرية بعد حوالي أسبوعين من الدورة الشهرية، عندما تبدأ الإباضة.
هذا الألم المصاحب للإباضة قصير الأمد وغالبًا ما يحدث في جانب واحد من الجسم.
يوضح جريفز: “قد يكون هناك انزعاج من أي جانب أطلقت البويضة، ويمكن أن يكون هناك ألم”. “لا يستمر هذا عادة أكثر من يوم ونصف، لكنه غير مريح.”
2. حنان الثدي
أثناء فترة الإباضة، قد تلاحظين أن ثدييك يشعران بالألم أو الثقل.
يقول غريفز: “إذا كان ثدييك مؤلمين قليلاً، فقد يشير ذلك إلى زيادة في الهرمونات لديك”.
3. الانتفاخ
قد يلاحظ الناس أيضًا امتلاءً أو انتفاخًا في البطن. يقول مومون نيلسون: “يقول بعض الناس أنهم بدأوا يشعرون بالانتفاخ”.
4. زيادة الرغبة الجنسية
يقول مومون نيلسون: “تقول بعض النساء أنهن مهتمات أكثر بالجماع (أثناء الإباضة).” “النساء اللاتي غالبًا ما يكونن في نافذة الخصوبة تلك، هن أكثر اهتمامًا بالجنس.”
يوافق جريفز على ذلك ويقول إن العديد من الأشخاص يعانون من زيادة في الدافع الجنسي لديهم لأن “السبب الكامل للإباضة (هو) الإنجاب”.
5. المزاجية
بينما قد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة في الرغبة الجنسية، يشعر البعض الآخر بالانزعاج بسهولة ويفضلون تركهم بمفردهم.
يقول مومون نيلسون: “بعض النساء سريعات الانفعال (ولدين) تقلبات مزاجية”. “بعض النساء الأكبر سناً قليلاً (و) اللاتي يمررن ببعض التغييرات في فترة ما قبل انقطاع الطمث في ذلك الوقت، يكن أقل اهتماماً بالجماع.”
6. تغيرات في مخاط عنق الرحم
أثناء الإباضة، يتغير مخاط عنق الرحم حيث يستعد الجسم لاحتمال الحمل.
“(إنها) أرق قليلاً وزلقة، وحتى أكثر وضوحاً مثل بياض البيض”، يشرح جريفز. “هذا من أجل التكاثر للسماح للحيوانات المنوية بالسفر إلى هناك وتخصيب البويضة.”
إذا كنت لا تميلين إلى ملاحظة التغيرات في مخاط عنق الرحم، فأنت لست وحدك.
تقول مومون نيلسون: “تلاحظ معظم النساء التغير في مخاط عنق الرحم، لكن… سيقولن: أوه، نعم، لدي بعض الإفرازات”.
7. الإكتشاف
عندما يتم إطلاق البويضة، قد تلاحظين القليل من الدم أيضًا.
يقول غريفز: “يمكن أن يكون لديك بعض البقع الخفيفة عند الإباضة”. “ليس الكثير، فقط كميات صغيرة جدًا.”
8. زيادة في درجة حرارة الجسم القاعدية
ترتفع درجة حرارة جسمك الأساسية — درجة حرارتك أثناء الراحة — قليلًا أثناء فترة الإباضة. لكن الحصول على القراءة الصحيحة قد يكون أمرًا صعبًا. يوضح مومون نيلسون أنك تحتاج إلى استخدام مقياس حرارة خاص وقياس درجة حرارتك باستمرار كل صباح قبل مغادرة السرير أو استخدام الحمام أو شرب أي شيء. مجرد زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم الأساسية تشير إلى حدوث الإباضة.
وتقول: “إن ارتفاع درجة الحرارة بمقدار 0.5 درجة فهرنهايت يمكن أن يكشف عن موعد الإباضة”. لكنها تشير أيضًا إلى أن أشياء أخرى، مثل التوتر أو المرض، يمكن أن تؤثر على درجة حرارة الجسم الأساسية، لذا فإن قياس درجة حرارة الجسم الأساسية “لا يعمل دائمًا” للكشف عن الإباضة.
كيفية تتبع الإباضة
إذا كنت مهتمة بفهم دورتك الشهرية، يقترح غريفز تسجيل موعد دورتك الشهرية لعدة أشهر متتالية وحساب الأيام بين كل شهر. استخدمي تقويمًا لتخطيط دورتك الشهرية أو أحد تطبيقات تتبع الدورة الشهرية المتاحة. إن فهم مدة دورتك هو الخطوة الأولى في فهم وقت حدوث الإباضة.
وتقول: “يمكنك قياس الوقت الذي تتوقعين فيه (الدورة الشهرية) كل شهر”. “إذا لم تكن منتظمًا، فسيكون الأمر أكثر صعوبة قليلاً.”
يمكن أن تؤدي تجربة فترات غير منتظمة إلى زيادة صعوبة معرفة نقطة منتصف دورتك عند استخدام التقويم أو التطبيق لتتبعها.
في هذه الحالة، الطريقة الأسهل لتتبع الإباضة هي إجراء الاختبار.
