اختر منطقتك 
هل تبحث عن أفضل استوديوهات البيلاتس في نيويورك؟ إن تمارين العقل والجسد تزدهر في الآونة الأخيرة. في عام 2023، أفادت منصة حجز دروس التمارين ClassPass أن البيلاتس كان تمرينهم الأكثر شعبية لهذا العام، في حين وجدت اتجاهات جوجل أن عمليات البحث عن المصطلح كانت في أعلى مستوى لها منذ خمس سنوات. إن ارتفاعه ليس مفاجئًا: فالبيلاتس، وهو تمرين منخفض التأثير يتضمن حركات متكررة على حصيرة أو جهاز إصلاح لتقوية العضلات، يمكن أن يؤدي إلى نتائج تحويلية. بالنسبة للكثيرين، كان أيضًا بمثابة راحة ترحيبية من جنون اللياقة البدنية قبل الوباء من فصول HIIT الشاقة في غرفة مظلمة مع موسيقى صاخبة.
سواء كنت ممارسًا مخلصًا أو مبتدئًا يتطلع إلى تجربته، فإليك دروس البيلاتس المفضلة لدينا في مدينة نيويورك. يمكنك أن تسميها شيئًا يناسب الجميع – وكل جزء من الجسم.
تأسست Forma Pilates على يد ليانا ليفي في لوس أنجلوس خلال ربيع عام 2020. كانت تدير دروسًا بدعوة فقط من منزل والدتها الموجود بجوار حمام السباحة، والذي سرعان ما اجتذب أمثال هايلي بيبر وكيندال جينر. وبعد مرور عام ونصف – والعديد من صور الباباراتزي – أصبحت Forma Pilates ظاهرة متكاملة على الساحلين.
بالنسبة لاستوديوهم في مدينة نيويورك، استبدل ليفي بيت حمام السباحة بغرفة نوم في سوهو. لكن الحصرية لا تزال قائمة: يجب على شخص ما أن يحيلك إلى فورما من أجل حجز فصل دراسي. قال ليفي سابقًا: “معظم فصولنا الدراسية، هم جميعًا منتظمون. نحن نعرفهم، ونعرف نقاط ضعفهم، ونعرف نقاط قوتهم. ونعرف ما يريدون العمل عليه”. مجلة فوج“إنها تجربة.”
إذا تمكنت من الحصول على مكان في أحد الإصلاحيين العشرة، فتوقع تمرينًا رياضيًا يهز العضلات والذي سيتركك متألمًا لأيام بعد ذلك.
خلال أكثر من عشرين عامًا من التدريس، اكتسبت إيريكا بلوم شيئًا يشبه الرؤية بالأشعة السينية: عينًا لاستشعار أدق الاختلالات (على سبيل المثال، عضلة الفخذ الخلفية أطول من الأخرى)، مقترنة بنظام مُعاير بدقة لتصحيحها. ينبض استوديوها المضاء بأشعة الشمس في تريبيكا بهدوء بالجلسات الخاصة؛ غالبًا ما تتجاوز شهادات فريقها لتشمل تقييمات الوضع، وبروتوكولات هشاشة العظام، والوقاية من الإصابات، والرعاية قبل الولادة وبعدها. (تصادف أن تكون بلوم قابلة مدربة). لا يتوقف العمل العملي عند المستوى العضلي: تقول بلوم عن نهجها الشامل: “نحن نتحدث عن اللفافة، ونتحدث عن الجهاز العصبي، ونتحدث عن استجابات الإجهاد، ونتحدث عن النظام الغذائي والالتهابات”. وبما أن مشهد البيلاتس في المدينة يبدو حريصًا على الاندماج مع أشكال اللياقة البدنية الأخرى، فهي حريصة على إبقاء التركيز على العضلات الجوهرية غير المعروفة حول المفاصل (بما في ذلك العضلات الموجودة في منطقة الحوض والتي “تثبت كل شيء وتجعل مؤخرتك تبدو لا تصدق”). بالنسبة لبلوم، التي تمزح بأن “عائلتها الهيبية في كاليفورنيا” جعلتها تتأمل منذ أن كانت في الثانية من عمرها، فإن تحسين اللياقة البدنية هي طريقة أخرى لتعزيز الاتصال بين العقل والجسد.
كانت بداية كيمي كيلوم في مجال بيلاتيس في ويليامزبرغ مشرقة، وإن كانت غير رسمية، قبل بضع سنوات: على سطح منزلها المطل على نهر إيست، كانت تقود دروسًا في الصباح الباكر لأصدقائها مرتين في الأسبوع. سرعان ما بدأت في استئجار مساحة لاستيعاب متابعيها المتزايدين، وفي عام 2016، وضعت جذورها في شارع ساوث فيرست، مع مساحة مشرقة وجذابة تقدم دروس الإصلاح والحصيرة. وسرعان ما تبع ذلك موقعان آخران في بروكلين. تركز استوديوهاتهما الأنيقة على منصة القفز، وهو جهاز مثبت على الحائط يتيح نطاقًا أكثر حرية للحركة (وبالتالي، “تحديًا لاستقرار الجذع”، كما تقول) من الإصلاح، مع عربة الانزلاق على المسار. يتطور النظرة المعاصرة إلى بيلاتيس بالتناغم مع قوائم رغبات روادها الدائمين. تعد فئة ضخ القلب، مع بداية HIIT – فكر في تمرينات البوربي والقرفصاء – ونهاية بيلاتيس الحصيرة الكلاسيكية، من المفضلات الحالية؛ تعكس العروض قبل الولادة وبعدها أيضًا حياة العملاء المتغيرة. ميزة إضافية: يضم مركز إيست ريفر ثلاثة أخصائيين في العلاج الطبيعي تلقوا تدريبهم في أستراليا على رأس عملهم – “مدربون مؤهلون بشكل استثنائي في رياضة البيلاتس!” كما يقول كيلوم – والذين يقدمون خبرة إضافية في مجال الميكانيكا الحيوية وإعادة التأهيل.
