كيفية إجراء تدليك التصريف الليمفاوي في المنزل

إذا كنت قد أمضيت بعض الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي مؤخرًا، فمن المؤكد أنك رأيت بعض الصور الرائعة قبل وبعد التدليك اللمفاوي والتي تصور فوائد التدليك اللمفاوي. يُعرف هذا العلاج – الذي يتضمن حركات لطيفة على طول القنوات اللمفاوية – بأنه يساعد في طرد السوائل والسموم من الجسم، وتعزيز الدورة الدموية، وتحسين الجهاز المناعي، وحتى تسريع عملية التمثيل الغذائي. كما يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الانتفاخ وإضفاء مظهر أكثر رشاقة على الجسم.

ما هو تدليك التصريف الليمفاوي؟

يقول المتخصصون إن هناك نوعين من التصريف اللمفاوي: اليدوي والبرازيلي. النوع الأول يأتي من العالم الطبي ويُستخدم غالبًا للعناية بعد الجراحة أو لعلاج الوذمة اللمفية. من ناحية أخرى، يركز التصريف اللمفاوي البرازيلي على الجماليات؛ ويركز هذا النوع من العلاج على تقليل احتباس الماء بسرعة من أجل تشكيل الجسم.

تقدم تينا سبرانس، وهي معالجة تدليك مقيمة في هامبورج، كلا النوعين من التصريف اللمفاوي في عيادتها Aesthetics Care. ووفقًا لها، فإن التصريف اللمفاوي هو إجراء تكميلي فعال للصحة ويمكن إجراؤه في المنزل بنفس الطريقة التي يتم بها في عيادتها: “من المهم تنشيط التراكمات الكبيرة من العقد اللمفاوية، ويفضل أن يكون ذلك بنوع من قبضة الضخ”، كما تقول. وبهذه القبضة، يمكن تدليك القنوات اللمفاوية بلطف وبشكل صحيح خارج العقد اللمفاوية في مسارها الطبيعي. وتقول: “يمكن استخدام هذا التسلسل في جميع أنحاء الجسم والوجه”، مشيرة إلى أنه يجب تدليك جميع المسارات عدة مرات باستخدام زيوت الجسم حتى لا يتم شد الجلد أو شده.

لماذا نحتاج إلى تحفيز الليمف؟

بالإضافة إلى الدم، يتدفق سائل آخر عبر الجسم: الليمف. يتم تطهير هذا السائل الليمفاوي وتصفيته في حوالي 600 عقدة ليمفاوية في جميع أنحاء نظامنا، مما يحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات والنفايات؛ الليمف حيوي للغاية لصحتنا العامة. إذا لم يعمل الجهاز الليمفاوي بشكل صحيح، يتراكم السائل في الجسم، وعادةً في الساقين والذراعين.

لكن على عكس الدم، لا يحتوي الليمف على نبض مدمج للتحرك من تلقاء نفسه – ولكي يعمل بشكل صحيح، يعتمد الليمف على الحركة، إما من خلال التلاعب اللطيف أثناء التصريف الليمفاوي أو ممارسة الرياضة.

هل الفرشاة الجافة تعمل على تصريف الجهاز الليمفاوي؟

هناك حاليًا اتجاه متزايد على TikTok يشيد بإجراء تصريف لمفاوي باستخدام فرشاة جافة وزيت الخروع. هل ينجح حقًا؟ تقول Spranz إنها تحقق أفضل النتائج بيديها، ولكن الأدوات الإضافية – مثل الفرشاة الجافة – مفيدة بشكل خاص لتنشيط الجهاز الليمفاوي في المنزل: “يمكن أن يكون لاستخدام الفرشاة الجافة تأثير إيجابي على الجهاز الليمفاوي، بشرط عدم وجود أمراض ثانوية”، تشرح الخبيرة. “أولاً وقبل كل شيء، تعمل الفرشاة الجافة على زيادة الدورة الدموية، مما قد يحفز الجهاز الليمفاوي أيضًا. يمكن أن تكون الفرشاة الجافة مكملاً جيدًا للتصريف الليمفاوي اليدوي أو البرازيلي”. كما أن للفرشاة الجافة تأثير تقشير وتحفيز الدورة الدموية، مما يجعلها أداة متعددة الاستخدامات حقًا.