يقول Doc – لا يركض ، كما يجب أن تفعل التمرين بدلاً من ذلك

هل يديرك يوميًا تتبع التجاعيد الخاصة بك؟

لقد ذهب جراح تجميل مقره في مدينة نيويورك تحذيرًا فيروسًا من أن الإفراط في التمرين الشهير يمكن أن يسرع عملية الشيخوخة-من مفاصلك إلى خط الفك.

وقال الدكتور جيرالد إمبر في تيخوك مؤخراً: “الجري رائع ، هذا رائع ، تحصل على ارتفاع منه”. “(لكن) تذهب ركبتيك ، وتذهب كاحليك ، وذهب الورك الخاص بك ، وتذهب بشرتك ووجه وجهك.”

“علاوة على ذلك ، فإنك تسرع حقيقة أنك ستصبح أقصر من القصف المستمر” ، أضاف في المقطع ، الذي ارتفع أكثر من 12 مليون مشاهدة. “هذا سعر مرتفع للغاية.”

يرتبط الجري بمجموعة واسعة من الفوائد ، بما في ذلك اللياقة القلبية والأوعية الدموية المحسنة ، وتحسين صحة التمثيل الغذائي ، وإدارة الوزن والعظام الأقوى.

لكن Imber قال إن هناك تمرينًا أفضل يوفر فوائد مماثلة دون وضع ضغوط غير ضرورية على جسمك لا يثير خطر الإصابة فحسب ، بل يظهر أيضًا على وجهك.

“هل سبق لك أن رأيت عداءًا طويلًا طويلًا لم يكن لديه وجه قديم؟” سأل في فيديو منفصل. “هذا ما يحدث.”

بدلاً من ذلك ، اقترح Imber ، “لماذا لا تحصل على دراجة وتنسى الجري؟”

يوفر ركوب الدراجات ، وهو تمرين منخفض التأثير ويمكن الوصول إليه لجميع الأعمار ، العديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين وظائف القلب والرئة.

كما أنه يعمل على جميع العضلات الرئيسية في ساقيك مع إشراك جوهرك وجزء الجزء العلوي من الجسم لتحقيق التوازن والاستقرار. وقد تبين أن ركوب الدراجات يدعم صحة المفصل.

في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات بانتظام أقل عرضة بشكل ملحوظ لتطوير هشاشة العظام أو تجربة آلام الركبة في سن 65 مقارنة بأولئك الذين لا يدرسون.

قد يحمي ركوب الدراجات الدماغ من الخرف ، ويعزز الوظيفة المعرفية وتعزيز الرفاه العقلي العام.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن التوازن والتنسيق ، مما يساعد على منع السقوط – فائدة حاسمة لكبار السن.