اختر منطقتك 
حالة الطقس 
إنها قوة لا يستهان بها.
الجاذبية هي ما يجعل الأرض في مدارها حول الشمس وتمنعنا من الطفو في الفضاء. لسوء الحظ، يمكن أن يكون – بكل معنى الكلمة – محبطًا حقيقيًا.
إن السحب المستمر للجاذبية يضغط على العمود الفقري لدينا، ويحمل مفاصلنا ويتطلب من عضلاتنا أن تعمل بجهد أكبر لإبقائنا في وضع مستقيم.
من السهل الانزلاق إلى وضعية سيئة، خاصة في عصر الهواتف الذكية. يمكن أن يسبب الانحناء والترهل والتراجع اختلالًا في توازن العضلات، مما يؤدي إلى الألم ومشاكل المفاصل وانخفاض القدرة على الحركة بمرور الوقت.
والجاذبية لا تؤثر فقط على وضعية الجسم. كما أنه يؤثر على الهضم والمزاج والصحة العامة، لدرجة أن طب الجاذبية الحيوية أصبح مجالًا بحثيًا مزدحمًا.
لهذا السبب يقول الدكتور برينان شبيجل أنك بحاجة إلى العثور على “منطقة الجاذبية المعتدلة” الخاصة بك – وهي البقعة الجميلة التي يتوافق فيها جسمك وعقلك وعاداتك مع جاذبية الأرض.
يقول شبيجل، مؤلف الكتاب الجديد، “السحب: كيف تشكل الجاذبية جسمك، وتثبت العقل، وتوجه صحتنا” لصحيفة The Post: “الجاذبية المنخفضة جدًا، كما هو الحال في الفضاء، تسبب فقدان العظام، وهزال العضلات، ومشاكل في الدورة الدموية ومشاكل في الأمعاء”.
“إن الاستلقاء كثيرًا، كما هو الحال في سرير المستشفى، يضر أيضًا بعملية الهضم وتدفق الدم.”
للعثور على هذا التوازن المثالي بين الوضعية والنشاط والتعافي، توصي شبيجل بتقييم استجابة جسمك للجاذبية.
اسأل نفسك إذا كنت تشعر بمزيد من النشاط عند استخدام مكتب واقف بدلاً من الجلوس. هل تقلل الوسادة الإسفينية من الارتجاع الليلي لديك؟ هل تعمل انقلابات اليوجا أو التمارين الأساسية على تحسين عملية الهضم لديك؟
“إن الاهتمام بهذه الإشارات يساعد في تحديد نقطة التوازن الشخصية الخاصة بك،” أوضح شبيجل، أستاذ بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ومدير أبحاث الخدمات الصحية في Cedars-Sinai.
“في كتابي الجديد، “PULL”، أناقش أكثر من 50 طريقة لمواءمة جسمك مع الجاذبية لتلبية احتياجات جسمك وعقلك الفريدين.”
تساعد هذه التقنيات في الحفاظ على استقامتك ونشاطك ومرونتك وجاهزيتك للتعامل مع المهام اليومية.
وقد يعني ذلك الحصول على مكتب واقف، وممارسة المزيد من التمارين، ومعالجة مشاكل النوم، وتناول الطعام بشكل أفضل، وشرب المزيد من الماء، والخضوع لعلاج الطفو.
وقال شبيغل: “الأمر لا يتعلق فقط بالراحة، بل يتعلق بالازدهار تحت تأثير الجاذبية المستمرة”.
كما أن تحديد منطقة المعتدلات يمكن أن يجعل الطيران أكثر متعة.
طرح شبيجل نظرية مفادها أن معاناة الجسم من أجل التحكم في الجاذبية يمكن أن تساهم في ظهور أعراض متلازمة القولون العصبي والإمساك والانتفاخ.
يمكن أن يصبح الانتفاخ سيئًا للغاية على ارتفاع 10000 قدم.
وتنجم هذه الظاهرة، المعروفة باسم “البطن النفاث”، في المقام الأول عن انخفاض ضغط المقصورة وقلة الحركة أثناء الرحلة، مما يؤدي إلى تمدد الغازات في الجسم.
قال شبيجل: “في فيلم PULL، أتعمق أكثر في بطن الطائرة، والرحلات على ارتفاعات عالية، وصحة رواد الفضاء في الفضاء، وحتى الأنظمة الغذائية المصممة للارتفاعات”.
“تعمل الجاذبية دائمًا على تشكيلنا – سواء في مقصورة الطائرة، أو على قمة جبل، أو في أمعائنا – وتعلم كيفية إدارتها يفتح طرقًا جديدة للعناية بالجسم والعقل على حد سواء.”
