اختر منطقتك 
حالة الطقس 
إنها فيه على المدى الطويل!
أصبحت جدة نيوجيرسي البالغة من العمر 80 عامًا أكبر امرأة على الإطلاق تنهي بطولة العالم للرجل الحديدي المرهقة خلال عطلة نهاية الأسبوع – وتقول الآن إن مفتاح الحفاظ على لياقتك البدنية في سن الشيخوخة هو “مواصلة الحركة”.
وقالت ناتالي جرابو، من ماونتن ليكس، لصحيفة The Post يوم الخميس: “لست على وشك الاستسلام أبدًا”. “أحب الشعور بالعمل الجاد وتحقيق الهدف.”
دفع Grabow من خلال إصابة طفيفة في أوتار الركبة والأمواج العاتية والرطوبة الشديدة للركض لمسافة 26.2 ميلاً والدراجة لمسافة 112 ميلاً والسباحة لمسافة 2.4 ميل في المحيط المفتوح يوم السبت خلال السباق في كايلوا كونا بهاواي.
أكملت الأم لأربعة أطفال وجدتها لطفلين سباق الترياتلون الصعب للغاية في 16 ساعة و45 دقيقة و26 ثانية، في يوم اعتزل فيه أكثر من 60 رياضيًا آخر من جميع الأعمار.
قدم جرابو، الذي شارك في 10 سباقات أخرى للرجل الحديدي في الجزيرة، بعض النصائح الحكيمة حول كيفية الحفاظ على صحتك والتكيف بشكل جيد مع سنواتك الذهبية.
“سواء اخترت كرة المخلل أو الرقص أو أي شيء آخر، فمن المهم حقًا تحريك جسمك والبقاء قويًا. وقالت: “خاصة مع تقدمك في السن، عندما تشعر بالقوة في الجسم، تشعر بالقوة في العقل – فهما يسيران معًا ويمنحانك الثقة”.
قالت: “عليك حقًا أن تستمر في التحرك”. “وأنا أقول أن تكون متسقة مع ذلك.”
وقالت إنه خلال السباق يوم السبت، كانت السباحة في المياه المتقلبة هي الجزء الأصعب.
قالت: “إنها دائمًا رياضة اتصال”. وقالت: “إنك تتعرض دائمًا لضربة في رأسك، وكان جهاز جوجل الخاص بي يتعطل نوعًا ما”، مضيفة أنها كانت “تبتلع المياه المالحة”.
وقالت إنه إلى جانب التدريب الصارم والقليل من الحظ الجيد، فإن مفتاح عدم الاستسلام هو التحقق باستمرار من جسدك.
وقالت: “بعض أفضل النساء يعانين من مشاكل ارتفاع درجة الحرارة. أنت لا تعرف أبدًا ما الذي سيفعله جسمك. إنها مسألة تقييم مستمر لما تشعر به وما تحتاجه، وما هي التغذية التي تحتاجها”.
“(بهذه الطريقة)، أظل دائمًا في حالة جيدة عقليًا، لذلك لا أشعر بالغموض أو أشعر بأنني لن أستمر.”
تعثرت وسقطت قبل لحظات من وصولها إلى خط النهاية، لكنها سرعان ما نهضت وأكملت السباق بينما كان مدربها وابنتها يهتفان لها.
وقالت: “إنه شعور رائع”. “إنه لأمر رائع حقًا أن تشعر وكأنك بذلت قصارى جهدك ومنحته كل ما لديك.”
قالت جرابو، التي تعلمت السباحة في سن الخمسين، إن لديها مدربًا وروتينًا تدريبيًا يتضمن الجري والسباحة وركوب الدراجات بشكل عام لمدة يوم واحد طويل في الأسبوع.
وللاستعداد للسباق الحار، قالت إنها راقبت تغذيتها عن كثب و”دخلت الملح”.
وقالت إن الوجبة الأولى التي تناولتها بعد السباق كانت عبارة عن لفائف دجاج، وأمضت الصباح التالي في السرير تأكل خبزًا مع الجبن والجبن الكريمي أثناء تعافيها.
وتخطط الآن لمنح نفسها إجازة لمدة أسبوع للتعافي، وقد تشارك قريبًا في سباق ثلاثي الرجل الحديدي مرة أخرى خارج كونا.
وقالت إن الهدف في المرة القادمة قد يكون “منافسة” مادونا بودر، التي تحمل الرقم القياسي العالمي الحالي لأكبر امرأة تنهي أي سباق للرجل الحديدي على الإطلاق بعمر 82 عامًا.
قالت: “لكن لا يمكنك أن تقول كيف ستشعر عندما تبلغ 82 عامًا عندما تبلغ 80 عامًا”. “عليك فقط الاستمتاع بيومك.”
