اختر منطقتك 
حالة الطقس 
الجوزاء (صوت أرشيفي): تمارين وزن الجسم الرئيسية، القرفصاء، الوقوف مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين، خفض الوركين كما لو كنت تجلس على كرسي، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا وصدرك لأعلى. اذهب إلى أدنى مستوى ممكن بشكل مريح.
مايكل كالور: الطعنات لكل ساق، ثلاث مجموعات من 10، اللوح الخشبي، ثلاث مجموعات تثبت لمدة 30 إلى 60 ثانية، وهو تعذيب. الجسور الألوية، ثلاث مجموعات من 15 تكرارًا. ثم يتحدث عن الحمل الزائد التدريجي ويتحدث عن أيام الراحة وكل تلك الأشياء، وهو أمر عظيم. وبعد ذلك قلت: “حسنًا، لا أعرف كيف أقوم بالاندفاع. هل يمكنك أن تريني كيفية القيام بالاندفاع؟” وقدم لي مجموعة من مقاطع الفيديو، خمسة مقاطع فيديو.
لورين جود: يوتيوب، من المفترض؟
مايكل كالور: نعم، لقد كانت مقاطع فيديو على اليوتيوب. اثنان من الروابط كانا متماثلين تمامًا، لكنني شاهدت جميع مقاطع الفيديو وقلت، “حسنًا، أشعر أنني أستطيع القيام بالاندفاع الآن.” وقمت بالاندفاع ولم أؤذي نفسي، وشعرت حرق لذلك أشعر أن هذا جيد جدا.
لورين جود: هذا عظيم جدا، في الواقع.
مايكل كالور: نعم. الشيء الوحيد الغريب في الأمر هو أنني أجريت بحثًا على Google ووجدت نفس المعلومات تمامًا من مكانين مختلفين. وبعيداً عن الفيديو، لا أعلم من أين حصل جيميني على أي من هذه المعلومات. ولا أعرف حتى من أين حصلت على الوصفات. لقد تم تقديم كل شيء لي للتو على أنه “هذا ما يقوله الجوزاء”.
لورين جود: لا مصادر.
مايكل كالور: لا مصادر. ولقد قمت باستغلال كل شيء، ولم أر أي مصادر جيدة.
لورين جود: ويفترض أن البشر قاموا بتجميع خطط التمرين هذه أو كتبوا عن تلك الوصفات. وقد تم نشر ذلك، وأنا آسف، ولكن يتم الآن تجميع أجزاء متناهية الصغر من البيانات الخاصة بك وإضافتها إلى بعض الوصفات، وليس لديك أي فكرة عن مصدرها.
مايكل كالور: جوليان.
لورين جود: هذا صحيح.
زوي شيفر: حسنًا، هل ستستمر في هذا؟ هل ستستمر في استخدامه لهذا الغرض، أم أنها تبدو وكأنها تجربة فردية؟
مايكل كالور: بصراحة، نظام التمرين قوي جدًا. سأستمر في فعل ذلك.
لورين جود: لطيف – جيد.
مايكل كالور: وفيما يتعلق بالوصفات، لدي الكثير من كتب الطبخ وسنوات عديدة من الخبرة في إعداد الطعام لنفسي لدرجة أنني لا أحتاج مطلقًا إلى إعداد سلطة الكينوا هذه مرة أخرى، لورين، إلا إذا كنت تريدين مني أن أصنعها وأعطيك بعضًا منها. منه.
لورين جود: لقد تناولت وجبات أخرى قمت بإعدادها، وأعتقد أنني ربما سأقترحها في المرة القادمة.
زوي شيفر: دبلوماسية جدا.
مايكل كالور: حسنًا، عظيم.
لورين جود: ولكن شكرا لك، نقدر لك.
مايكل كالور: لذلك يجب أن أقول أنه بالنسبة لي، كشخص يفهم نفسي ويتفهم احتياجاتي الخاصة، لم يكن الأمر بمثابة مساعدة كبيرة حقًا. التمرين كان جميل كان من الممكن أن أجد ذلك بدون الجوزاء 2.O، ولكن إذا كان شخص ما جديدًا على هذا أو كان لديه الكثير من الأسئلة، أو إذا كان شخص ما يفكر في إجراء هذه الأنواع من التغييرات في نمط الحياة، فقد قدم بالفعل بعض النصائح الجيدة.
