اختر منطقتك 
حالة الطقس 
- أفاد الباحثون أن ممارسة اليوغا الأسبوعية أدت إلى تحسين آلام الظهر لدى مجموعة صغيرة من المشاركين في الدراسة.
- كما تحسن النشاط الكهربائي العضلي في أسفل الظهر، والذي يرتبط بألم الظهر.
- وتشير النتائج إلى أن اليوغا يمكن أن تكون علاجا فعالا لآلام أسفل الظهر المزمنة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
يمكن أن تكون اليوغا علاجاً فعالاً لآلام أسفل الظهر المزمنة، وفقاً لبحث جديد.
أ
أكمل المشاركون كل أسبوع سلسلة من “وضعيات” اليوغا – وهي أوضاع مصممة لتحريك وتمديد الجسم. استخدم الباحثون أيضًا تخطيط كهربية العضل، الذي يقيس النشاط الكهربائي في العضلات، لتقديم المزيد من الأدلة على النتائج التي توصلوا إليها.
“الخلاصة الرئيسية من هذا البحث هي أن هناك فرقًا ذو دلالة إحصائية في تحسن الألم لدى الإناث في الدراسة اللاتي يعانين من آلام أسفل الظهر غير المحددة،” كما تقول الدكتورة حنان صالح، أخصائية طب العمود الفقري في كليفلاند كلينك والتي كانت وقال ‘لا تنتمي إلى الدراسة الأخبار الطبية اليوم.
ويقول الخبراء إن البحث يقدم دليلا إضافيا على فعالية اليوغا كعلاج لآلام أسفل الظهر.
“لا يزال تخفيف آلام الظهر يمثل تحديًا. يقول الدكتور أليساندرو دي سيري، مؤلف الدراسة وأستاذ الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في جامعة ماجنا جراسيا دي كاتانزارو في إيطاليا، إن الوضعيات يمكن أن تصبح إضافة إلى مجموعة من الاحتمالات في إدارة هذا الاضطراب. الأخبار الطبية اليوم.
قام دي سير وفريقه بتجنيد 21 امرأة، جميعهن تتراوح أعمارهن بين 18 و40 عامًا، للمشاركة في البحث.
كانت إحدى عشرة من النساء أفرادًا “أصحاء” بينما أبلغت العشر الأخريات عن إصابتهن بحالة تعرف باسم
شارك جميع المشاركين في برنامج يوغا مدته أربعة أسابيع يتكون من جلستين في الأسبوع.
خلال الأسبوع الأول، تم إجراء الجلسات شخصيًا بينما تم إجراء الجلسات المتبقية عن بعد باستخدام نهج “اليوغا عن بعد”.
تضمنت كل جلسة 30 وضعية في وضع الوقوف والجلوس والاستلقاء. واصل الباحثون متابعة المشاركين لمدة أربعة أسابيع إضافية بعد العلاج.
كان الهدف الأساسي من الدراسة هو معرفة كيف أثرت ممارسة اليوغا على مستويات الألم. من أجل تتبع ذلك، قامت كلا المجموعتين بتقييم الألم في الأساس باستخدام مقياس تناظري بصري مكون من 10 نقاط (VAS) للألم.
إذا سبق لك أن ذهبت إلى عيادة الطبيب وطلب منك الإشارة إلى سلسلة من الوجوه بدءًا من الابتسام وحتى البكاء لإظهار ما تشعر به، فأنت على دراية بنظام VAS. إنها طريقة بسيطة لأي شخص للإشارة إلى مستوى الألم العام لديه.
كان لدى النساء المصابات بـ NSLBP متوسط مستوى ألم يبلغ 6.8 عند خط الأساس، مما يشير إلى ألم متوسط إلى شديد، ولكن بعد تدخل اليوجا الأسبوعي، انخفضت النتيجة بأكثر من النصف إلى 3.3، مما يشير إلى ألم منخفض إلى متوسط.
استخدم الباحثون أيضًا تخطيط كهربية العضل للتحقق من النتائج التي توصلوا إليها حول الألم.
ومن خلال ربط أقطاب كهربائية بمنطقة أسفل الظهر للمشاركين، تمكنوا من قياس النشاط الكهربائي داخل عضلات أسفل الظهر. ومن المعروف أن أنماط معينة من النشاط الكهربائي في المنطقة ترتبط بآلام أسفل الظهر.
على وجه التحديد، نظر العلماء إلى
أثناء الثني، تعمل عضلات أسفل الظهر. ومع ذلك، عند نقطة معينة من الثني، تبدأ العضلات فعليًا في الاسترخاء مرة أخرى.
يمكن قياس مدى انشغال العضلات أو استرخائها خلال هذه العملية من خلال تخطيط كهربية العضل وإعطاء قيمة عددية. تشير الدرجة الأعلى إلى استرخاء أفضل للعضلات بينما تشير الدرجة الأقل إلى مزيد من التوتر العضلي. لذلك، تميل الدرجات المنخفضة إلى الارتباط بخطر آلام أسفل الظهر.
في هذه الدراسة، حصلت النساء اللاتي يعانين من آلام الظهر على درجة أساسية في الانحناء والاسترخاء قدرها 5.12. وبعد جلسات اليوغا ارتفع هذا العدد إلى 9.49، مما يشير إلى تحسن في استرخاء العضلات والنشاط الكهربائي أثناء الثني.
على الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة وقصيرة نسبيًا، إلا أن المؤلفين يقولون إنهم متفائلون بشأن النتائج التي توصلوا إليها.
باستخدام تقنية التنبؤ بالبيانات المعروفة باسم النمذجة التنبؤية، وجد الفريق أن برنامج اليوغا سيستمر في تقديم الفائدة على مدى فترة زمنية أطول، بناءً على نتائج التجربة التي استمرت أربعة أسابيع.
“من الواضح أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتعمق في النتائج طويلة المدى لنهج الوضعيات هذا. ومع ذلك، يشير النموذج التنبؤي إلى أنه يمكن الحفاظ على النتائج، من خلال تدخل بسيط وآمن نسبيًا.
بالإضافة إلى ذلك، يثير البحث أيضًا أهمية ما يسمى بـ “اليوغا عن بعد”. مثل الأشكال الأخرى من الرعاية الصحية عن بعد التي لديها
اليوغا هي ممارسة قديمة تجمع بين التنفس والتأمل والوضعيات الجسدية المعروفة باسم الوضعيات. وقد اهتم الباحثون بشكل متزايد بهذه الممارسة لمعرفة مدى تأثيرها على الجسم والعقل بطريقة يمكن إثباتها علميا.
في حين أن هناك الكثير من التقارير الشخصية والقصصية عن فوائد ممارسة اليوغا، فإليك بعض فوائد اليوغا المدعومة بالعلم:
- تحسين المرونة
- تخفيف التوتر
- تحسين التوازن
- بناء القوة
- تعزيز وضعية أفضل
“في تجربتي السريرية، نعم، (اليوغا) كانت مفيدة للمرضى. بالطبع، هذا لا يساعد الجميع، لكنني أيضًا لم أره يؤذي أحداً. بشكل عام، يعد هذا خيارًا علاجيًا آمنًا، وأنا دائمًا أشجع مرضاي على اتباع خيارات العلاج التحفظية بالقدر المسموح به.
“بشكل عام، بعض التمارين التي قد تكون مفيدة يمكن أن تشمل تمرين الركبة إلى الصدر، وتمديد الكمثري وأوتار الركبة، والمفضل لدي – تقوية الجذع. كلما كان قلبنا أقوى، كلما كان عمودنا الفقري مدعومًا بشكل أكبر. وبطبيعة الحال، لا ينبغي للجميع الحصول على نفس المجموعة من التمارين، ولهذا السبب نركز بشكل كبير على العلاج الطبيعي وتخصيص التمارين بناء على التشخيص.
