اختر منطقتك 
حالة الطقس 
أضف الصداع إلى قائمة المشاكل الصحية المحتملة التي قد تواجهها مع بدء التوقيت الصيفي.
يتقدم الأمريكيون في الساعة الثانية صباحًا يوم الأحد 10 مارس، حيث يقدمون الساعة ساعة واحدة ويخسرون ساعة واحدة من النوم فيما أصبح تقليدًا سنويًا مثيرًا للجدل.
يقول الدكتور فريد كوهين، أخصائي الصداع والأستاذ المساعد في كلية إيكان للطب في ماونت سيناي في نيويورك، لموقع TODAY.com: “كن على علم أنك قد تصاب بالصداع النصفي أو نوبة الصداع في اليوم التالي”.
“أي شيء يزعج نمط النوم يمكن أن يسبب الصداع.”
يقول كوهين إن أي شخص يمكن أن يتأثر، وليس فقط الأشخاص الذين يصابون بالصداع أو الصداع النصفي بانتظام.
ويضيف أن ذلك يمكن أن يحدث في نوفمبر/تشرين الثاني أيضًا، عندما يتراجع الأمريكيون ساعة واحدة وينامون لفترة أطول لأن هذا يعد تغييرًا في نمط النوم أيضًا.
لكن هذا التحول يكون صعبا بشكل خاص على صحة الإنسان في فصل الربيع: حيث يواجه الناس خطرا أكبر للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية في الأيام التي تلي فقدان ساعة واحدة من النوم. من الممكن أن يتعرضوا لاضطرابات مزاجية.
وتظهر الدراسات أن هناك أيضًا المزيد من حوادث السيارات المميتة والأخطاء الطبية وحالات دخول المستشفى.
لماذا يمكن أن تصاب بالصداع مع التوقيت الصيفي؟
يقول كوهين إن التغيرات في دورة النوم تسبب الصداع لكثير من الناس، بما في ذلك هو نفسه.
الأمر يتعلق بدور النوم في تقليل الالتهاب. ويوضح أنه عندما نفكر ونشعر خلال يومنا، يستخدم جسمنا جزيئات مرسلة تسمى الببتيدات العصبية والناقلات العصبية.
“عندما يتم استخدامها، فهي مثل الوقود المستهلك – هناك منتج نفايات. وهذه الفضلات تسبب التهابات ولا يحبها الجسم، فعند النوم يقوم الجسم بتنظيف نفسه. يقول كوهين: “هذا ما يفعله الدماغ، فهو ينظف نفسه”.
ويشير إلى أنه “إذا تغير ذلك، يمكن أن تبقى تلك النفايات، وبالتالي الالتهاب”، مما قد يؤدي إلى الصداع والصداع النصفي.
التغيرات الموسمية، خاصة في الربيع، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى حدوث صداع عنقودي، يوصف بأنه “نوبات من الألم الشديد والطعن” حول العين والمعبد في نفس الوقت كل يوم، وفقًا لجمعية اضطرابات الصداع النصفي.
ويحدث ذلك لأن الكمية المتغيرة من ضوء النهار يمكن أن تعيد ضبط ساعاتنا البيولوجية، مما يؤثر على كل شيء بدءًا من مستويات الهرمونات إلى درجة حرارة الجسم، وترتبط هذه الإيقاعات اليومية غير المنتظمة بالصداع العنقودي.
يصادف يوم 21 مارس يوم التوعية بالصداع العنقودي لأن معظم المصابين يعانون من “إعادة تنشيط” الهجمات خلال التحول الموسمي في الربيع وكذلك في الخريف، حسبما تشير جمعية الصداع الدولية.
نظرًا لأن الصداع العنقودي يمكن أن يظهر في الربيع، فقد يتم الخلط بينه وبين الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية. يقول كوهين: “إنها تعتبر “واحدة من أكثر الأشياء المؤلمة التي يمكن أن يتعرض لها البشر”.
كيفية تجنب صداع تغيير الوقت
اضبط نومك وفقًا لذلك للحفاظ على روتينك المعتاد. إذا كنت تنام عادة سبع ساعات في الليلة، فتأكد من أنك لا تزال تحصل على هذا القدر عندما يحين تغيير الوقت، كما ينصح كوهين.
بما أن بدء التوقيت الصيفي يعني الاستيقاظ مبكرًا بساعة واحدة، اذهب إلى النوم مبكرًا بساعة واحدة حتى تتكيف. احصل على نوم جيد ولا تدع الانتقال الربيعي إلى الأمام يزعج نمط نومك.
