اختر منطقتك 
منذ بضعة أسابيع، بدأت أنا وأصدقائي – نساء تتراوح أعمارهن بين منتصف الثلاثينيات ومنتصف الأربعينيات – في رفع الأثقال.
وهذا لعدة أسباب. بشكل عام، تعتبر تدريبات القوة واللياقة البدنية الوظيفية أكثر شيوعًا. ولكن أيضًا، تفقد النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 30 و50 عامًا حوالي 3 إلى 8 بالمائة من كتلة عضلاتهن سنويًا، ويمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين الذي يحدث أثناء انقطاع الطمث إلى تسريع ذلك. لم أعد أهتم بالتضخيم. أنا فقط لا أريد أن أنهار في كيس متهالك من العظام عندما أبلغ 50 عامًا. وأخيرًا، لا أقول إن رغبتي المفاجئة في أن أكون قادرًا على حمل جثة رجل إطفاء عبر حدود الولاية، على سبيل المثال، لها علاقة نتائج الانتخابات الرئاسية الأمريكية. ثم مرة أخرى، أنا لا أقول أنه لا يحدث.
وهذا يجعل إطلاق أحدث تطبيق لـ Peloton في الوقت المناسب جدًا. اليوم، أطلقت الشركة Strength+، وهو أول تطبيق مستقل لها بعيدًا عن تطبيق Peloton الأساسي. سيكون متاحًا على أجهزة iOS مع عدد محدود من العضويات التمهيدية مقابل دولار واحد شهريًا للأشهر الستة الأولى. بعد الفترة التمهيدية، ستكون قيمة العضوية 10 دولارات شهريًا، وبدون أي تكلفة إضافية لأعضاء “بلا حدود” و”الدليل” و”App+”.
الضوضاء المحيطة
تم تصميم تطبيق Strength+ خصيصًا للاستخدام في صالة الألعاب الرياضية، لذلك قد يبدو مختلفًا قليلاً عن تطبيق Peloton الأساسي أو التطبيقات الأخرى ذات العروض المماثلة، مثل FitOn أو WorkoutWomen أو حتى Apple Fitness+.
لقد كنت أستخدم Strength+ لمدة أسبوع. عند فتحه، يمكنك الاختيار من بين عدة أنواع مختلفة من التدريبات. يتيح لك مولد التمرين تخصيص تمرين القوة، باستخدام ستة مدخلات مختلفة تتضمن المدة التي تريد التمرين فيها، ومجموعات العضلات التي تريد استهدافها، والمعدات التي لديك، أو ما إذا كنت تريد تضمين عملية إحماء.
يمكنك أيضًا النقر لمتابعة برامج تدريبية محددة. أنا مسجل حاليًا في برنامج Ignite Your Strength الذي يقدمه المدرب Andy Speer لمدة 4 أسابيع، وهو ما يثير إعجابي. يمكنك أيضًا مشاهدة مقاطع قصيرة للمدرب، والتي تتراوح بين كل شيء مثل إجراءات الصالة الرياضية وآداب السلوك – كيفية تحميل وتفريغ الحديد، أو ما هو صندوق plyo – لمشاهدة سبير وهو ينظر إلى الصور القديمة لنفسه. تمنحك علامة تبويب تتبع التقدم بيانات حول رحلتك، وتعرض إجمالي حجم الرفع، والتدريبات التي قمت بها، والأوزان التي رفعتها.
