اختر منطقتك 
حالة الطقس 
لماذا يجب أن تثق بي في الغضب؟ حسنًا، لقد ركضت ذات مرة ما يعادل 67 ماراثونًا في 67 يومًا وأنا أرتدي حقيبة ظهر تزن 25 رطلاً. هذه هي مجموعة أدواتي لأي شخص يحاول تجنب الألم.
التشحيم: تعتبر المنتجات المضادة للاحتكاك مثل الفازلين أو المسكنات المتخصصة أفضل دفاع ضد الاحتكاك. حتى لو كانت الأقمشة المختارة بعناية تخذلك، فإن طبقات التشحيم السخية يمكن أن تنقذ الموقف. لا يمكنك أن تكون خجولا. وخاصة في الطابق السفلي. تريد التأكد من وصولك إلى الأماكن التي نادرًا ما تذهب إليها.
اذهب بسلاسة: أختار السراويل القصيرة، والسراويل الضيقة، والسراويل ذات الطبقة الأساسية، والقمصان، والملابس الداخلية للجري التي تكون إما سلسة أو بها درزات مسطحة. أتحقق دائمًا من طبقات الشورتات المزدوجة المدمجة ونادرًا ما أثق في السراويل الداخلية المدمجة في الشورتات العادية. إذا كنت في شك، ارتدي ملابسك الداخلية الموثوقة.
تشديد: أختار طبقات أكثر إحكامًا وتماسكًا للجسم بدلاً من الملابس الفضفاضة. قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن القماش الذي يبقى في مكان واحد، بالقرب من الجلد يعمل بشكل أفضل من الأقمشة المعلقة الفضفاضة التي تتحرك أكثر.
تجنب القطن: القطن ثقيل ويمكن أن يكون كاشطًا حتى عندما يكون جافًا. عندما يتبلل بالعرق المالح، فهذه كارثة على قطعك الناعمة. يجب أن تكون تلك الطبقات التي تلامس بشرتك مصنوعة من أقمشة صناعية أو صوفية. هذه تجف بشكل أسرع وتقلل الاحتكاك.
مسحوق أصابع قدميك: البثور هي في الأساس تهيج نووي وقد يكون من الصعب تجنبها. يمكن أن يساعد مسحوق قدمي وجواربي في تقليل الرطوبة التي تزيد من خطر الاحتكاك والبقع الساخنة.
